목 아플때 좋은 음식 10가지

오늘 글에서는 목 아플 때 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 자고 일어난 뒤, 열이나 다른 증상 없이 목이 칼칼하거나 아픔을 느끼는 목구멍 통증은 매우 흔한 경험이다. 대개 건조한 공기나 먼지 등이 원인이지만, 시간이 지나도 목 안이 계속 아프거나 다른 증상이 함께 나타난다면 정확한 진단 후 치료를 받는 것이 좋다.

 

열을 동반하는 인후통은 감기, 인플루엔자, 급성 편도염 등의 인후 감염을 의심할 수 있다. 열을 동반하는 인후 통증의 가장 흔한 원인은 바이러스나 세균에 감염되는 것으로, 감기, 인플루엔자, 편도선염 등이 모두 이런 경우에 해당한다. 갑작스러운 고열과 오한, 인후통이 발생하고 두통, 전신 쇠약감, 몸살, 목구멍이 칼칼하고 건조해지는 느낌 등 신체 전반에 걸쳐 증상이 나타난다.

 

혀의 표면이나 입 안, 목구멍에 끈적한 분비물이 생기기도 한다. 대부분 일주일 정도 시간이 지나면 저절로 낫는 경우가 많지만, 감염이 지속되면 인두, 편도, 기관지, 폐, 주변 조직 등으로 염증이 퍼지거나 만성으로 발전할 수 있으므로 증상이 호전되지 않으면 병원에서 치료를 받는 것이 좋다.

 

 

♪ 목차

 

1. 벌꿀
2. 도라지
3. 모과차
4. 칡차
5. 생강차
6. 호박즙
7. 오미자
8. 대추차
9. 유자차
10. 무

 

1. 벌꿀

 

 

목 아플때 좋은 음식 첫 번째! 꿀은 설탕 대신 커피나 차에 넣어 먹으면 좋은 천연 식품일 뿐만 아니라 염증이 생긴 목을 진정시키는데 도움이 된다. 꿀은 감염을 퇴치하는 작용을 하고 통증 완화 효과가 있다. 꿀을 따뜻한 물에 사과 식초와 함께 타서 먹으면 더 좋다. 단, 꿀은 아기에게 먹여서는 절대 안 된다. 꿀에 보툴리누스균이 들어 있는 경우 유아에게 치명적인 보툴리누스증을 일으킬 수 있기 때문이다.

 

2. 도라지

 

목 아플때 좋은 음식 두 번째! 도라지는 약재명을 '길경'이라고 하는데 기침을 가라앉혀주는 사포닌 성분이 함유되어 있어서 오래전부터 진해거담제로 쓰였다. 호흡기 내 점막의 점액의 분비량을 두드러지게 증가시킴으로써 가래를 삭이는 효능이 탁월한 것으로 알려져 있다.

 

 

3. 모과차

 

목 아플때 좋은 음식 세 번째! 모과는 성질이 따뜻하고 면역력을 높여주는 비타민 성분이 풍부하여 목을 따뜻하게 보호해 주고 감기, 기관지염이나 폐렴 등으로 인해 기침을 할 때 먹어주면 효험이 있다. 또한 소화를 도와주며 설사 후에 오는 갈증을 멎게 해주고 위를 편안하게끔 해준다. 이러한 효능 외에도 모과를 끓여서 차로 마실 경우 신경통, 요통으로 고생을 하는 사람들이나 여성들의 미용에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있다.

 

4. 칡차

 

 

목 아플때 좋은 음식 네 번째! 칡차는 감기 예방과 간장 보호, 당뇨병 갈증 해소 그리고 심장이나 뇌혈관 순환 장애 치료에 이로운 것으로 알려져 있다. 오랫동안 복용해도 부작용이 없어 더욱 좋다.

 

5. 생강차

 

목 아플때 좋은 음식 다섯 번째! 겨울철 목이 칼칼하며 감기 기운이 있을 때에 마시면 매우 효과적이다. 추워지면 기침이 그치지 않는 사람이 있는데, 이때 생강차를 오래 마셔주면 기침이 덜 나고 차츰 증상이 호전이 되는 효과를 볼 수 있다. 초기 감기에 마시려면 생강 한 톨에다가 마늘 한쪽을 갈아 넣어서 진하게 끓이면 좋다.

 

 

6. 호박즙

 

목 아플때 좋은 음식 여섯 번째! 호박은 점막을 튼튼하게 해 주며 감기에 대한 저항력을 길러주는 효능이 있다. 동지에 호박을 먹어주는 것도 이 때문이다. 또한 몸을 따뜻하게 해 주므로 냉증이 있는 사람에게도 효과적이다. 그러나 호박은 소화되는 시간이 더딘 편이기에 뱃속에 가스가 잘 차는 사람의 경우 피하는 것이 좋다. 호박즙은 기침감기로 기운이 없을 때에 먹으면 속을 보하고 기를 도와주는 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

 

7. 오미자

 

 

목 아플때 좋은 음식 일곱 번째! 오미자에는 시잔 드림이라는 성분을 함유하고 있어서 항산화 효과로 염증 억제 및 폐 기능의 강화, 기관지 보호의 효과가 있다. 때문에 목이 자주 아프다거나 평소 기관지가 안 좋은 사람들에게 아주 효과적인 음식이다. 또한 오미자의 맵고 쓴맛은 폐 기운을 원활하게 하는 발산 작용을 하여 기침과 천식을 완화시켜주는 효능이 있고 신맛은 흩어진 폐의 기운을 모아서 항염과 가래 배출을 돕는 효능이 있기에 목을 많이 사용하는 사람들이 끓여서 차처럼 먹어주면 성대를 촉촉하게 유지할 수 있게 된다.

 

8. 대추차

 

목 아플때 좋은 음식 여덟 번째! 겨울철 목이 칼칼하며 감기 기운이 있을 때에 매우 효과적이다. 몸이 차고 떨릴 때에는 뜨겁게 끓여 마셔주도록 하자. 생강차보다 대추의 효과가 더욱 많이 작용한다고 한다. 자양 강장, 이뇨 작용과 더불어 기침을 멈추게 하는 효과가 탁월한 것으로 알려져 있다. 또한 피로 해소, 무기력 해소, 노화방지에 좋으며 대추에 들어있는 비타민C가 피부를 희게 해 주고 주근깨를 없애는 효능도 있다.

 

 

9. 유자차

 

목 아플때 좋은 음식 아홉 번째! 감기, 몸살에 유자차를 뜨겁게 끓여서 마시면 몸에서 땀이 나면서 열이 내려가게 된다. 또한 기침을 심각하게 할 때나 편도선이 부었을 때도 효과적이다. 발한, 해열, 소염, 진해 작용이 있고, 피부 미용에도 효과가 있다. 특히 과음했을 때나 임산부가 입맛이 부재할 때 마시면 무척 좋은 것으로 알려져 있다.

 

10. 무

 

목 아플때 좋은 음식 열 번째! 무에는 감기를 예방하는 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 점막 질환에 효과가 있어서 가래 제거와 기침의 완화, 성대에 수분을 공급해주는 효능이 있으며 목소리를 많이 사용하는 사람들에게 좋은 음식이다. 또한 항균작용이 뛰어나 감기로 인하여 고열이 나거나 목이 부었다거나, 기침, 가래가 심각하거나 자주 목이 잠기고 말할 때에 목에 통증이 있는 경우 무를 푹 다려서 물처럼 복용하면 아주 좋다.

 

 

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이상 목 아플 때 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보았다.