스피루리나 효과 10가지

오늘 글에서는 스피루리나 효과 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 스피루리나는 모델 미란다 커가 미란다 커가 아침마다 먹는다고 알려져 유명세를 탔다. 스피루리나는 약 35억 년 전부터 자생해온 청록색 해조류로 60~70%가 식물성 단백질로 이뤄진 고단백 식품이다. 특히 항산화 효소와 비타민·무기질·식이섬유 등이 함유된 슈퍼 푸드로 알려져 있다. 스피루리나는 항산화 기능이 풍부해 노화를 막고 각종 염증과 항암 작용을 돕는다. 또 스피루리나 내에 있는 엽록소는 체내 독성을 제거하고 노폐물을 배출하는 데 도움을 줘 피부 건강과 다이어트에 도움을 준다.

 

이밖에도 스피루리나에는 칼슘 성분이 우유의 10배, 시금치의 50배 들어있어 뼈 건강에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 다만 단백질이나 각종 영양소가 고농축으로 집약돼 있어 신장이 약한 사람은 많은 섭취를 피하는 것이 좋다. 또한 혈액 응고제와 병용해 섭취할 경우 출혈의 위험이 있기 때문에 평소 혈액 응고제를 먹고 있는 사람이라면 스피루리나 섭취는 피해야 한다.

 

 

♪ 목차

 

1. 콜레스테롤 수치 저하
2. 눈 건강 증진
3. 피부 건강 증진
4. 항암 작용
5. 소염 작용
6. 천연 해독 & 디톡스 효과
7. 체중 감량 & 다이어트 효과
8. 노화 방지
9. 알러지성 비염 완화
10. 성장기 어린이 도움

 

1. 콜레스테롤 수치 저하

 

 

스피루리나는 나쁜 LDL 콜레스테롤의 수치와 트리글리세라이드의 수치를 낮춰주는 효능이 있으므로 평소에 콜레스테롤 수치가 높은 경우라면 스피루리나를 통하여 낮춰보는 것도 좋은 방법이다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 우리의 피가 지나다니는 혈관 벽에 쌓여서 혈액의 원활한 흐름을 방해하여 심할 경우에는 뇌졸중이나 심근경색 등의 심혈관 질환을 유발하기도 한다.

 

2. 눈 건강 증진

 

눈 건강을 위하여 많은 사람들이 루테인을 섭취한다. 스피루리나에는 그러한 루테인과 더불어 제아잔틴도 풍부하게 함유되어 있다. 눈 건강 증진에 중요한 역할을 수행하는 제아잔틴 성분은 망막 세포의 밀도를 높임으로써 망막 황반에 있는 세포를 보호해준다. 그밖에도 스피루리나에 함유가 되어 있는 오메가 3와 지방산 또한 눈 건강에 많은 도움이 된다.

 

 

3. 피부 건강 증진

 

스피루리나에 함유되어 있는 피코시아닌이란 항산화 성분은 우리의 몸에서 다양한 일을 수행하는데, 그중 하나는 바로 노화로 인한 세포 손상에 대하여 대응하는 일이다. 자외선과 유해균 그리고 노화로부터 피부를 보호해줌으로써 윤기 있는 피부를 만드는 데 도움을 준다. 몸의 노화는 물론이고 피부의 노화에도 도움이 된다.

 

4. 항암 작용

 

 

스피루리나를 통해 암에 대한 대응력을 기대해볼 수 있다. 스피루리나에는 항산화 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데, 미국 메릴랜드대의 메디컬센터에서 구강암 환자들을 대상으로 하여 연구를 진행해본 결과 스피루리나를 섭취한 그룹의 경우 플라세보를 먹은 그룹보다 더욱 큰 효과가 나타났다. 연구팀에 의하면 아직 더 많은 연구가 필요하나, 암에 대한 대응력을 늘려주는 것에 대한 기대를 해볼 수가 있다고 한다.

 

5. 소염 작용

 

스피루리나에는 우리 몸에서 발생하는 각종의 염증에 대응하는 소염 성분 또한 풍부하게 함유되어 있다. 따라서 스피루리나를 꾸준히 복용해주면 염증에 대한 대응력을 키울 수 있고, 염증이 이미 있는 경우에도 소염 작용을 수행해주기 때문에 회복을 기대해볼 수 있다.

 

 

6. 천연 해독 & 디톡스 효과

 

스피루리나에 풍부하게 함유가 되어 있는 엽록소는 혈액에서 독성을 제거해주고, 면역력을 높이는 작용을 수행한다. 최근 몸속을 해독해주는 디톡스가 유행인데, 스피루리나를 통하여서도 디톡스 효과를 기대해볼 수 있다. 건강 관리를 위하여 몸속의 독소를 배출하는 것은 무척 중요하다.

 

7. 체중 감량 & 다이어트 효과

 

 

다이어트를 할 때 스피루리나를 복용해주면 도움이 된다. 스피룰리나는 양질의 단백질을 함유하고 있는데, 그러한 단백질은 지방을 태우고 근육을 만들고 포만감을 오랫동안 유지하도록 도와준다. 다이어트를 하다 보면 많은 사람들이 영양소를 골고루 섭취하지 못하는 경우가 많은데, 스피룰리나를 통하여 단백질과 다양한 영양 성분들을 보충하여 주면 좋다.

 

8. 노화 방지

 

스피루리나에 풍부히 포함되어 있는 핵산은 세포를 젊게 만들어 주며, 신진대사를 촉진시켜줌으로써 기를 원활하게 만들어준다. 그뿐 아니라 신체의 회복 기능을 도와주고, 컨디션을 정상적으로 유지해줌으로써 깊은 숙면과 휴식을 취하는 데 도움을 준다. 노화 방지에도 도움이 된다.

 

 

9. 알러지성 비염 완화

 

평소 알러지성 비염으로 고생하고 있는 경우라면 스피룰리나를 섭취해보는 것도 방법이다. 127명의 알러지성 비염 환자가 참여를 한 한 연구 결과에 따르면 하루 2g의 스피룰리나를 섭취한 환자들의 경우 콧물과 재채기 그리고 가려움 등의 비염 증상이 현저하게 줄어들었다고 한다.

 

10. 성장기 어린이 도움

 

평소에 아이가 편식을 하거나 잘 먹지 않아서 고민이라면 스피루리나를 먹여보는 것도 좋다. 스피룰리나에는 무려 70가지가 넘는 영양소가 포함되어 있기에 성장기 어린이에게 많은 도움이 된다. 또한 소화 흡수율도 좋고, 영양 불량을 개선하는 데에도 도움이 된다. 아이가 스피룰리나를 그냥 먹기 힘들어하는 경우에는 분말을 넣어서 스무디로 만들어주는 것 역시 좋은 방법이다.

 

 

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이상 스피루리나 효과 10가지에 대하여 알아보았다.