이석증에 좋은 음식 8가지

오늘 글에서는 이석증에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 어지럼증에 좋은 음식 7가지와 어지럼증의 원인 10가지 그리고 이명 치료방법 7가지에 대해서 궁금하다면 이 글 맨 아래에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바란다.

 

이석증이란 귀 안의 퇴행성 조직파편인 이석이 떨어져 나와 귓속 평형기관을 자극해 어지럼증이 나타나는 질환으로 1분 미만의 시간 동안 빙글빙글 도는 현상이 있다면 이석증일 가능성이 높다.

 

 

이석증의 원인은 알 수 없는 경우가 가장 많지만, 귓속 전정기관 안에 있어야 할 이석 조각이 떨어져 세 반고리관으로 잘못 들어가서 어지러움이 발생하기도 하며, 두부 외상, 전정 신경염, 메니에르병, 귀 수술, 비 이과적 수술 등이 원인으로 작용할 수 있다.

 

또 면역력과 혈액순환의 저하이기 때문에 나타나기도 한다. 평소, 면역력을 증진시켜주고 혈액순환을 원활히 하는 습관을 유지하는 게 중요하다. 규칙적인 운동과 더불어 충분한 수면, 그리고 이석증에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다. 그럼 지금부터 본격적으로, 이석증에 좋은 음식 8가지는 아래와 같다.

 

 

♪ 목차

 

1. 케일
2. 굴
3. 솔잎
4. 잡곡밥
5. 마늘
6. 등푸른생선
7. 홍삼
8. 콩

 

1. 케일

 

 

이석증에 좋은 음식 첫 번째! 녹황색 채소의 왕이라 불리는 케일 효능은 칼슘, 비타민K가 풍부해 이석증에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 케일 효능은 케일 베타카로틴 성분의 항산화 작용으로 콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮추고, 혈압·혈당 낮추는 방법에 효과적이어서 고혈압·당뇨에 좋은 음식으로 손꼽힌다.

 

2. 굴

 

이석증에 좋은 음식 두 번째! 필수 미량원소 중에 하나인 아연 성분은 생식 기능과 면역 기능을 원활하게 해주는 필수적인 무기질에 해당하며, 귀 건강을 증진함에 있어서 역시 이로운 영향을 주는 성분이다. 굴은 그러한 아연 성분을 많이 함유하고 있기 때문에 이석증 완화에 좋은 작용을 수행해준다. 또한 굴은 청각세포의 손상을 비롯해 여러 가지 요인으로 발생하는 이명의 증상을 완화함에 있어서도 도움이 된다.

 

 

3. 솔잎

 

이석증에 좋은 음식 세 번째! 솔잎은 이석증 예방에 큰 도움을 준다. 솔잎에는 철분이 풍부하여 마찬가지로 어지러움이나 현기증을 예방해준다. 솔잎을 차를 마시듯이 물에 우려내어 마셔주면 된다.

 

4. 잡곡밥

 

 

이석증에 좋은 음식 네 번째! 일반 백미로만 밥을 먹는 것보다는 다양한 잡곡의 형태로 밥을 지어서 먹어주는 것이 이석증 증상의 완화에 많은 도움을 준다. 특히 잡곡밥을 섭취를 해주면 귀에 이로운 작용을 수행해주는 아연 성분을 풍부히 섭취할 수 있다. 현미 등의 여러 가지 잡곡들로 구성된 밥을 꾸준하게 섭취해주면 귀 건강 증진과 이석증 증세 개선에 도움을 줄 수 있다.

 

5. 마늘

 

이석증에 좋은 음식 다섯 번째! 마늘은 신진대사의 활성화와 혈액순환의 촉진에 탁월해서 취약해진 면역력을 상승시킴에 있어 탁월한 작용을 수행한다. 비단 이석증뿐 아니라 항암효과와 여러 가지의 성인병 예방에도 효과적인 작용을 수행해주는 슈퍼푸드이기도 하다. 그러나 마늘의 매운맛은 공복에 섭취하거나 과량으로 섭취를 할 경우에는 복통과 위염 등의 증상을 초래할 수 있으므로 이점 유의하여 섭취해주는 것이 좋다.

 

 

6. 등 푸른 생선

 

이석증에 좋은 음식 여섯 번째! 고등어와 참치 그리고 정어리 등의 등푸른 생선 속에는 우리 신체의 면역력 활성에 중요한 작용을 수행하는 오메가 3 불포화지방산의 함량이 높다. 오메가3 지방산은 혈관 속의 혈액이 엉키는 것을 막아주고, 중성지방 수치를 감소시키는 데에도 탁월해서 여러 심혈관질환들의 발병 위험도를 낮추는 작용에도 커다란 이점을 지니고 있다.

 

7. 홍삼

 

 

이석증에 좋은 음식 일곱 번째! 탁월한 면역력 강화 효과로 여러 가지의 건강식품 재료로 폭넓게 활용되고 있는 홍삼은 이석증의 증상 완화에 도움을 준다. 홍삼 속의 풍부한 사포닌을 비롯한 여러 가지 영양성분들은 신진대사 활성화를 도와주기 때문에 우리 몸의 면역체계를 강화함에 있어서도 뛰어난 작용을 한다.

 

8. 콩

 

이석증에 좋은 음식 여덟 번째! 이석증을 관리하고 예방하기 위해서는 우리 몸의 면역체계를 강화를 해주는 것이 무엇보다도 중요하다. 콩에는 양질의 우수한 단백질을 비롯하여 각종 무기질과 비타민의 함량이 높기 때문에 면역력을 향상하는 데에 탁월한 작용을 수행한다. 청국장과 된장 등의 콩을 발효시킨 음식들 역시 콩에 풍부한 영양성분을 있는 그대로 함유를 하고 있기에 이석증의 증상을 완화를 하는 데에 이로운 작용을 수행한다.

 

 

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이상 이석증에 좋은 음식 8가지에 대하여 알아보았다.