감기 빨리 낫는 방법 10가지

오늘 글에서는 감기 빨리 낫는 방법 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나이다. 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유된다.

 

감기 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 증상이 나타난다. 증상은 감기 바이러스가 상부 호흡기계에 어느 정도 침투했는가에 따라 다양하게 나타난다. 콧물, 코막힘, 목 부위의 통증, 기침과 근육통이 흔하게 나타나는 증상이다. 성인에게서 열이 나는 경우는 드물거나 미열에 그치지만, 소아에게서는 발열 증상이 흔하게 나타난다.

 

 

결막염이 동반되어 눈물이 날 수도 있다. 환자의 연령, 기존에 앓고 있었던 질환, 면역상태 등에 따라 증상의 정도가 달라질 수 있다. 감기의 경과 중에 다른 합병증이 없어도 콧물이 진해지고, 누렇거나 푸르게 변하기도 한다.

 

감기 바이러스와 접촉할 수 있는 기회를 차단하여야 한다. 손을 자주 씻어 손에 묻어 있을 수 있는 감기 바이러스를 없애고 손으로 눈이나 코, 입을 비비지 않도록 한다. 다른 사람과 수건 등의 일상 용품을 함께 쓰지 않는 것이 좋다. 기침을 할 때는 손으로 가리지 말고 머리를 아래로 숙여서 바닥을 향하도록 한다. 어린이는 성인에 비해 감기 바이러스에 감염될 확률이 높기 때문에 어린이를 유치원에 보낼 때에는 위생시설이 잘 갖추어져 있는 곳을 고르도록 하고 인원이 너무 많은 곳은 피한다.

 

 

♪ 목차

 

1. 건강하게 식사하기
2. 뜨거운 물 마셔주기
3. 소금물로 양치하기
4. 따뜻한 물로 샤워하기
5. 몸 따뜻하게 하기
6. 비타민C 섭취하기
7. 생꿀 먹기
8. 아연 섭취하기
9. 가습기 켜기
10. 충분한 잠 자주기

 

1. 건강하게 식사하기

 

 

감기 빨리 낫는 방법 첫 번째! 면역 시스템이 제대로 작동해야만 감기가 안 오며, 혹여나 감기에 걸렸다고 하더라도 한층 더 빨리 나을 수가 있다. 에모리 대학교의 샤론 버키스트 교수에 따르면 면역 시스템이 제대로 굴러가려면 장 속에 착한 박테리아가 많아야만 한다. 과일과 채소, 콩, 너트류 그리고 씨앗류는 착한 박테리아가 많아지게끔 도와주는 음식이다.

 

2. 뜨거운 물 마셔주기

 

감기 빨리 낫는 방법 두 번째! 수분 공급을 충분히 해주는 것은 목 아픔이나 두통 혹은 코막힘 등의 증상을 완화해주며 탈진을 예방해준다. 차든 국이든 상관없으니 뜨끈한 것을 마셔주도록 하자. 폐에서 코에 이르기까지, 체내의 호흡기에는 점액이나 콧물을 청소해주는 역할을 수행하는 작은 털이 있다. 뜨거운 액체가 그 털의 활동을 도와준다. 따뜻한 수프나 국 혹은 차를 통해 수분 공급을 해주도록 하자. 미역국도 좋고 카모마일도 좋다. 단, 커피는 마시지 않는다. 카페인은 감기를 악화시킬 뿐이다.

 

또한 아플 때 수분을 충분히 공급해주는 것은 중요하나, 너무 많이 마시면 신장과 간에 무리를 줄 수 있으므로 아플 때는 평소에 비해 조금 많이 마셔주되 반드시 평상시처럼 하루에 12잔이나 15잔을 마셔야만 한다고 생각할 필요는 없다. 참고로, 수분 공급이 충분히 이루어지고 있는지 아닌지를 알 수 있는 방법 중 하나는 소변의 색이 거의 투명한 색이 되었는지 확인하는 것이다. 소변의 색깔이 진한 노란색이라면 몸 안에서 용해가 되지 않고 희석이 되지 않은 노폐물의 농도가 높다는 뜻이기 때문에 수분의 섭취를 늘려야 한다.

 

 

3. 소금물로 양치하기

 

감기 빨리 낫는 방법 세 번째! 감기가 들었을 땐 소금물로 가글을 해주는 것도 도움이 된다. 따뜻한 물 한 컵에다가 소금 반 티스푼을 넣어서 하루에 서너 번 이상 입을 헹궈주도록 하자.

 

4. 따뜻한 물로 샤워하기

 

 

감기 빨리 낫는 방법 네 번째! 온수로 몸을 씻으면서 더운 김을 마셔주면 목구멍과 부비강이 촉촉해진다. 샤워기에서 쏟아지는 물을 목과 어깨에 맞아주면 뻣뻣하던 근육도 덤으로 풀린다.

 

5. 몸 따뜻하게 하기

 

감기 빨리 낫는 방법 다섯 번째! 아플 때 추우면 더 아프고 몸이 덜덜 떨리기 때문에 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요하다. 낮에는 옷을 여러 겹 겹쳐서 입고, 침대나 소파에서 자거나 휴식을 취할 때에는 이불을 여러 겹 덮어주는 것이 좋다. 물론 몸을 따뜻하게 하는 것이 감기를 치료함에 있어 도움이 되지는 않는다.

 

다만 좀 더 편안하게 있을 수가 있다. 예를 들어 땀을 쭉 흘리고 나면 감기가 낫는다고 오래전부터 알려져 있으나 이를 뒷받침해 줄 과학적 근거는 많지 않다.

 

 

6. 비타민C 섭취하기

 

감기 빨리 낫는 방법 여섯 번째! 비타민C 보충제나 오렌지 주스도 좋고, 비타민C를 다량 함유하고 있는 오렌지나 키위 혹은 딸기와 같은 과일 등을 통하여 비타민C를 섭취하도록 하자. 비타민C가 감기에 주는 효과에 관해서는 여러 주장이 있으나, 비타민C의 사용을 옹호하는 사람이라면 감기의 기간을 줄이기 위해 매일 비타민C를 섭취해주자.

 

7. 생꿀 먹기

 

 

감기 빨리 낫는 방법 일곱 번째! 꿀은 천연 면역 강화제이면서 또한 항바이러스제 역할 역시 수행한다. 목 아픔을 완화함에 있어 효과적이므로 감기에 걸린 사람들에게 큰 도움을 준다. 꿀 한 숟가락을 그냥 먹어도 좋으며 뜨거운 물이나 차에 섞어서 음료를 만들어 마셔도 좋다.

 

8. 아연 섭취하기

 

감기 빨리 낫는 방법 여덟 번째! 새로운 연구 결과에 의하면, 증상이 나타나기 시작한 첫날 아연의 복용을 시작해주면, 생각했던 것보다 하루 먼저 회복을 할 수 있고 증상 역시 덜 심하게 나타난다고 한다.

 

 

9. 가습기 켜기

 

감기 빨리 낫는 방법 아홉 번째! 방에 가습기를 켜두면 공기가 촉촉해져서 좀 더 편안해진다. 목이나 비강이 건조하고 상해 있는 경우 특히 효과가 좋다. 물론 가습기는 목의 통증을 가라앉힘에 있어서는 효과적일 수 있으나 감기의 증상이나 기간을 줄임에 있어서는 별 효과가 없다. 가습기가 오히려 해를 끼친다는 연구 결과 또한 나와 있다. 왜냐하면 가습기가 곰팡이나 병원균 혹은 독소 등을 퍼뜨릴 수가 있고 화상의 위험 역시 존재하기 때문이다. 그러니 가습기는 잘 판단하여 사용하도록 하자.

 

10. 충분한 잠 자주기

 

감기 빨리 낫는 방법 열 번째! 감기엔 휴식이 약이다. 한 연구에 의하면 하루에 7시간 미만을 잔 사람들의 경우 8시간 이상을 잔 사람들에 비하여 감기에 걸릴 확률이 세 배나 더 높았다. 가벼운 운동이나 명상을 통해 긴장을 줄어준 다음 충분히 자주는 것이 좋다.

 

 

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이상 감기 빨리 낫는 방법 10가지에 대하여 알아보았다.