편두통이 심할때 지압 방법 4가지

오늘 글에서는 편두통이 심할때 지압 방법 4가지에 대해 알아보도록 하겠다. 편두통은 머리 한쪽에서만 나타나는 두통을 가리키는 말로 사용되지만, 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고 구역과 구토 증상 및 빛과 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 의미한다. 편두통은 연령 및 성별에 따라 유병률에 많은 차이가 있다. 편두통은 젊은 성인 여성에게서 많이 발생한다. 편두통은 중등도 이상의 강도를 보이기 때문에 편두통 환자의 80% 정도가 두통으로 인하여 일상생활에 지장을 받는다고 한다.

 

편두통을 유발하는 원인은 명확하게 밝혀지지 않았다. 다만 머리로 가는 혈류가 증가되어 혈관이 확장되면서 뇌에 있는 신경 섬유가 압박을 받아 두통이 발생한다는 혈관 가설이 오랜 기간 인정받은 편두통의 유발 요인이다. 혈관 가설은 편두통의 증상 중 전구 증상이나 조짐을 잘 설명할 수 없다는 한계가 있다.

 

 

이에 대하여 신경성 염증(neurogenic inflammation) 가설이 제시되었다. 그 내용은 다음과 같다. 두피 및 두 개에 존재하는 혈관에 분포하는 신경 말단으로부터 혈관 작용성 펩타이드가 유리되어 혈관 확장, 혈장의 혈관 밖 수축 및 염증 반응이 유도됨으로써 두통이 일어난다는 것이다. 이것이 신경 이론과 관련된 가설이다. 편두통 환자에게서 가족력이 보이는 경향이 확인되어 유전적 요인이 편두통과 관련이 있다고 생각된다. 매우 드물게 발생하는 편두통의 한 유형인 가족성 반신마비 편두통(familial hemiplegic migraine)에 관계되는 유전자는 지금까지 3개가 알려져 있다.

 

두통 자체는 대부분 편측성이며 욱신욱신 쑤신다. 하지만 두통은 양측성이나 전체적으로 나타날 수도 있다. 통증은 하루 중 어느 때나 나타날 수 있다. 하지만 아침에 일어날 때 두통이 시작되는 경우가 가장 많다. 이후 두통이 점차적으로 진행되다가 안정기에 도달한 다음 4~72시간 후에 진정된다. 통증은 일반적으로 신체 활동에 의해 악화되므로, 종종 환자를 어둡고 조용한 방으로 가서 휴식을 취할 수 있도록 해야 한다. 편두통의 일반적인 증상으로 오심과 구토가 수반되어, 항 편두통약 경구 투여가 어려워지기도 한다.

 

 

♪ 목차

 

1. 태양혈
2. 견정혈
3. 정명혈
4. 풍지혈

 

1. 태양혈

 

 

편두통이 심할때 지압 방법 첫 번째! 귀와 눈 사이의 오목한 부위가 태양혈이다. 관자놀이에서 오목하게 들어간 지점을 찾으면 된다. 집게손가락으로 세지 않게 지그시 눌러주거나 둥글게 손가락을 돌려가며 지압한다. 이곳을 지압해주면 머리 부분의 혈액순환이 촉진돼 두통이 완화된다. 눈이 피로할 때도 태양혈을 눌러주면 좋다.

 

 

2. 견정혈

 

편두통이 심할때 지압 방법 두 번째! 견정혈은 승모근의 중앙에 위치한 혈자리다. 고개를 숙였을 때 튀어나오는 목뼈를 찾은 후 어깨뼈가 끝나는 지점까지 가로로 선을 그었을 때 가운데에 위치한다. 쉽게 말해, 한쪽 손으로 다른 쪽 어깨를 가볍게 잡으면 닿는 뭉친 부위가 견정혈이다. 이 부분을 중지로 지그시 눌러 어깨의 긴장을 풀어주면 두통 해소에 도움이 된다.

 

 

3. 정명혈

 

 

편두통이 심할때 지압 방법 세 번째! 정명혈은 양쪽 눈 안쪽에 오목하게 들어간 부분이다. 눈썹의 안쪽 끝에서 아래로 조금만 내려오면 움푹 파인 부분이 있다. 이곳을 검지로 세지 않게 3~5초 동안 눌러준다. 정명혈은 두통뿐 아니라 눈의 피로를 개선하고 맑게 하는 데도 효과적이다.

 

 

4. 풍지혈

 

편두통이 심할때 지압 방법 네 번째! 풍지혈은 목 뒤 중앙에서 양쪽으로 약 1.5cm 정도 떨어져 있는 움푹 들어간 곳이다. 목 뒤 머리카락이 난 언저리를 손으로 만져보면 오목하게 들어가 있는 부분이 있다. 이 부위를 양쪽 엄지손가락으로 눌러 뒷목의 긴장을 풀어준다.

 

 

★ 편두통 치료 방법

 

 

주말에도 되도록 평일처럼 규칙적으로 생활하는 것이 중요하다. 예를 들어, 늦잠을 자지 않고 스트레스를 균형 있게 통제하는 등의 노력이 필요할 것이다. 또한, 소염진통제는 두통 통증 완화에 도움이 된다. 이는 성분에 따라 작용 기전과 효과가 다르고, 잘못 복용할 경우 부작용이 나타날 수 있어 상황에 맞게 복용하는 것이 중요하다.

 

약국에서 구입할 수 있는 진통제는 아세트아미노펜과 비스테로이드성 소염진통제가 있다. 아세트아미노펜은 진통 효과가 뛰어나 두통을 가라앉히는 데 사용된다. 하지만 과다 복용하거나 음주 후 또는 매일 3잔 이상의 음주를 하는 사람이 복용하는 경우 간 손상 위험이 높아질 수 있어 주의해야 한다. 비스테로이드성 소염진통제는 소염 효과까지 있어 염증을 동반한 통증에도 효과를 볼 수 있지만, 위장 장애가 발생할 수 있어 식후 복용하는 것이 좋다.

 

한편, 편두통이 있다고 진통제를 계속 복용하면 오히려 약물 과용으로 두통을 악화시키고 난치성 만성두통으로 전환돼 치료하기 어려워질 수 있다. 따라서 진통제는 전문의에게 정확한 진단을 받은 후 복용하는 것을 추천한다.

 

 

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이상 편두통이 심할때 지압 방법 4가지에 대하여 알아보았다.