미세먼지에 좋은 음식 8

오늘 글에서는 미세먼지에 좋은 음식 8에 대해 알아보도록 하겠다. 보통 8~9ug/㎥정도의 숫자가 기록되는데 이 정도의 수치라면 실내에서도 마스크를 쓰고 있어야 할 정도의 높은 수치이다. 이런 황사나 미세먼지에 대하여 얼마나 알고 있을까.라는 의문이 들었다. 사실 대부분의 시민들은 언론에 보도되는 내용 이상은 모르는 것이 현실이란 생각이 들었다.

 

매일 쏟아지는 뉴스에 가려져 있어 미세먼지 관련 뉴스는 상대적으로 적지만 인체에 미치는 영향은 가히 치명적이라 할 수 있다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소는 미세먼지를 2013년 10월 발암물질 1급으로 지정했고 같은 발암물질 1급으로는 석면과 벤젠 등이 있다.

 

WHO는 한해에 미세먼지로 인한 사망자가 700만명이라고 발표를 했다. 위험을 알고는 있지만 마스크를 쓰고 공기청정기를 구입하는 것 이상으로는 신경을 쓰지 않고 보통 사람들은 정부의 정책에도 무관심할 뿐이다.

 

 

♪ 목차

 

1. 미나리
2. 브로콜리
3. 물
4. 녹차
5. 콩나물
6. 해조류
7. 비타민C
8. 마늘

 

1. 미나리

 

 

미세먼지에 좋은 음식 첫 번째! 미나리는 대표적인 해독음식이다. 체내 중금속을 몸 밖으로 배출하여 혈액을 정화시켜준다. 또한 미나리는 3월을 대표하는 건강식품이기도 하다. 알칼리성 제품으로 산성화 된 몸을 중화를 시켜주는 역할도 한다.

 

2. 브로콜리

 

미세먼지에 좋은 음식 두 번째! 비타민C가 풍부한 대표적인 음식이다. 브로콜리에는 비타민 A와 C가 풍부한데, 특히나 비타민 C는 레몬의 2배나 된다. 특히 식이섬유가 풍부해 변비와 대장암의 예방에 탁월하다.

 

 

3. 물

 

미세먼지에 좋은 음식 세 번째! 미세먼지가 심한 날은 미지근한 물을 반드시 챙겨 마시도록 하자. 물을 자주 마시면 미세먼지가 소변으로 배출되어 혈중 중금속 농도가 낮아진다. 세계보건기구의 하루 권장량인 1.5L~2L, 즉 200mL 물 8컵 정도를 섭취해주는 것이 좋다.

 

4. 녹차

 

 

미세먼지에 좋은 음식 네 번째! 녹차의 탄닌 성분은 중금속이 체내에 쌓이는 것을 억제한다. 또한 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막아주는 데 효능이 있다. 평소 녹차보다 커피를 즐겼었다면 이번에 녹차를 한번 챙겨서 마셔보도록 하자. 녹차와 함께 매일 물 8컵가량을 마시면 중금속 배출뿐만 아니라 체중의 조절에도 도움을 받을 수 있다.

 

5. 콩나물

 

미세먼지에 좋은 음식 다섯 번째! 시원한 콩나물국 한그릇은 피로 해소뿐만 아니라 중금속이 쌓인 혈관을 튼튼하게 함에 있어 도움이 된다. 콩나물은 콩 상태일 때에는 비타민 C와 피로 해소를 도와주는 아스파라긴산이 많지 않다. 뿌리가 길어지면서 영양소가 증가한다.

 

 

6. 해조류

 

미세먼지에 좋은 음식 여섯 번째! 흔히 접해볼 수 있는 김, 미역, 다시마 등등의 해조류는 유해물질 배출을 도와주는 대표적인 음식이다. 해조류에 있는 알긴산이 체내에 쌓여 있는 중금속 등을 배출하는 역할을 한다.

 

7. 비타민C

 

 

미세먼지에 좋은 음식 일곱 번째! 비타민C는 몸속에 있는 납, 수은 등의 중금속을 배출시킬 뿐 아니라 장에서 흡수를 막아준다는 연구결과가 있다. 비타민C의 꾸준한 섭취는 체내의 수은의 농도를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 납 배출량도 높여주는 것으로 나타났다. 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 먹거나 시중 제품을 별도로 따로 챙겨 먹는 것도 도움이 된다.

 

8. 마늘

 

미세먼지에 좋은 음식 여덟 번째! 알리신이 풍부한 마늘은 탁월한 살균 작용으로 수은 같은 중금속, 노폐물이 체내에 쌓이는 것을 막아준다. 알리신은 삼림욕할 때에 나오는 피톤치드의 일종이기도 하다. 면역력에 좋은 아연이 많이 들어 있는 것도 마늘의 장점이다.

 

 

★ 같이 읽으면 좋은 글

 

목에 좋은 차 종류 추천

새치 나는 이유 없애는 방법 좋은 음식

폐렴에 좋은 음식

 

이상 미세먼지에 좋은 음식 8에 대하여 알아보았다.