빈혈수치가 낮으면 대처 방법 5가지

오늘 글에서는 빈혈 수치가 낮으면 대처 방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 빈혈을 가벼운 질병으로 생각해 치료시기를 놓치는 환자들이 많다. 그러나 빈혈은 다른 질환을 불러오는 적신호가 될 수 있어서 특히 노년층은 결코 가볍게 여겨서는 안 되는 질병이다. 빈혈의 원인은 많다. 철 결핍성 빈혈, 영양분 부족, 만성염증, 감염증에 인한 빈혈, 콩팥 기능 저하로 피를 생산하는 조혈 호르몬 문제로 발생하기도 하고 드물게는 골수 질환으로 생기는 빈혈, 적혈구가 과도하게 파괴되어 발병하는 용혈성 빈혈도 있다.

 

대부분 빈혈은 철 결핍성 빈혈로 그 원인으로는 혈액손실, 식이 섭취 부족으로 음식에서 철분을 흡수하지 못해 발생할 수 있다. 특히 여성은 월경으로 철분이 배출될 수 있으며 간혹 이로 인해 철 결핍성 빈혈이 나타나게 된다. 폐경 이후 여성이나 남성들에게 나타나는 철 결핍성 빈혈은 악성종양이 그 원인이 될 수 있으므로 정밀 검사가 필요하다.

 

빈혈의 진단은 보통 헤모글로빈 수치로 판별하게 되는데, 여성은 12 g/dl, 남성은 13g/dl 이상이 정상이다. 수치가 정상 기준보다 낮으면 빈혈로 진단하고 원인 감별을 위해 철분과 영양분 (엽산, 비타민B12 등) 이 얼마나 부족한지 검사한다. 또한 혈액세포 모양을 현미경으로 확인하는 말초 혈액 도말검사를 시행하여 골수 이상 여부도 확인할 수 있다. 어지럽다고 모두 빈혈은 아니다. 만성 빈혈은 증상이 거의 없기 때문에 건강검진에서 발견되는 사례가 흔히 있어서 매년 빈혈 검사를 통해 그 원인을 찾는 노력이 필요하다.

 

 

♪ 목차

 

1. 편식하지 않기
2. 철분 보충하기
3. 빈혈 이해하기
4. 적혈구 관리하기
5. 철분이 풍부한 음식 섭취하기

 

1. 편식하지 않기

 

 

빈혈수치가 낮으면 대처 방법 첫 번째! 다이어트나 채식 위주의 식사로 편식을 하는 경우에 철분이 부족하기 쉽다. 빈혈이 있다면 영양관리에 신경 쓰는 게 좋다. 어떤 식으로든 편향된 식단은 굉장히 위험하다. 평소 편식하지 말고 골고루 먹어야 하며, 채식을 할 경우 굉장히 잘해야 한다. 채식에 관한 공부를 해서라도 건강한 채식을 할 수 있도록 해야 한다.

 

2. 철분 보충하기

 

빈혈 수치가 낮으면 대처 방법 두 번째! 철분 결핍성 빈혈이라고 확인이 되면 약은 6개월 이상 먹어야 한다. 철분은 일종의 중금속이기에 우리 몸에서 배설되는 경로가 출혈 외에는 없다. 정상적으로 식생활을 잘하고 출혈이 없다면, 혈색소는 늘 일정 수준을 유지할 수 있다. 그러나 대량 출혈을 했거나 위궤양이나 십이지장궤양 또는 출산 때문에 피를 과량으로 쏟는다면 몸에서 대량의 철분이 빠져나가는 것이기에 철분을 보충해줘야 한다.

 

철분이 부족한 경우 매일매일 철분이 많은 살코기를 먹거나 철분제를 먹어서 철분 저장 창고를 꽉 채워줘야 한다. 철분제가 암세포의 먹이가 된다는 생각에 철분제 섭취를 꺼리기도 하는데 전혀 그렇지 않다. 철분 결핍성 환자의 철분 섭취는 반드시 필요한 치료이며, 수개월은 먹어야 철분 저장 창고가 꽉 찬다. 반면에 몸의 철분 창고가 꽉 차 있는 상황인데, 단순히 어지럽다고 해서 철분제를 계속 먹으면 철분 중독 증세가 생길 수 있다. 따라서 철분 결핍인지를 확인하고 먹어야 한다.

 

 

3. 빈혈 이해하기

 

 

빈혈 수치가 낮으면 대처 방법 세 번째! 일반적으로 어지럼증을 느끼면 빈혈이라고 생각한다. 보통 어지럼증을 빈혈이라고 생각하지만 의학적으로는 적혈구가 낮은 경우, 헤모글로빈(혈색소)이 낮은 경우를 일러 빈혈이라고 정의한다. 어지럼증은 빈혈만이 아니라 뇌졸중, 수면 부족, 만성피로, 이명 때문에도 생길 수 있기 때문이다.

 

어지럼증과 빈혈을 구별하기 위해서는 헤모글로빈(혈색소) 수치를 확인해야 하며, 혈색소가 낮지 않고 정상인데도 계속 어지럽다면 어지럼증을 유발하는 다른 원인을 찾아야 한다. 따라서 어지럽다고 무조건 철분제를 먹으면 안 된다. 어지럼증의 원인이 따로 있을 수 있기 때문이다.

 

 

4. 적혈구 관리하기

 

빈혈 수치가 낮으면 대처 방법 네 번째! 혈색소 수치가 11.5g/dL인 사람은 정상 범위인 12g/dL과 큰 차이가 나지 않으니 그나마 괜찮은 편이라고 할 수 있을까? 꼭 그렇지만도 않다. 적혈구의 모양도 중요하기 때문이다. 적혈구 안에 헤모글로빈이 꽉 차 있으면 적혈구 모양이 예쁘고 동그랗고 크기가 일정하지만 철분이 부족하면 적혈구 모양이 작다.

 

일례로 혈색소가 11.5g/dL인데 적혈구 모양이 예쁘고 동그랗고 크기가 일정하면 철분 상태가 양호하다고 할 수 있다. 하지만 같은 11.5g/dL이라도 적혈구 모양이 작다면 이미 철분 결핍 상태이기에 철분 검사 후 철분을 채워줘야 한다. 이 역시 충분한 철분 섭취를 통해 철분 저장 창고를 꽉 채워주는 것이 중요하다.

 

5. 철분이 풍부한 음식 섭취하기

 

 

빈혈 수치가 낮으면 대처 방법 다섯 번째! 철분이 풍부한 음식은 대부분 붉은 육류와 콩, 시금치 등 녹황색 잎채소, 아몬드, 달걀노른자, 건포도 등이다. 엽산은 브로콜리, 콩나물, 부추에 많이 함유되어 있다. 식사 부족이나 비타민 부족에서 생기는 빈혈도 있기 때문에 이 경우 비타민과 부족한 성분을 보정해주는 음식으로 교정이 가능하다.

 

 

★ 같이 읽으면 좋은 글

 

기립성 저혈압 증상 치료방법

아연이 많은 음식 10가지

심장이 두근거리는 증상 원인 4가지

 

이상 빈혈수치가 낮으면 대처 방법 5가지에 대하여 알아보았다.