편두통 원인 9가지

오늘 글에서는 편두통 원인 9가지에 대해 알아보도록 하겠다. 두통은 직장인이라면 한 번쯤은 겪어봤을 법한 흔한 증상이다. 그중에서도 편두통은 특정부위를 세게 두드리는 듯한 연속적인 통증으로 괴로움이 심하다. 편두통은 머리 한쪽에서만 나타나는 두통을 가리키는 말로 사용되지만, 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고 구역과 구토 증상 및 빛과 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 의미한다. 편두통은 연령 및 성별에 따라 유병률에 많은 차이가 있다. 편두통은 젊은 성인 여성에게서 많이 발생한다. 편두통은 중등도 이상의 강도를 보이기 때문에 편두통 환자의 80% 정도가 두통으로 인하여 일상생활에 지장을 받는다.

 

편두통의 원인은 아직까지 정확하지 않으나 신체내부 혹은 외부 환경의 갑작스러운 변화가 뇌신경과 혈관계통에 영향을 주어 발생한다고 추정하고 있다. 특히 여성은 월경 전후 편두통이 발생하는 경우가 있는데 이는 호르몬 변화의 영향을 받는 한 예라고 할 수 있으며 가족력을 가지고 있는 경우가 많아 유전적인 영향도 배제할 수 없다. 이 밖에 편두통을 악화시키는 요인들로 스트레스와 피로, 수면 패턴의 변화, 강한 소음이나 냄새, 날씨나 계절의 변화 등이 있다.

 

 

♪ 목차

 

1. 호르몬의 변화
2. 젊은 연령의 여성
3. 가족력
4. 스트레스
5. 음식
6. 수면 패턴의 변화
7. 감각 자극
8. 환경의 변화
9. 운동

 

1. 호르몬의 변화

 

 

편두통 원인 첫 번째! 호르몬의 변화와 편두통의 상관관계가 명확하게 밝혀진 것은 아니다. 그러나 여성에게는 에스트로겐이라는 여성호르몬의 변화가 편두통의 발생과 관계가 있다는 것이 알려졌다. 또한 폐경 후에 편두통의 악화를 경험하기도 하고, 여성호르몬 치료 시에 편두통이 심해지는 경우도 있다.

 

2. 젊은 연령의 여성

 

편두통 원인 두 번째! 젊은 연령의 여성에 편두통이 생길 확률이 높다. 여성의 경우에는 남성에 비해 편두통이 생길 확률이 3배나 높다. 소아청소년기의 경우에는 남성과 여성이 비슷한 정도이지만, 사춘기가 지나면서 여성의 두통 발생빈도가 증가한다.

 

 

3. 가족력

 

편두통 원인 세 번째! 편두통 환자들은 흔히 가족력을 가지고 있기 때문에 오래 전부터 편두통의 발생에 유전적 요인이 작용할 것이라고 생각해 왔다. 편두통의 한 유형인 가족 반신마비 편두통(Familial Hemiplegic Migraine)은 보통염색체 우성으로 유전된다. 또한 일란성쌍둥이에게 편두통의 발생빈도가 훨씬 높다.

 

4. 스트레스

 

 

편두통 원인 네 번째! 스트레스는 가장 흔한 유발요인으로 편두통 환자의 반 이상에게 편두통을 유발하며 심한 정신적 긴장도 편두통을 일으킨다. 과로 후에 휴식을 취할 때에도 편두통이 생길 수 있다.

 

5. 음식

 

편두통 원인 다섯 번째! 일부 음식이 편두통의 발생과 관련이 있다. 대표적인 음식은 술이다. 특히 맥주나 와인은 편두통을 악화시킨다. 오래된 치즈, 초콜릿, 발효 음식, 산에 절인 음식, 아스파탐 등의 조미료, 과량의 카페인, MSG라고 알려져 있는 조미료, 일부 양념, 통조림에 있는 음식이나 가공 식품 등이 편두통의 유발인자로 알려져 있다. 그리고 끼니를 거르거나 굶었을 때도 편두통이 생길 수 있다.

 

 

6. 수면 패턴의 변화

 

편두통 원인 여섯 번째! 잠을 자지 못하거나 너무 자는 경우에도 편두통이 악화될 수 있다.

 

7. 감각 자극

 

 

편두통 원인 일곱 번째! 지나치게 밝은 빛이나 햇빛이 편두통을 일으키기도 한다. 이상한 냄새에도 편두통이 생길 수 있다. 후각적인 자극에는 신나나 담배 냄새 같은 불쾌한 냄새도 편두통을 일으키지만 향수나 꽃향기 같은 좋은 냄새도 편두통을 유발할 수 있다.

 

8. 환경의 변화

 

편두통 원인 여덟 번째! 날씨, 계절, 고도, 기압, 시차 등 환경적 요인으로 편두통이 생길 수 있다.

 

 

9. 운동

 

편두통 원인 아홉 번째! 심한 운동으로토 편두통이 생길 수 있다.

 

★ 편두통 예방 습관

 

두통이 만성화되거나 고열, 구토, 편마비를 동반하면서 극심한 통증이 생겼다면 방심하지 않고 두통을 질환의 일종으로 인식해 꾸준하고 장기적인 관리가 필요하다. 두통의 가장 큰 원인 중 하나는 부족한 수면이다. 따라서 적정 시간 동안 충분히 숙면을 취해 수면 시간이 너무 짧지 않도록 관리하는 것이 좋다. 성인 기준 하루 6~7시간 이상은 수면하는 것을 권장하며, 잠자리에 드는 시간도 일정하게 유지해 신체 리듬을 균형적으로 만드는 것이 좋다.

 

한편, 두통을 유발하는 식품군을 멀리하는 것이 좋다. 초콜릿, 치즈, 가공육, 조미료, 적포도주 등은 두통 유발 인자를 가진 식품이다. 탄산음료, 카페인, 아이스크림에 포함된 아스파탐 등도 두통을 유발할 수 있으므로 가급적 지양하는 것이 좋다.

 

대신 삼시 세끼를 규칙적으로 섭취해 혈당이 낮아지는 것을 방지하면 효과적이다. 소량이라도 아침 식사는 꼭 하시길 권장하며, 취침 시간이 가까워지는 저녁식사는 가볍게 하는 것이 도움이 된다. 두통이 만성적으로 나타난다면 두통이 나타난 요일에 두통 일기를 작성해 놓고 의료진과 상담 시 참고 자료로 이용해도 좋다.

 

 

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이상 편두통 원인 9가지에 대하여 알아보았다.