기침감기 빨리 낫는법 5가지

오늘은 기침감기 빨리 낫는법 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 기침은 우리 몸을 방어하는 중요한 보호작용의 하나로, 어떤 경로를 통해 유해 물질이나 이물질들이 기도 내로 들어오는 것을 막고 폐와 기도에 존재하는 분비물이나 해로운 물질을 바깥으로 배출하여 기도를 항상 깨끗하게 유지시켜 주는 역할을 한다. 그러나 기침이 계속되면 기관지 점막에 상처가 생길 수 있으며, 증세가 심해 숙면을 취하지 못하고 밤잠을 설치거나 일상생활에 지장을 받기도 한다. 때로는 심한 기침으로 인해 요실금 증상이나 늑골에 골절이 발생되기도 한다. 그러므로 기침이 계속될 때는 반드시 정확한 원인을 찾아 적절한 치료를 받아야 한다.

 

기침은 후두를 포함한 기도의 자극에 의해 반사적으로 발생하는 것이 대부분이며, 연기, 먼지, 이물 등의 외부물질의 흡입에 의한 기도 자극, 가래나 콧물, 위산 등의 내부 분비물질에 의한 자극으로도 나타날 수 있으며, 각종 기도의 염증질환, 기도협착, 종양에 의한 기도 침범이나 압박 등이 유발 원인이 될 수 있다. 기침의 원인을 찾기 위해서는 기침의 지속기간에 따른 분류가 중요하다. 일반적으로 급성 기침은 지속 기간이 3주 이내로서, 그 원인으로는 감기, 알레르기성 비염, 급성 세균성 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환의 급성 악화 등이 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 비타민C 섭취
2. 몸을 따뜻하게 하기
3. 충분한 휴식
4. 무기질 보충하기
5. 차 마시기

 

1. 비타민C 섭취

 

 

기침감기 빨리 낫는법 첫 번째! 비타민C의 섭취는 실천을 잘하지를 않는 기침감기 빨리 낫는 법이기도 하다. 중요한 점은 기침감기가 걸렸을 때에 약처럼 한번 먹으면 되는 것이 아니고 꾸준히 먹어주어야 한다는 것이다. 꾸준히 비타민C를 섭취해주기만 하여도 2일가량이나 치료가 앞당겨진다. 특히 감기에 걸렸을 때엔 하루 10000mg을 섭취하는 것이 좋으며 평소에는 7000mg을 섭취를 해야 예방 효과를 볼 수 있다.

 

2. 몸을 따뜻하게 하기

 

기침감기 빨리 낫는법 두 번째! 기침감기 빨리 낫는 법의 핵심이라고 할 수가 있는 것이 바로 체온을 유지를 하는 것이다. 몸을 차게 하면 세포의 활동성이 저하되어서 신체의 면역력이 떨어지게 된다. 이렇게 되면 당연히 3일 아플 것이 5일, 7일간 이어지기도 한다. 연구결과에 따르면 체온을 1도만 높여주더라도 면역력이 30% 이상 상승을 한다는 것이 밝혀졌다. 그래서 기침을 자주 할 경우에는 부모님들이 이불을 겹겹이 덮어주어서 체온을 높이는 것이다.

 

 

3. 충분한 휴식

 

 

기침감기 빨리 낫는법 세 번째! 감기에 걸려 하루 종일 누워있었던 경험이 그 누구에게나 있을 것이다. 그 이유는 신체가 스스로 감기를 이기기 위하여 휴식을 원하기 때문이다. 기침가기도 마찬가지인데, 기침감기가 심할 경우 잦은 기침으로 인하여 다른 감기보다 더더욱 신체에 부담이 가해진다. 때문에 이불 자리에 누워 충분한 휴식을 취해주는 것이 중요하다. 과연 이런 게 기침감기 빨리 낫는 법이라고 할 수 있을까 싶지만 약을 먹어주고 한숨 푹 자고 나면 말끔하게 나아있는 자신을 만날 수가 있을 것이다.

 

4. 무기질 보충하기

 

기침감기 빨리 낫는법 네 번째! 감기에 걸리게 되면 몸에 필수적으로 보충을 해주어야 할 것이 있는데 바로 무기질이다. 무기질은 기침을 억제하는 데에 탁월한 효과를 보여주는 영양분이다. 특히 무기질을 포함하고 있는 음식은 식이섬유 혹은 비타민도 풍부한 경우가 많아 일석이조 효과를 누릴 수 있다. 무기질은 샐러드와 나물, 야채에 풍부하게 들어있다.

 

 

5. 차 마시기

 

 

기침감기 빨리 낫는법 다섯 번째! 흔히들 기침감기 빨리 낫는 법으로 차를 마셔주는 것을 말을 하면 겨우 요거?라고 말을 하며 무시하기 일쑤이다. 하지만 차 마시기는 생각에 비해 중요한 감기 치료법이다. 특히 기침감기의 경우엔 차 마시기는 필수이다. 감기에 걸리면 잦은 기침을 하게 되며 그로 인해 기관지가 건조해지게 된다.

 

이렇게 건조해진 기관지는 기침이 심해져서 악순환을 시작한다. 이때 따스한 차를 마셔주면 기관지에 대해 수분을 공급할 뿐만 아니라 차에 들어있는 영양분이 목에 생기게 된 염증을 가라앉히고 기침을 줄여준다. 기침감기에 효과가 좋은 차는 생강차와 페퍼민트 차 그리고 계피차 등이 좋다. 꼭 이런 차가 아니더라도 비타민C를 듬뿍 섭취할 수 있는 레몬청을 따뜻한 물에 타서 먹는 것도 추천하는 방법이다.

 

 

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이상 기침감기 빨리 낫는법 5가지에 대해 알아보았다.