어지럼증에 좋은 음식 7가지

오늘 글에서는 어지럼증에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 어지럼증의 원인 10가지와 혈당 낮추는 방법 10가지 그리고 다크 서클 생기는 이유 8가지에 대해서 궁금하다면 이 글 맨 아래에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바란다.

 

일상생활 속에서 어지럼증을 느끼는 경우가 많다. 어지럼증은 시각계, 체감 각계, 전정 기관계 등 감각계 어느 한 곳에서라도 이상이 발생하는 경우 대뇌에서 정확한 균형 판단을 할 수 없어 나타나는 증상이다. 순간 핑 도는 느낌, 아찔한 느낌, 어질어질함, 현기증, 비틀거림, 보행 실조, 울렁거리는 느낌 등 어지럼증 유형도 매우 다양하다. 문제는 어지럼증을 단순한 일시적 현상으로 여겨 방치하는 이들이 많다는 점이다.

 

주의할 점은 어지럼증 증세가 장기간 지속된다면 과도한 스트레스, 우울, 불안장애, 공황장애 등이 원인일 가능성이 높다는 것이다. 이른 바 만성 어지럼증으로 정의되는 유형이 대표적이다. 만성 어지럼증은 일상생활 속에서 중심을 잃고 쓰러질 것 같은 느낌을 지속적으로 받는 게 특징이다. 이로 인해 정상적인 활동이 불가능한 경우가 많다. 서 있거나 걸을 때 마치 붕 떠있는 듯한 느낌, 발을 디딜 때 땅이 푹 꺼지는 느낌, 정차한 상태에서 차가 움직이는 느낌 등의 임상적 양상을 나타낸다. 그럼 지금부터 본격적으로, 어지럼증에 좋은 음식 7가지는 아래와 같다.

 

 

♪ 목차

 

1. 은행잎 추출물
2. 소고기
3. 매실
4. 시금치
5. 달걀
6. 아연
7. 마그네슘

 

1. 은행잎 추출물

 

 

어지럼증에 좋은 음식 첫 번째! 어지럼증이 생기는 원인 중 한 가지가 혈액순환 장애다. 은행잎 추출물에는 다량의 항산화 물질이 함유되어 있어 항염증 작용과 혈액순환에 도움이 된다. 그렇기 때문에 은행잎 추출물은 어지럼증과 혈관성 및 퇴행성 이명에 도움이 된다고 알려져 있다.

 

2. 소고기

 

어지럼증에 좋은 음식 두 번째! 철분이 풍부한 소고기 역시 어지럼증의 완화에 탁월한 식품이다. 소고기 속의 철분은 특히 체내의 흡수가 빠르기 때문에 단시간 내에 어지럼증을 해소할 수 있는 장점이 있다. 조리도 간편하고 기호에 적합하게 다양한 방법으로 섭취할 수 있으므로 이만한 식품이 없다.

 

 

3. 매실

 

 

어지럼증에 좋은 음식 세 번째! 매실은 배탈 났을 때 먹어주면 좋은 식품으로 널리 알려져 있다. 매실 속에는 피토케미컬이 포함되어 있는데, 이 성분은 어지럼증 완화에 큰 도움을 준다. 어지럼증 때문에 힘든 경우라면 마시는 물이라도 생수 대신에 매실차로 바꿔보는 것을 권장한다.

 

4. 시금치

 

어지럼증에 좋은 음식 네 번째! 시금치는 철분과 엽산이 풍부한 대표적인 음식으로 철분과 엽산을 섭취하면 어지럼증을 개선하는데 도움이 된다. 단, 철분의 섭취를 위한 목적으로 시금치를 조리할 때에는 꼭 지켜야 할 주의 사항이 있다. 끓는 물에 오랫동안 가열하지 말아야 한다는 것이다. 엽산은 조리 과정에서 약 90% 가까이 파괴되기 때문에 쪄서 먹거나 생으로 먹는 것이 좋다.

 

 

5. 달걀

 

 

어지럼증에 좋은 음식 다섯 번째! 달걀은 필수아미노산을 갖춘 건강한 음식으로 손꼽힌다. 흰자에는 단백질이 풍부히 들어 있으며 노른자에는 엽산과 비타민 D, E 그리고 철분이 풍부하게 들어 있다. 다이어트를 위해 칼로리를 제한하고 있을지라도 영양 결핍을 방지하기 위하여 하루에 달걀 한 알 정도는 반드시 섭취하는 것이 좋다.

 

6. 아연

 

어지럼증에 좋은 음식 여섯 번째! 아연 결핍은 이명과 같은 귀 질환으로 인한 어지럼증 발병과 관련이 있다. 항산화 작용을 돕는 아연은 스트레스의 원인으로부터 청각 세포를 보호해서 이명 개선에 도움이 된다.

 

7. 마그네슘

 

어지럼증에 좋은 음식 일곱 번째! 피로, 스트레스, 수면 장애 등은 이명, 메니에르병, 난청, 이석증 등의 귀 관련 질환의 원인으로 알려져 있다. 천연의 진정제라고 불리는 마그네슘은 근육 이완과 항스트레스 작용, 피로 해소를 도와 몸의 스트레스나 피로, 긴장 등을 완화해 귀 관련 질환 및 어지럼증 증상 완화에 도움이 된다.

 

 

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이상 어지럼증에 좋은 음식 7가지에 대하여 알아보았다.