몽뜰

오늘 글에서는 폼롤러 운동법 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 뱃살 빼는 최고의 방법 8가지와 콜레스테롤 낮추는 방법 8가지 그리고 면역력에 좋은 음식 10에 대해서 궁금하다면 이 글 맨 아래에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바란다. 폼롤러는 스트레칭용 운동 소도구로 사람의 체중을 실어 특정 근육을 단련하거나 풀어주는 방식으로 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있을 정도로 사용이 간편하다. 맨몸 운동보다 운동 효과를 높일 수 있다는 것도 장점이다. 폼롤러를 이용한 스트레칭은 셀프로 근막을 마사지하여 풀어주는 동작이다. 근막이란 근육을 덮는 얇은 막인데 이 부분이 짧아지거나 뭉치면 운동 전이나 후에 통증을 느낄 수 있다. 갑자기 무리한 집안일이나 운동을 하다가 근육통을 느끼..