이중턱 없애는 방법 12가지

오늘 글에서는 이중턱 없애는 방법 12가지에 대해 알아보도록 하겠다. 나이가 들어 노화가 생겨남에 따라 활 경근이라고 하는 목 앞쪽에 있는 얇은 근육이 약화되고 늘어지게 되는데, 이로 인해 주위로 지방이 쌓이고 턱 아래가 불룩하게 되면서 이중턱의 현상이 나타나게 된다. 또한, 양악수술이나 턱 끝 수술을 하면서 아래턱 뼈를 후퇴시키거나 하는 등의 교정을 시행함에 따라 턱밑에 있는 근육이 늘어져 지방이 쌓이며 이중턱이 발생하게 된다. 이러한 증상은 젊은 나이에 발생하는 이중턱의 주요 원인 중 하나라고도할 수 있다.

 

자세 등의 문제로 인해서도 이중턱이 발생하게 되는 것을 볼 수 있는데, 잘못된 베개를 사용하거나 하는 등으로 인해 일자목, 거북목의 형태가 나타나게 되면 목 앞쪽 근육을 제대로 쓰지 못하게 되면서 턱 주변의 근력이 약해지고, 그로 인해 쉽게 붓고 지방이 쌓이는 등 이중턱의 증상이 나타나게 된다.

 

 

♪ 목차

 

1. 물 많이 마시기
2. 얼굴 마사지
3. 수면을 충분히 취하고 올바른 자세로 자기
4. 유산소 운동 하기
5. 휘파람 불기
6. 앉는 자세 고치기
7. 식단에 통곡물, 신선한 과일 및 채소를 넣기
8. 나트륨과 설탕 섭취를 줄이기
9. 껌 씹기
10. 자외선 차단제 꼭 바르기
11. 웃기
12. 음주 줄이기

 

1. 물 많이 마시기

 

 

이중턱 없애는 방법 첫 번째! 지방과 체중의 감량에 성공하려면 물을 많이 마셔 주어야 한다. 충분한 물을 마셔 주면 신진대사가 촉진되며 얼굴 부기가 줄어든다. 또한, 피부 탄력을 유지시켜 주어 피부의 처짐을 예방해 주므로 물은 자주 마셔 주어야 한다.

 

2. 얼굴 마사지

 

이중턱 없애는 방법 두 번째! 달걀이나 우유, 꿀, 글리세린 혹은 녹차를 이용하여 피부의 탄력을 되찾고 피부를 촉촉하게 유지시켜 주는 안면 마스크를 만들어 낼 수가 있다. 우유는 피부에 영양을 주고 또한 노화 방지의 효과가 있다. 꿀은 피부를 팽팽하게 조여주고 지방과 독소의 배출을 도와준다.

 

 

3. 수면을 충분히 취하고 올바른 자세로 자기

 

이중턱 없애는 방법 세 번째! 연구 결과에 따르면 수면의 양과 질은 체중과 지방의 감소와 연관이 있다. 또한 베개에 얼굴을 대고 잔다면 주름이 생길 수가 있으므로 주의해야 한다. 과학자들의 조언에 따르면 등을 대고 똑바로 수면을 취하는 것이 부기와 얼굴 보습에 도움을 준다.

 

4. 유산소 운동 하기

 

이중턱 없애는 방법 네 번째! 수영이나 달리기, 빨리 걷기 혹은 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 무척이나 효과적으로 전신의 지방을 빼 준다. 유산소 운동은 신진대사를 촉진하며 지방의 연소를 도와주므로 이중턱을 없애는 데 최고이다.

 

 

5. 휘파람 불기

 

 

이중턱 없애는 방법 다섯 번째! 휘파람은 얼굴과 목의 근육을 운동시켜 주는 좋은 방법이다. 그렇기에 이중턱을 예방하는 효과가 있다. 바른 자세에서 턱을 살짝 올리고 10~20초 동안 휘파람을 10회 불면 된다.

 

6. 앉는 자세 고치기

 

이중턱 없애는 방법 여섯 번째! 잘못된 자세는 허리나 척추뿐 아니라 얼굴에도 나쁜 영향을 미친다. 구부정한 자세는 이중턱의 원인이 되며, 얼굴 근육이 약해지면서 피부의 탄력을 잃게 된다.

 

 

7. 식단에 통곡물, 신선한 과일 및 채소를 넣기

 

이중턱 없애는 방법 일곱 번째! 지방을 감소시킴에 있어 도움을 주는 균형 잡힌 식단을 위하여 통곡물로 식사를 대체하는 것을 추천한다. 또한, 부드럽고 탄력이 있는 피부를 위하여서는 신선한 채소와 과일을 먹어 주는 것이 좋다. 독소를 제거해 내기 위하여서는 오이나 멜론과 같은 수분이 풍부한 것을 선택하는 것이 좋다. 토마토나 마늘, 피망 혹은 호박과 같은 채소들은 피부의 콜라겐 생성을 증가시켜준다.

 

8. 나트륨과 설탕 섭취를 줄이기

 

이중턱 없애는 방법 여덟 번째! 균형 잡힌 식사의 일환으로 나트륨의 섭취를 줄인다면 체액을 줄일 수가 있다. 단 것과 짠 것을 피하며 건강한 식품을 섭취해 주는 것이 건강에도 좋고 이중턱 예방에도 좋다.

 

 

9. 껌 씹기

 

 

이중턱 없애는 방법 아홉 번째! 껌을 씹는 것은 얼굴 근육 운동을 하는 것과 같다. 어느 연구 결과에 의하면 식사 후 껌을 씹은 사람들은 간식을 상대적으로 덜 먹는다. 다만, 무설탕 껌을 씹는 것이 좋다.

 

10. 자외선 차단제 꼭 바르기

 

이중턱 없애는 방법 열 번째! 이중턱과 얼굴 처짐은 노화 과정의 일부이다. 자외선은 얼굴의 노화를 가속화하며 주름을 만들어 낸다. 그러므로 외출을 할 때에는 자외선 차단제를 발라 주는 것이 좋다.

 

 

11. 웃기

 

이중턱 없애는 방법 열한 번째! 웃음은 피부의 탄력을 높여 주고 이중턱을 없애 주는 안면 근육 운동법이다. 입을 다물고 10초간 웃어 주는 것을 10회 반복해 주면 된다. 웃음은 볼에 있는 지방을 감소시키는 데도 도움이 된다.

 

12. 음주 줄이기

 

이중턱 없애는 방법 열두 번째! 알코올은 체중 증가의 주요 원인 가운데 하나이다. 술을 마시면 얼굴의 지방이 증가하고, 부기가 생길 수도 있다. 가능하면 알코올 섭취량을 최대한 감소시키는 것이 좋다.

 

 

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이상 이중턱 없애는 방법 12가지에 대하여 알아보았다.