발뒤꿈치 갈라지는 이유 3가지

오늘 글에서는 발뒤꿈치 갈라지는 이유 3가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 발뒤꿈치가 아픈이유 5가지와 발바닥통증의 원인 5가지 그리고 저혈압에 좋은 음식 12가지에 대해서 궁금하다면 이 글 맨 아래에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바란다.

 

겨울이면 발뒤꿈치가 갈라지고 터지는 등 각질 때문에 고생하는 사람들이 많다. 발은 신체 부위 중에서 가장 건조해지기 쉬운 곳이다. 피부의 상태는 수분과 유분에 의하여 좌우되는 경향이 있는데, 유분이 분비가 되는 피지선의 분포가 가장 적은 곳이 다름 아닌 손과 발이다.

 

특히 발바닥에는 피지선이 없어서 건조증에 취약하다. 건조한 날씨나 환경적인 영향으로 나타나는 피부 건조증은 보습제를 통하여 쉽게 치료와 예방이 가능하다. 그러나 피부 본래의 수분 증발 방지 기능이 소실이 되면 보습효과 또한 일시적일 수밖에 없기 때문에 원인을 정확하게 알고 치료하는 것이 중요하다. 그럼 지금부터 본격적으로, 발뒤꿈치 갈라지는 이유 3가지는 아래와 같다.

 

 

♪ 목차

 

1. 발뒤꿈치 각화증
2. 혈액 순환
3. 비타민 결핍

 

1. 발뒤꿈치 각화증

 

 

발뒤꿈치 갈라지는 이유 첫 번째! 발뒤꿈치가 두꺼워지고 마른 논바닥처럼 갈라지는 증상을 발뒤꿈치 각화증이라고 한다. 이는 보행으로 인한 발바닥 피부의 자극과 수분 부족 때문이다. 춥고 건조한 겨울철엔 자극이 늘고 수분 부족이 심해져 발뒤꿈치 각화증이 악화된다. 건강한 발은 적당한 두께를 유지하기 위해 각질이 제때에 조금씩 떨어져 나간다. 하지만 평소 잘 관리하지 않거나 특별한 피부질환이 있는 경우에는 그대로 쌓여 불필요하게 두터워질 수 있고, 딱딱해지면 굳은살이 된다.

 

건조함이 심해지면 굳은살이 갈라지기 시작하는데, 갈라진 발뒤꿈치 틈새로 세균 감염도 쉽게 일어날 수 있다. 특히 발바닥이나 발뒤꿈치에 이러한 각질층의 균열이 일어나면 보행이나 신발을 신고 벗을 때 그 통증이 심하고, 보행 시 자세가 뒤틀어짐에 따라 허리에까지 나쁜 영향을 줄 수 있다.

 

발바닥이나 발뒤꿈치에 각화증이 심할 경우엔 안전한 각질 제거법을 숙지한 후 제거한다. 손톱깎기나 칼, 가위 등으로 각질을 잘라내는 경우가 있는데, 이는 피부에 무리를 줄 수 있고, 세균에 감염될 수 있으므로 피한다.

 

 

2. 혈액 순환

 

발뒤꿈치 갈라지는 이유 두 번째! 걷지 않고, 걸을 때도 두꺼운 밑창이 붙은 신발 때문에 발의 관절과 근육을 쓰지 않게 되면 발에 피가 잘 돌지 못한다. 심장에서 흘러나온 피는 발가락에까지 와서 되돌아가는데, 발을 제대로 움직이지 않으면 피돌기가 더딜 수밖에 없다. 걸을 때 발의 규칙적인 운동은 발의 혈관으로 하여금 심장처럼 규칙적인 박동을 하게 만든다. 말하자면 발이 정맥 펌프 기능을 하는 것이다.

 

3. 비타민 결핍

 

 

발뒤꿈치 갈라지는 이유 세 번째! 비타민 결핍의 징후일 수 있다. 갈라진 뒤꿈치는 보통은 심각한 상태가 아니다. 뒤꿈치가 갈라지거나 균열이 생길 때에 피부의 최상층에만 영향을 미치는 경우가 많고 이때에는 통증을 유발하지 않는다. 하지만 균열이 피부의 더 깊은 층에 도달하면 통증이 생길 수 있고, 심할 경우에는 피가 나기 시작할 수도 있다. 피부가 우리의 건강을 반영한다는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 필수 비타민을 충분히 섭취하지 못하면 피부가 칙칙하고 건조 해지고 조기 노화될 수 있다. 어떤 경우에는 피부가 벗겨 지거나 갈라질 수도 있다.

 

비타민 E는 세포를 보호하고 세포가 더 오래 살도록 돕는 항산화제 역할을 한다. 또한 건강한 피부와 강력한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 된다. 비타민 E는 피부 노화와 관련된 생물학적 과정뿐만 아니라 노화가 피부에 미치는 건조로부터 피부의 콜라겐을 보호한다. 피부가 건조하면 뒤꿈치가 갈라질 위험이 높아질 수 있다. 비타민E가 풍부한 식품으로는 연어, 아보카도, 망고, 아몬드, 해바라기 씨 등이 있다.

 

 

+ 갈라진 발뒤꿈치 치료방법

 

 

(1) 보습 관리

 

갈라진 발뒤꿈치 치료방법 첫 번째! 거칠어진 발꿈치를 위해 매일 보습제를 사용하는 것이 중요하다. 성분 라벨에 요소, 젖산이 들어 있는 제품을 찾는 것이 좋다. 이들은 수분 보충뿐 아니라 각질도 제거한다.

 

집에 있는 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 일반적인 오일도 사용할 수 있다. 보습을 위해서는 발을 충분히 물에 불린 뒤 오일을 발라야 수분을 가두는 역할을 할 수 있다. 발에 보습제를 바른 뒤 비닐랩으로 발을 감싸고 수면 양말을 신고 자는 것도 효과적이다.

 

(2) 바른 신발 신기

 

갈라진 발뒤꿈치 치료방법 두 번째! 발뒤꿈치 피부가 자꾸만 갈라진다면, 신발 컬렉션을 돌아볼 필요가 있다. 움직임을 제한하는 너무 꽉 끼는 신발이나 발뒤축을 단단하게 받쳐주는 역할을 하는 힐 카운터가 있는 신발은 피하는 것이 좋다.

 

(3) 각질 제거

 

갈라진 발뒤꿈치 치료방법 세 번째! 1주일에 한 번, 갈라진 발꿈치를 관리하기 위해 샤워 직후 약간의 시간을 할애하는 것을 추천한다. 10~15분 정도 따뜻한 물에 발을 담그고 굳은 피부를 부드럽게 만드는 것이 관건이다. 발 담그는 물에 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울 넣으면 보다 상쾌한 기분을 느낄 수 있다. 발에 수분을 충분히 공급했다면 각질 제거용 돌이나 풋 파일을 사용해 물리적으로 죽은 피부를 제거한다.

 

 

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이상 발뒤꿈치 갈라지는 이유 3가지에 대하여 알아보았다.