붓기 빨리 빼는 방법 7가지

오늘 글에서는 붓기 빨리 빼는 방법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 자고 일어난 아침에 유난히 얼굴이 부어있을 때가 있다. 반대로 아침에 잘 들어갔던 신발이 저녁엔 되니 부은 발 때문에 잘 안 들어가질 때도 있다. 이런 현상은 왜 발생하는 것일까? 몸이 붓는 현상을 ‘부종’이라고 한다. 몸이 붓는 것은 몸 안에 있는 수분 성분이 비정상적으로 한 데로 모이면서 발생한다. 이에 부종이 생기면 붓는 것뿐만 아니라, 피부가 얇아지고 번들거리며 푸석푸석해질 수도 있다. 주로 하체 부위가 잘 붓고, 누워 있을 때는 얼굴과 특히 눈이 잘 붓는다.

 

부종의 원인은 다양하다. 사람들이 흔히 겪는 부종은 대부분 특발성 부종이다. 즉, 뚜렷한 원인이 없고 부었다 빠지기를 반복하는 일상적 부종인 셈이다. 이런 경우 부종의 원인을 알면 방지할 수 있을 것이다. 신체 기능이 저하되면서 발생하는 부종도 있다. 또한 혈액순환이 저하되면 체내 한 부위에 부종이 생기기 쉽다. 특히 다리 근력이 약하면 하체가 붓기 쉽다. 또한 몸이 찬 경우도 잘 붓는데 이 또한 원활하지 않은 혈액순환과 관련이 있다.

 

유독 여성에 몸이 잘 붓는 이유는 여성호르몬 때문이다. 특히 생리 전에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 활발하게 분비되어 칼륨과 마그네슘을 세포에서 빠져나가게 하고 염분과 수분이 체내에 정체되게 한다. 이러한 붓기는 보통 생리가 시작하면서 해소된다. 맨손 체조, 걷기 운동 등 자투리 시간을 활용할 수 있는 유산소 운동을 해서 몸의 온도를 높여주면 혈액순환이 원활하게 이뤄져 붓기를 예방할 수 있다. 또한 붓기 예방과 완화에 효과가 있는 식품들을 충분히 섭취하는 것도 도움이 된다.

 

 

♪ 목차

 

1. 식단 조절 & 물 많이 마시기
2. 조깅 & 산책 등 운동하기
3. 마사지 & 냉찜질하기
4. 호박물 & 녹차 마시기
5. 합곡혈 지압하기
6. 취침 시 머리의 위치 높게 해주기
7. 페이스 요가하기

 

1. 식단 조절 & 물 많이 마시기

 

 

붓기 빨리 빼는 방법 첫 번째! 눈의 경우 피부가 굉장히 얇기에 붓기가 생기기 쉽다. 혹은 그 전날 밤에 염분 함량이 높은 야식을 섭취를 하면 수분 배출이 이뤄지지 않아서 붓기가 생길 수가 있으므로 야식은 되도록 먹지 않아야 한다. 또한, 평소에 짠 음식을 좋아한다면 이제는 식단 역시 조절을 해주어야 할 때이다. 소금 섭취량이 과하면 염증으로 이어질 수가 있으며, 수분의 배출을 방해하여 쉽게 붓는다.

 

의식적으로 소금의 섭취량을 신경을 써주면 얼굴의 부기를 줄이는 데에 큰 도움이 된다. 국이나 찌개를 먹을 때에는 국물보다는 건더기 위주로 먹어주고, 캔 음식이나 가공 식품은 되도록 줄겨준다. 더 나아가, 신장기능이 좋지 않은 경우에는 노폐물의 배출이 이뤄지지 않아서 붓기가 생길 수 있으므로 물을 많이 마셔주어야 한다.

 

 

2. 조깅 & 산책 등 운동하기

 

붓기 빨리 빼는 방법 두 번째! 얼굴을 직접적으로 마사지하는 것보단 전신을 많이 움직여서 운동하는 것이 얼굴의 부기를 가라앉힘에 있어 효과적이다. 조깅을 해주거나 빠른 걸음으로 산책을 해준다. 거울만 봐도 부기가 줄어드는 것을 느껴볼 수 있다. 운동으로 혈액의 순환이 활발해지면 부기는 물론이고 건강에도 좋다. 매일 30분 정도 운동을 해보면 만성적인 부기도 한 방에 사라진다.

 

3. 마사지 & 냉찜질하기

 

 

붓기 빨리 빼는 방법 세 번째! 붓기를 빨리 빼고자 한다면 마사지를 해주는 것이 좋다. 혈액순환이 잘 되게끔 쇄골과 귀밑 등 림프관이 지나가는 부분을 부드럽게 주물러주면 된다. 또 급하게 붓기를 빼려면 눈에다가 냉찜질을 해주는 것도 좋은 방법이다.

 

4. 호박물 & 녹차 마시기

 

붓기 빨리 빼는 방법 네 번째! 호박은 부기를 빼는 데에 탁월하다고 이미 널리 알려져 있는 식재료이다. 얼굴뿐만 아니라 전신이 잘 붓는 경우라면 호박을 이용해보자. 호박과 물을 함께 넣어주고 끓인 호박물을 물을 마시듯 수시로 마셔주면 된다. 부기로 고생하는 사람들을 위하여 온라인에서도 다양한 브랜드의 호박을 달인 물을 쉽게 구매해볼 수 있다. 다만, 몸에 열이 많은 체질이라면 호박물은 피해주는 것이 좋다. 또한 녹차와 율무차 그리고 히비스커스차와 같이 붓기 빼는 차를 마셔주는 것도 좋다.

 

 

5. 합곡혈 지압하기

 

 

붓기 빨리 빼는 방법 다섯 번째! 출근하는 길에 전철이나 버스에서 부기를 빼는 데에 좋은 합곡혈을 지압해보도록 하자. 합곡혈은 엄지와 검지 사이에 약간 들어가 있는 부분이다. 합곡혈을 꾹꾹 눌러주면서 약 5~10분 정도 지압을 해주면 혈액의 순환을 도와줌으로써 부기를 완화할 수 있다.

 

6. 취침 시 머리의 위치 높게 해주기

 

붓기 빨리 빼는 방법 여섯 번째! 아침에 얼굴과 눈이 붓는 이유는 잠을 자는 자세가 좋지 않아서 원활한 혈액순환이 되지를 않았기 때문일 가능성이 높다. 엎드려 자거나 높은 베개를 베는 경우에는 수분이 아래로 흐르지 못하기에 붓기가 생길 수 있다. 눈이 붓는 것을 예방을 하려면 올바른 자세로 수면을 취해주어야 한다.

 

얼굴이 잘 붓는다면 너무나 낮은 베개를 사용하고 있는 것은 아닌지 확인하도록 하자. 잘 붓는 부위가 신체의 다른 부분에 비해 높이 있어야 부기가 쉽게 감소를 하기 때문이다. 평소 사용하는 베개의 높이를 확인하여 잠을 잘 때 머리의 위치가 몸에 비해 높이 유지되도록 한다.

 

 

7. 페이스 요가하기

 

붓기 빨리 빼는 방법 일곱 번째! 혈액순환에 도움이 되는 페이스 요가를 해주는 것도 좋은 방법이다. 얼굴로 하는 요가인 페이스요가는 얼굴의 근육을 이용하는 요가이다. 페이스요가 방법은 간단하다. 양 볼에 바람을 채워준 다음 10초 정도 유지해준다. 그다음 숨을 들이쉬어주고 볼을 부풀려준 다음 양쪽 볼을 번갈아가면서 바람을 넣어주면 된다.

 

이후에 볼과 입술을 빨아들여준 다음 5초 동안 그대로 유지했다가 돌아와서 5초 동안 멈춰준다. 그다음 입술을 내밀어주고 '우' 모양을 만들어 숨을 내쉬어주고 난 이후에 입술을 시계 반대방향으로 돌리고 시계방향으로도 돌려준다. 그러고 나서 눈을 움직인 다음 눈을 감은 후 휴식을 취해주고 얼굴 근육을 조인 뒤 날숨을 입으로 내뱉어주고 혀를 길게 내밀고 시선은 위쪽을 향해주어야 하며 이 방법을 5회 반복해주면 된다.

 

 

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이상 붓기 빨리 빼는 방법 7가지에 대하여 알아보았다.