무릎통증 원인 5가지

오늘 글에서는 무릎통증 원인 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 다리가 붓는 이유 9가지와 다리에 쥐가 자주 나는 이유 7가지 그리고 폐에 좋은 음식 10에 대해서 궁금하다면 이 글 맨 아래에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바란다.

 

우리나라는 오랜 좌식 생활 및 고된 노동 등으로 인한 무릎 사용이 많은 편이다. 이 때문에 퇴행성 무릎관절염을 겪는 환자들이 많은데, 그렇다고 노년층의 무릎 통증 원인이 모두 퇴행성 무릎관절염에 있는 것은 아니다. 무릎 통증은 대부분 무릎 관절의 문제이거나, 또 주변을 감싸고 있는 인대나 근육의 문제일 수도 있다. 이외에도 정맥혈관의 문제로 인해 무릎 통증이 나타날 수 있기 때문에 정밀 검사를 통한 판단이 중요하게 여겨진다. 그럼 지금부터 본격적으로, 무릎통증 원인 5가지는 아래와 같다.

 

 

♪ 목차

 

1. 퇴행성관절염
2. 십자인대파열
3. 정맥기능부전
4. 슬개골 연골연화증
5. 무릎 골연골 및 무릎 반월상연골 손상

 

1. 퇴행성관절염

 

 

무릎통증 원인 첫 번째! 관절을 보호하는 역할을 하는 연골의 손상으로 뼈와 인대 등 관절을 구성하는 부위에 염증이 생기는 질환이 퇴행성 관절염이다. 이는 50세 이상의 여성에서 많이 나타나며, 60~70세에 증상이 악화하는 경우가 많아 노화가 원인으로 알려진다. 퇴행성관절염은 무릎을 움직일 때마다 드르륵, 뿌드득과 같은 소리가 나거나, 시큰거리고 아파서 잘 움직이지 않는 것을 주 증상으로 한다. 문제는 관절을 사용하면 아프고, 쉬면 덜 아파 치료가 늦어진다는 것이다. 하지만, 어느 순간 연골의 손상이 심해지면 인공관절로 대체할 수밖에 없어, 이상 신호를 빨리 감지하고 조기 치료를 받는 것이 좋다.

 

2. 십자인대파열

 

무릎통증 원인 두 번째! 무릎에는 4개의 인대가 있는데, 이는 앞뒤, 안팎에서 무릎 관절을 지탱하는 버팀목 역할을 한다. 그중 앞뒤의 인대는 X자로 생겨 십자인대로 불리는데, 이는 종아리뼈가 앞·뒤로 움직이는 것과 무릎 관절이 뒤로 꺾이거나 회전하는 것을 방지하는 기능을 한다.

 

그리고 축구, 농구 등 고부하 운동과 지나친 사용으로 인해 이 십자인대에 손상이 생기는 것을 바로 십자인대 파열이라고 한다. 십자인대가 파열되면 처음에는 뚝하는 소리와 함께 찢어지는 느낌이 나면서 붓고, 통증이 발생한다. 문제는 부기와 통증은 1주일 내로 가라앉기 때문에 방치하는 경우가 많다는 것이다. 하지만 이 기간이 길어지면 퇴행성관절염으로 이어질 수 있기 때문에 십자인대 파열은 빠르게 치료받는 것이 중요하다.

 

 

3. 정맥기능부전

 

 

무릎통증 원인 세 번째! 정맥기능부전은 다리가 무겁거나 저리고, 또 쥐가 나는 듯한 느낌이 들곤 한다. 또 앉아 있다가 일어설 때 골반, 무릎 주변 통증이 느껴지거나 발바닥이 너무 차갑거나 뜨거운 증상이 나타난다면 정맥기능부전을 의심하고 혈관 초음파 검사를 받아봐야 한다.

 

4. 슬개골 연골연화증

 

무릎통증 원인 네 번째! 슬개골 연골연화증은 비교적 젊은 나이에 많이 발생하는데 차를 장시간 타거나, 계단을 오르고 내리는 동작 등에서 악화하는 경우가 많다. 일반적으로 무릎 꿇는 동작과 쪼그리는 동작에서 심한 통증을 호소하며, 관절운동 시 뚝뚝하는 소리가 많이 나거나 다리의 무력감을 호소하기도 한다. 문제는 이 질환은 완치의 개념이 없다. 호전과 악화를 반복하며 수년을 지속하는데, 가장 좋은 방법은 대퇴사두근을 강화해 연골로 가는 부담을 최소화하는 것이다.

 

 

5. 무릎 골연골 및 무릎 반월상연골 손상

 

무릎통증 원인 다섯 번째! 무릎 골연골은 무릎뼈 끝에 있는 조직으로 뼈끼리의 부딪힘을 막아주고, 마모를 방지하는 역할을 한다. 반월상연골은 무릎 관절면 사이에 자리하고 있는 구조물로써 무릎에 가해지는 충격을 흡수하여 주고, 무릎 관절이 안정적으로 움직이도록 도와준다.

 

무릎 연골은 뼈처럼 딱딱하지 않고 부드러운 조직이기 때문에 무릎에 강한 충격을 받거나, 무릎 관절이 과하게 비틀리면 파열이 발생할 수 있다. 무릎 반월상연골이 파열되면 무릎통증이 반복적으로 나타나고, 무릎이 붓거나 갑자기 무릎에 힘이 빠지는 증상이 생길 수 있다. 또한 찢어진 연골 조각이 무릎 관절에 끼이면서 무릎을 움직일 때마다 무엇인가 걸리는 느낌을 받는 경우도 보인다.

 

 

+ 무릎통증에 좋은 운동

 

 

(1) 무릎 스쿼트 운동

 

무릎 스쿼트 운동을 하기 위해서는 먼저 주먹 한 개가 들어갈 만큼 다리 사이를 벌려준다. 그 다음, 고개를 들어 몸통의 정중앙에 위치하도록 하고 어깨를 펴 상반신을 곧게 세운다. 손은 달리기 자세를 하거나 편하게 내려놓으면 된다. 혹은 양손을 앞 허벅지 위에 올려놓고, 운동 중 대퇴사두근이 움직이는 것을 느껴보아도 된다.

 

다음으로, 의식을 무릎에 집중하면서 발끝보다 무릎이 살짝 앞으로 나올 만큼 천천히 무릎을 굽혀 앉았다가 일어나면 된다. 무릎 스쿼트 운동은 무릎만 조금씩 움직이면서 굽혔다 펴는 운동이므로, 운동 시 상체는 움직이지 않는다. 처음 이 운동을 할 때는 10회에서 20회 정도 반복해주는 것이 좋다. 하지만, 이게 부담된다면 3회에서 5회 정도로 시작해 서서히 늘려도 된다.

 

(2) 등산 & 평지 걷기

 

계단이 많고 경사가 가파른 길을 걸어야만 하는 등산도 평지보다 무릎에 체중의 약 3~5배 무게 부담이 가해지기 때문에 주의가 필요한 운동이다. 등산할 때에는 상체와 무릎을 살짝 굽히고 내려올 때에는 보폭을 좁게 걸어서 무릎이 받게 되는 충격을 줄여주는 것이 좋다. 무릎 관절이 약한 사람의 경우 등산보다 평지 걷기 운동을 추천한다.

 

 

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이상 무릎통증 원인 5가지에 대하여 알아보았다.