자신감 키우는 방법 8가지

오늘 글에서는 자신감 키우는 방법 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 기본적으로 ‘자신감’은 성공할 수 있다는 스스로의 능력에 대한 믿음이다. 많은 종목의 최고 선수들은 ‘자신감’이라는 공통점을 갖고 있고, 이 같은 능력은 그들이 최고의 수준을 유지하는 비결이다. 자신감은 여러 가지 방식으로 표현된다. 자신감 넘치는 선수들은 자신감 없는 선수들과 다르게 행동하고, 생각하고, 느끼고, 이야기한다. 이 같은 행동, 생각, 느낌, 말들 속에는 그들이 성공할 수 있다는 믿음이 깔려있다.

 

자신감을 향상하기 위한 기본원리는 자신의 능력을 믿는데 도움을 주는 생각, 행동, 느낌들을 항상 탐색하고 지각하는 반면에, 자신의 능력에 대하여 의심을 주는 것들은 의식적으로 차단하는 것이다. 또한 자신감을 향상하는 방법으로 성취 경험과 긍정적 피드백에 근거한 질적 훈련을 하는 것이다.

 

한편으로 자신감은 자신에게 중요한 사람들인 지도자, 동료 선수, 가족, 친구 등과의 상호작용으로부터 얻어질 수 있다. 지도자의 신뢰, 동료들의 존경과 칭찬, 가족들의 지원 등이 자신감에 긍정적인 영향을 미친다. 다른 사람들이 자신에게 존경심을 보낼 때, 자신이 경기를 잘할 수 있다고 다른 사람들이 기대를 할 때, 자신이 얼마나 훌륭한 선수인가를 들을 때, 자신감은 높아지게 된다.

 

 

♪ 목차

 

1. 스스로에 솔직해지기
2. 자신이 없을 땐 행동에 나서기
3. 스타일 변화하기
4. 타인에게 집중하기
5. 운동하기
6. 새로운 시도 해보기
7. 긍정적인 혼잣말하기
8. 할 일 미루지 않기

 

1. 스스로에 솔직해지기

 

 

자신감 키우는 방법 첫 번째! 스스로에 대해 솔직해야 한다. 예를 들어 누군가 직업에 대해, 혹은 수입에 대해 물었다고 하자. 나의 태도는 어떠한가? 대답에 막힘이 없는가? 아니면 무언가를 숨기려고 자꾸만 멈칫거리는가? 모든 이에게 속내를 드러내라는 얘기가 아니다. 내가 나의 어떤 부분을 부끄러워하는지, 그조차 나의 한 부분으로 인정하려면 어떻게 마음을 내야 하는지, 적어도 나는 알고 있어야 한다는 뜻이다. 자기를 투명하게 들여다보고, 거짓을 내려놓을 때, 자신감이 따라오는 걸 느낄 수 있을 것이다.

 

2. 자신이 없을 땐 행동에 나서기

 

자신감 키우는 방법 두 번째! 흐르는 물과 정체된 물의 차이를 아는가? 우리가 정체되어 있을 때 우리의 의심과 불안감은 썩은 물 속의 모기 못지않은 강한 번식력을 자랑한다. 데일 카네기에 따르면 무위는 의심과 걱정을 키우고, 행동은 자신감과 용기를 낳는다. 우리는 빈번히 우리 자신의 실패가 초래한 결과에 대해 과대평가를 하곤 한다. 하지만 실패에 대한 그러한 두려움은 우리를 마비시켜 버릴 수가 있다. 차라리 자주 행동을 개시하여 자신감을 키우는 것이 바람직하다.

 

 

3. 스타일 변화하기

 

자신감 키우는 방법 세 번째! 평소와 다른 옷을 입으면 기분만 달라지는 게 아니다. 생각도, 행동도 달라진다. 노스웨스턴 대학교의 아담 갈린스키 교수는 사람들에게 하얀 가운을 입히면 놀라울 정도로 집중력이 향상된다는 사실을 알아냈다. 의사 복장을 하면 의사처럼, 적어도 ‘의사라면 그럴 것’이라고 생각하는 쪽으로 행동한다는 뜻이다. 그러므로 자신감을 느끼고 싶다면, 자신감이 넘치는 사람이 입음직한 옷을 입을 것.

 

4. 타인에게 집중하기

 

 

자신감 키우는 방법 네 번째! 자기 자신 대신 타인에게 관심을 기울여 보라. 타인에게 질문을 던져 보라. 타인과의 대화를 그 또는 그녀와의 연관성을 찾기 위한 게임으로 전환해 보라. 칭찬에 인색해하지 말고, 능력이 되는 한 타인을 도와주는 것을 자청해 보라. 타인의 최대 장점을 찾아내고자 노력하다 보면 자기 자신의 장점을 발견함에 있어서도 보탬이 될 것이다.

 

5. 운동하기

 

자신감 키우는 방법 다섯 번째! 사람들은 대개 몸무게를 줄이고 근육을 만들기 위해 운동을 시작한다. 그러나 운동은 몸뿐 아니라 마음에도 지대한 영향을 미친다. 운동을 하면 기분이 좋아지고, 불안이 사라지는 것. 또한 자신감도 강해진다. 규칙적으로 운동을 한다는 것은 자신과의 약속을 지킨다는 뜻이다. 그런 의미에서도 운동은 자신감에 기여한다. 매일 할 일을 했다는 성취감이 쌓이면서 자신감도 커지기 때문이다.

 

 

6. 새로운 시도 해보기

 

자신감 키우는 방법 여섯 번째! 우리가 심리적 안전지대를 확장하지 않는다면 아이러니하게도 그 안전지대는 줄어든다. 항상 도전하고 자신을 개선한다면 새롭게 시도하는 것이 한결 수월해지고 편안해질 것이다. 그러고 나면 위험을 감수하고 도전하는 이로서의 정체성을 정립할 수 있을 것이다. 모든 새로운 시도는 자기 자신의 지식과 기술을 발전시키고 또한 무궁무진한 능력의 원천이 될 것이다. 이것이 바로 모든 성공적인 커리어의 초석이다.

 

7. 긍정적인 혼잣말하기

 

 

자신감 키우는 방법 일곱 번째! 누군가가 늘 자신을 깎아내리는 상황 속에서 자신감을 갖기란 쉽지 않다. 만일 그 비관론자가 자기 자신인 경우, 자신감의 회복은 불가능하다. 자신에게 혼잣말을 할 때 주의를 기울여 보라. 긍정적인 태도로 친구와 대화를 하듯 하는가? 그렇지 않다면 긍정적으로 바꾸는 것이 좋다.

 

8. 할 일 미루지 않기

 

자신감 키우는 방법 여덟 번째! 자신이 현재 종사를 하고 있는 업계에 대한 최신 뉴스에 늘 관심을 기울이고 재직 중인 회사와 부서에 대해 안팎으로 속속들이 파악해야 한다. 어려운 업무를 앞두고 있는 상황이라면 마음속으로 준비하고 또 연습하라. 자신감을 쌓음에 있어 지식과 준비성만큼 좋은 재료는 없다.

 

 

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이상 자신감 키우는 방법 8가지에 대하여 알아보았다.