소화가 잘 안될때 나타나는증상

오늘 글에서는 소화가 잘 안될때 나타나는증상에 대해 알아보도록 하겠다. 대개 식사를 한 후에 배가 편하지 않으면 소화가 안 된다고 말한다. 심한 통증은 아니지만 약간의 통증이 있는 경우나, 더부룩하며 갑갑하며 먹은 음식이 위 속에 머물러 있는 것 같은 증상도 소화가 안 된다고 말한다. 그런데 소화가 안 된다고 하는 사람 중에는 음식을 먹고 변이 묽어져도 그렇게 표현하기도 한다. 소화가 안 되어서 변이 묽게 나온다는 것이다.

 

이렇게 ‘소화가 안 된다’는 것은 너무나 막연한 증상의 하나이지만 사람들이 느끼는 증상으로는 매우 심각한 것임에 틀림이 없다. 먹는 일은 사람이 사는 재미 중에 가장 큰 일인데, 음식을 먹을 때마다 속이 불편하다고 느낀다면 정말로 살맛이 나지 않는 것이다. 따라서 소화가 안 되는 증상이 있으면 원인을 알고 증상을 개선해 나가야 한다.

 

 

♪ 목차

 

1. 소화가 잘 안 되는 이유
2. 소화가 잘 안 될 때 나타나는 증상
3. 소화 잘 되는 음식
4. 소화 잘 되는 운동

 

1. 소화가 잘 안 되는 이유

 

 

단순 소화불량이 아니라 위염이나 위궤양 혹은 위암 등의 질병일 가능성도 있다. 위암의 경우에는 초기 증상이 거의 없어서 뒤늦게 치료를 하는 사람들이 많은 만큼 정기적으로 검사를 받아주는 것이 필요하다.

 

스트레스로 인하여 소화가 잘 안 될 수도 있다. 심한 스트레스를 받아 위장의 기능을 제어해주는 자율 신경의 균형이 깨져버리면 음식을 소화하고 소장으로 내보내주는 기능이 약해져서 소화불량이 나타나게 된다. 스트레스를 받았을 때에는 소화가 잘 되지가 않는 육류와 기름진 음식 그리고 밀가루의 섭취를 가급적 제한해주는 것이 좋다.

 

 

계속하여 소화가 잘 안 될 때 나타나는 증상이 일어나는 사람들은 원인을 찾아 해소하는 것이 좋다. 폭식과 노화 그리고 스트레스 등은 위장장애를 유발한다. 예컨대 육류와 튀김은 소화가 잘 안 되는 음식으로서 과식을 하는 경우 소화까지 시간이 오래 걸리며 위장에 부담을 많이 주어서 체하기 쉽다. 급하게 고기를 먹거나 갑작스럽게 많은 양을 먹을 경우에는 체할 수 있으므로 식습관을 주의하도록 하자.

 

알코올 과음으로 인하여 소화가 잘 안 될 수가 있다. 알코올을 과음하게 되면 위산으로부터 위벽을 지켜주는 점막의 기능이 손상되어서 구토나 복통이 발생할 수 있다. 과음하면 아세트 알데히드가 남아 숙취는 물론이고 위장 질환을 유발하기 쉬우므로 과음하지 않는 것이 좋다.

 

 

2. 소화가 잘 안 될 때 나타나는 증상

 

 

소화가 잘 안 될 때 나타나는 증상으론 명치와 상복부의 통증이 있다. 가장 흔히 소화 잘 안 될 때에 즉 체하였을 때의 증상으로 통증으로 인하여 일상생활에 지장이 생길 정도이다. 통증은 없으나 지속적으로 속이 더부룩한 느낌이 들며 트림도 계속해서 나온다. 제대로 먹은 것 같지도 않으나 속이 가득 차서 음식이 넘어가지를 않는 것 역시 체했을 때 나타나는 증상이다. 그밖에도 구토가 나며 설사를 할 수 있고 두통이 발생한다.

 

소화가 잘 안 될 때에는 손발도 얼음처럼 차갑다. 한번쯤은 경험해 봤을 증상이라서 체했구나 하고 바로 떠올리게 된다. 다만 너무 자주 체한다거나 심해질 경우엔 단순히 체한 것이 아니고 위장질병으로 인한 것일 수 있다. 우리 몸에서 위험하다는 신호를 보내고 있는 것일 수도 있기에 단순히 소화불량으로 생각하고 넘기는 것은 위험하다.

 

 

3. 소화 잘 되는 음식

 

매실은 위에 좋은 음식이다. 소화가 잘 안 될 때에 물에다가 매실청을 타서 먹도록 하자. 이는 오래전부터 민간요법으로 이용이 되어 왔다. 매실에 함유되어 있는 마 테킨 산은 장 속의 나쁜 세균의 번식을 억제해준다.

 

토란의 점액 속에 함유되어 있는 뮤틴은 위산으로 인한 위 손상을 막아주며 단백질을 분해하는 효소가 포함되어 있기에 토란을 이용해서 부드럽고 소화 잘 되는 요리를 만들어보도록 하자.

 

 

머위는 어린이의 성장 발육과 골다공증에 좋은 음식이다. 머위에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 소화를 촉진하여 소화 잘 되는 음식으로도 유명하다. 해독작용을 해주므로 염증에 좋은 음식이고 그중에서도 편도선에 좋은 음식이기도 하다. 소화 잘 되는 반찬으로 머위를 이용을 해보면 좋다.

 

소화 잘 되는 음식이면서 또한 위에 좋은 음식인 수박무는 미네랄 성분과 각종 비타민이 풍부히 함유되어 있다. 일반 무에 비하여 영양소가 8배 이상 풍부하고 그중에서도 항산화 성분은 대략 10~15배가 포함되어 있어서 소화 잘 되는 과일로 활용할 수가 있다. 면역력 향상과 신체 기능의 개선에 효과적이기에 수박무말랭이나 수박 무즙으로 섭취해주면 좋다.

 

 

4. 소화 잘 되는 운동

 

 

배의 가스를 빼주는 소화 잘 되는 운동으로 요가가 있다. 요가는 명상과 호흡 그리고 스트레칭 등이 결합되어 있는 복합적인 심신 운동으로 복부팽만감의 개선에 도움이 된다. 고양이 자세와 굴렁쇠 자세, 바람 빼기 자세 그리고 쟁기 자세 등 배의 가스 빼는 자세들이 다양하므로 자신에게 맞는 요가를 통하여 복부 팽만감 원인을 제거해주도록 하자.

 

복부 팽만감을 예방하기 위해선 일주일 단위로 유산소 운동을 주기적으로 하는 것이 좋다. 유산소 운동으론 달리기와 수영, 자전거 타기, 에어로빅 그리고 줄넘기 등을 추천한다.

 

 

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이상 소화가 잘 안될때 나타나는증상에 대하여 알아보았다.