폐에 좋은 음식 10

오늘 글에서는 폐에 좋은 음식 10에 대해 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 가래 삭히는 방법 8가지와 면역력에 좋은 음식 10 그리고 중성지방 낮추는 방법 7가지에 대해서 궁금하다면 이 글 맨 아래에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바란다.

 

폐는 호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관이다. 가슴 우리 안에 위치하며 오른쪽, 왼쪽 허파로 한 쌍을 이룬다. 폐는 생명 현상 유지를 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출한다. 또 폐에서는 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 되며 경우에 따라서는 흡입 형 약물의 전달통로가 된다.

 

신체가 원활하게 기능을 발휘하려면 폐 건강이 필수다. 폐는 신체가 효율적으로 움직이는데 있어 바퀴 안에 있는 톱니 같은 역할을 하기 때문이다. 산소를 공급하는 폐 기능이 떨어지면 폐렴이나, 만성 폐쇄성 폐질환, 천식 등 심각한 호흡기 질환 발생 위험이 증가한다. 이런 질병들은 폐를 공격해 숨쉬기 힘들게 만든다. 그럼 지금부터 본격적으로, 폐에 좋은 음식 10은 아래와 같다.

 

 

♪ 목차

 

1. 물
2. 사과
3. 버섯
4. 케일
5. 자몽
6. 복숭아
7. 레몬
8. 브로콜리
9. 토마토
10. 미역

 

1. 물

 

 

폐에 좋은 음식 10 첫 번째! 물은 건강에 큰 역할을 하며 이는 세척 작용에 기반을 두고 있다. 깨끗하고 좋은 물은 폐를 오가는 혈액의 흐름을 유지하는 데 꼭 필요하다. 물은 폐의 수분을 유지시키고 점액이 흐르도록 한다. 점액이라고 하면 역겹게 들릴 수 있다. 하지만 이런 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는데 중요한 작용을 한다.

 

2. 사과

 

폐에 좋은 음식 10 두 번째! 사과는 폐 건강을 염려하는 성인에게 특히 효과가 있는 과일이다. 세인트 조지 의과대학 연구팀이 45~49세의 남성 2500여명을 대상으로 식습관과 폐 기능을 분석한 결과, 사과와 감귤류 과일을 많이 섭취하는 사람들은 폐 기능이 좋은 것으로 나타났다.

 

 

3. 버섯

 

폐에 좋은 음식 10 세 번째! 버섯의 레티난 성분은 인터페론이라는 천연 방어물질을 만든다. 이 물질은 암세포의 활동을 억제해주고 글루칸이라는 성분이 면역력을 높여주어 활성 산소를 제거하여 항산화 작용이 이루어지게끔 도와준다. 폐암은 물론 치매예방에도 도움을 준다.

 

4. 케일

 

 

폐에 좋은 음식 10 네 번째! 케일은 각종 매체에서 다이어트로 유명한 음식이죠. 페놀과 플라보노이드라는 성분이 폐암을 예방하는데 도움을 주기도 한다. 다른 채소들에 비해 유해한 물질을 막아주는 역할이 뛰어나서 흡연자에게 좋다.

 

5. 자몽

 

폐에 좋은 음식 10 다섯 번째! 자몽에 들어있는 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 일으키는 효소의 활동을 억제한다. 핑크색 자몽에는 항산화 성분이 라이코펜이 많이 들어있고 하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부하다. 자몽은 담배를 끊은 뒤 폐를 깨끗하게 청소하는데 좋다.

 

 

6. 복숭아

 

폐에 좋은 음식 10 여섯 번째! 복숭아는 예로부터 폐결핵처럼 폐에 좋은 음식으로 많이 사용되던 과일이다. 폐암에 좋은 과일처럼 폐의 기능을 강화시켜주는 과일로 복숭아가 대표적이다. 최근에는 주요한 폐암 원인인 담배와 흡연자들의 폐 건강에도 좋다고 소개되어 더욱 인기를 얻고 있다. 흡연을 통해 체내에 축적되는 니코틴을 해독시켜줄 수 있는 복숭아 효능이 확인되면서 흡연자들과 폐암에 좋은 과일로 인지도를 높여가고 있다. 복숭아는 다른 과일과 달리 차갑지 않은 성질을 지니고 있어 소화력이 약한 사람들에게도 좋은 과일이다.

 

7. 레몬

 

 

폐에 좋은 음식 10 일곱 번째! 비타민C가 풍부한 레몬은 면역력 강화에 도움이 되는 과일로 유명하다. 소화기능 강화와 심리적 안정을 주는 효과가 큰데, 페암뿐 아니라 항암 부작용적인 면에서도 좋다. 레몬 물을 자주 마시게 되면 음식을 많이 먹지 않아도 포만감을 주며, 식욕을 조절해 과식을 방지하여 다이어트에 도움이 된다. 이뇨 작용에 탁월한 레몬 물은 자주 마시면 체내의 독소 배출에 효과적이다.

 

8. 브로콜리

 

폐에 좋은 음식 10 여덟 번째! 브로콜리에는 설로라판이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 폐에 붙어 있는 세균과 노폐물을 제거해주는 역할을 한다. 또한 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부해 폐를 튼튼하게 해 주기에 만성 폐질환자들에게도 많이 권장이 되는 건강식품이다.

 

 

9. 토마토

 

폐에 좋은 음식 10 아홉 번째! 토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 체내의 유해한 산소를 감소시켜줌으로써 폐 손상을 예방하는데 도움을 준다. 이미 손상된 폐도 하루에 2개가량의 토마토를 꾸준히 복용해주면 회복에 도움이 된다는 연구결과도 있다.

 

10. 미역

 

폐에 좋은 음식 10 열 번째! 미역, 김, 다시마 같은 해조류는 천연항암제라고 불리는 후코이단 성분을 갖고 있다. 이 성분은 폐암의 성장과 전이를 막는 작용을 한다. 미역과 같은 해조류에 들어 있는 끈끈한 섬유질인 알긴산은 몸 안에 쌓인 콜레스테롤, 노폐물 등을 몸 밖으로 배출하여 피를 맑게 하고 대장의 운동을 도와 숙변 제거에 탁월하여 장을 깨끗하게 하는 작용을 한다. 특히 미역은 칼로리는 낮고 포만감은 높기 때문에 다이어트에 도움이 된다.

 

 

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이상 폐에 좋은 음식 10에 대하여 알아보았다.