숙취 해소법 8가지

오늘 글에서는 숙취 해소법 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 알코올은 기본적으로 이뇨 작용을 촉진시킨다. 다시 말해서 몸의 수분을 내보내는 역할을 한다는 것이다. 따라서 몸의 수분을 부족하게 만들기 때문에 그 끔찍한 숙취 증상이 생기는 것이다. 슬프게도 확실하게 숙취를 해소하는 방법은 없지만 완전히 나아질 때까지 숙취를 다루는 방법은 다양하게 있다.

 

 

♪ 목차

 

1. 물 마시기
2. 충분한 수면 취하기
3. 녹차 & 허브차 등 차 마시기
4. 바나나 먹기
5. 꿀 먹기
6. 우유 마시기
7. 스포츠 이온 음료 마시기
8. 과일 주스 마시기

 

1. 물 마시기

 

 

숙취 해소법 첫 번째! 물은 숙취해소에 도움을 준다. 알코올을 해독할 때 이용이 되는 물을 계속해서 공급을 해줘야만 인체의 해독작용이 원활하게 이뤄질 수가 있다. 물을 많이 마시면 체내의 독소가 오줌과 변으로 배출이 되면서 해독작용이 이루어지며 숙취가 해소가 된다. 과음한 사람의 경우에는 숙취 해소를 위하여 숙취 해소 제품을 이용하는 것보다 차라리 물을 충분히 섭취를 해주는 것이 더욱 도움이 된다고 한다.

 

2. 충분한 수면 취하기

 

숙취 해소법 두 번째! 충분한 수면은 알코올 분해와 숙취 해결에 도움이 된다. 몸 내부로 들어온 알코올을 배출하는 작업의 90%는 간이 담당을 하는데, 잠을 자는 동안엔 다른 신체의 활동이 없기에 간이 오로지 알코올 대사에 전념을 할 수 있기 때문이다. 술을 먹고 나서는 잠을 충분히 자주도록 하자.

 

 

3. 녹차 & 허브차 등 차 마시기

 

숙취 해소법 세 번째! 숙취에는 녹차가 좋다. 녹차의 카테킨과 비타민C, 아스파라긴산 그리고 알라닌 등의 아미노산 성분은 알코올 분해 효소의 작용을 도움으로써 알코올의 분해를 촉진해준다. 술을 마시고 난 다음의 두통 등의 숙취 해소에도 물론 효과적이다. 하지만 카페인이 포함되어 있기 때문에 너무 많이는 마시지 않는 것이 좋다.

 

녹차 이외에도 허브차도 숙취해소에 좋으며, 감나무잎 또한 그 내부에 포함되어 있는 타닌 성분이 위장을 보호해주므로 감나무잎차를 마셔주는 것도 방법이다. 히비스커스 차에도 안토시아닌 등 간세포의 손상을 보호해주는 항산화 성분이 풍부하다. 게다가 칼륨도 풍부하여 나트륨과 체내의 노폐물을 배출하는 것을 촉진시켜주는 효과가 있다.

 

 

4. 바나나 먹기

 

 

숙취 해소법 네 번째! 바나나는 나트륨과의 균형을 이룸으로써 정상적인 혈압을 유지해주고 몸속의 노폐물 처리와 에너지 대사 그리고 뇌 기능의 활성화를 도와주는 칼륨을 다량 함유하고 있다. 술을 많이 마신 경우에는 몸에서 칼륨이 다량 배출되어버리는데, 그 때문에 바나나를 섭취하면 칼륨을 보충시켜줌으로써 숙취로 인한 고통을 줄일 수 있다. 잠들기 전에 바나나를 먹어주면 다음날에는 한층 더 상쾌한 아침을 맞이할 수 있다. 바나나는 통째로 먹어도 좋고, 다른 숙취해소 재료들과 함께 섞어서 바나나 스무디를 만들어 먹어보는 것도 좋다.

 

5. 꿀 먹기

 

숙취 해소법 다섯 번째! 꿀은 신이 내린 자연 재료 가운데 하나로서 과당을 함유하고 있기에 술 즉 알코올에 대응하는 몸의 신진대사를 도와준다. 꿀은 칼륨을 함유하고 있는데, 칼륨은 숙취로 인한 고통을 감소시켜준다. 숙취가 정말 심각한 경우에는 상태가 호전이 될 때까지 20분에 1회씩 2~6 티스푼을 먹어주면 좋다. 뜨거운 물에 타서 먹어도 좋고, 그냥 먹어도 좋다.

 

 

6. 우유 마시기

 

숙취 해소법 여섯 번째! 우유에는 아미노산이 많이 함유되어 있기에 술을 마신 후에 마셔주면 좋다. 음주 후엔 과도한 지방 섭취는 좋지 않기 때문에 가급적이면 여러 우유 중에서도 저지방 우유가 더욱 낫다. 또한 우유 속엔 간의 알코올 성분 분해를 도와주는 단백질과 지방 그리고 비타민이 함유가 되어 있기에 간의 해독 작용을 도와준다.

 

더 나아가 우유에 있는 지방과 탄산수소이온, 나트륨, 뮤신 그리고 비타민A 등은 위를 보호해줌으로써 숙취로부터 우리의 몸을 보호해준다. 단, 평소에 우유를 제대로 소화를 해내지 못하는 사람이라면 우유를 마시지 않는 것이 좋다.

 

 

7. 스포츠 이온 음료 마시기

 

 

숙취 해소법 일곱 번째! 물과 마찬가지로 이온 음료도 몸에 부족한 액체와 에너지를 아주 효과적으로 보충해준다. 게다가 이온 음료는 에너지를 천천히 방출하는 탄수화물을 포함하고 있어 시간이 지나도 기운을 유지할 수 있게 도와준다. 전해질을 포함한 음료가 있다면 마시도록 한다. 탈수 증상이 왔을 때 전해질을 보충하는 것도 중요하다. 대신 카페인을 함유한 스포츠 음료는 조심하도록 한다. 카페인은 이뇨를 촉진하므로 탈수 증상이 심해질 것이다.

 

8. 과일 주스 마시기

 

숙취 해소법 여덟 번째! 신선한 과일 주스를 마시는 것도 도움이 된다. 주스 안에 포함된 비타민과 미네랄이 힘을 낼 수 있게 도와줄 것이다. 게다가 과일 주스는 일반적으로 간의 기능을 개선시켜주고 에너지를 보급해주는 당의 일종인 과당의 함유량이 높다. 과일 주스는 비타민C 함유량이 높다. 비타민C는 술을 마실 때 소변을 통해 대부분이 빠져나가게 되니 과일 주스를 마셔 이를 보충할 수 있다.

 

 

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이상 숙취 해소법 8가지에 대하여 알아보았다.