눈 피로에 좋은 지압법 7가지

오늘 글에서는 눈 피로에 좋은 지압법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 컴퓨터와 스마트폰 등 디지털 기기를 사용하는 시간이 그 어느때보다 길어지고 있다. 팬데믹으로 인해 재택근무 원격수업 등 여러 이유로 집에 있는 시간이 늘어났기 때문이다. 시간이 갈수록 눈의 피로는 심해질 수 밖에 없다. 건강한 눈을 유지하기 위해서는 장시간 사용으로 쌓인 피로를 풀어주는 것이 급선무이다.

 

 

♪ 목차

 

1. 사죽공혈 지압하기
2. 양로혈 지압하기
3. 노안점 & 심포구 지압하기
4. 안구 지압하기
5. 정명혈 지압하기
6. 손바닥 마찰열 활용하기
7. 태양혈 지압하기

 

1. 사죽공혈 지압하기

 

 

눈 피로에 좋은 지압법 첫 번째! 눈썹 바깥쪽 끝의 오목한 곳이 바로 사죽공혈이다. 이곳을 검지 손가락으로 지긋이 눌러주면 눈의 충혈 등을 완화를 시켜준다.

 

 

2. 양로혈 지압하기

 

눈 피로에 좋은 지압법 두 번째! 양로혈이란 자뼈머리라고 불리는 손목 바깥쪽의 튀어나와 있는 부분에 자리하고 있는 혈이다. 손바닥을 아래쪽으로 향하도록 하고, 다른 손의 한 손가락을 활용하여 자뼈머리의 가장 높은 지점을 눌러준 상태에서 손바닥을 가슴 쪽으로 돌려주면 자뼈머리가 사라지면서 손가락이 들어가는 곳이다. 이곳을 손가락으로 눌러주어 지압을 해주면 눈의 피로감을 줄여주며 눈이 촉촉해진다.

 

 

3. 노안점 & 심포구 지압하기

 

 

눈 피로에 좋은 지압법 세 번째! 새끼손가락과 손바닥이 만나는 부분에 위치하고 있는 노안점을 수시로 지압을 해주면 눈이 침침해지는 증상을 개선을 하고 노안을 지연을 시키는 데 도움이 된다. 손바닥 한가운데 부분인 심포구도 눈의 건강과 연관이 되어 있는 지압점이므로 꾸준히 지압해주도록 하자.

 

 

4. 안구 지압하기

 

눈 피로에 좋은 지압법 네 번째! 눈을 감은 상태에서 검지와 중지 두 손가락을 곧게 펴서 눈동자 위에다가 올려준 다음 지그시 10초 동안 눌러준다. 이때 눈을 감은 상태로 마치 하나의 원을 그리듯 안구를 굴려주면 더욱 효과적이다. 이렇게 안구 운동을 해주면 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해줌으로써 두뇌의 활동을 촉진해준다.

 

다만, 안구를 지압을 할 때에는 힘의 세기에 주의해 주어야 한다. 눈의 피로가 심하다고 하여 안구를 너무 세게 눌러버릴 경우 안압이 높아지며, 오랜 기간 반복이 되다 보면 녹내장 위험이 커진다. 같은 이유로 눈을 비비는 행동 또한 피해주는 것이 좋다.

 

 

5. 정명혈 지압하기

 

 

눈 피로에 좋은 지압법 다섯 번째! 정명혈이란 눈썹 안쪽 끝 바로 아래에 움푹 들어가 있는 곳을 의미한다. 이곳을 엄지손가락으로 꾹 눌러주도록 하자. 눈의 피로를 개선을 하고 맑게 함에 있어 도움이 된다.

 

 

6. 손바닥 마찰열 활용하기

 

눈 피로에 좋은 지압법 여섯 번째! 손바닥을 이용을 한 지압법 역시 피로를 푸는 데 좋다. 먼저 대략 30초 정도 숨을 고르고 편안하게 한 다음 양 손바닥을 약 30회 정도 비벼서 마찰열이 나도록 해준다. 그런 다음 이마 뼈에서 눈썹 위를 거쳐서 눈꼬리 옆과 눈 아래 그리고 미간 사이를 차례대로 이동을 하면서 손바닥으로 문질러준다.

 

이 동작을 50회 이상 반복해주면 눈의 피로를 회복함에 있어 도움을 준다. 25회는 시계 방향으로 마사지해주도록 하고, 나머지 25회는 시계 반대 방향으로 마사지를 해주면 효과적이다.

 

 

7. 태양혈 지압하기

 

눈 피로에 좋은 지압법 일곱 번째! 태양혈이란 귀와 눈 사이에 움푹 들어가 있는 관자놀이를 뜻한다. 눈 양쪽 옆 태양혈을 꾹꾹 눌러주면 눈의 피로를 풀어줄 수 있다. 처음에는 조금 불편하거나 아플 수가 있다. 초기에는 약하게 눌러주도록 하고, 익숙해지면 조금씩 세게 눌러주도록 하자.

 

 

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이상 눈 피로에 좋은 지압법 7가지에 대하여 알아보았다.