기관지에 좋은 음식 12가지

오늘 글에서는 기관지에 좋은 음식 12가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 혈당 낮추는 방법 10가지와 심근경색에 좋은 음식 12가지 그리고 간수치 내리는 방법 10가지에 대해서 궁금하다면 이 글 맨 아래에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바란다.

 

습도가 떨어져 건조한 가을에는 감기에 걸리기 쉽다. 건조해진 기관지는 마른기침을 유발하고 이로 인해 기관지 내부에 상처가 난다. 그 상처를 통해 바이러스가 우리 몸으로 침투할 수 있기 때문이다. 따라서 사전 예방과 질환 시기에 따른 적절한 치료가 요구된다. 긴 옷으로 몸을 따뜻하게 하여 체온을 유지하고 충분한 수분 섭취로 기도를 촉촉하게 만들자. 기관지에 좋은 음식을 섭취해 목을 튼튼하게 관리하자. 그럼 지금부터 본격적으로, 기관지에 좋은 음식 12가지는 아래와 같다.

 

 

♪ 목차

 

1. 오미자
2. 도라지
3. 배
4. 사과
5. 브로콜리
6. 꿀
7. 마늘
8. 생강
9. 무
10. 모과
11. 수세미
12. 인삼

 

1. 오미자

 

 

기관지에 좋은 음식 첫 번째! 오미자는 단맛, 신맛, 매운맛, 쓴맛, 짠맛의 5가지 맛을 가졌는데 그중에서 신맛이 강하다. 오미자에 들어있는 쉬잔 드린 성분은 거담제로 작용을 하기 때문에 기도를 깨끗하게 하며, 폐에서 분비된 점액을 제거해 호흡기를 건강하게 유지할 수 있도록 도와 감기나 천식 등 호흡기 질환에 좋다. 또한 우수한 항산화 효과로 인해 노화방지와 피로 해소에 도움을 주고, 이 외에도 간 기능 개선, 피부염, 면역력 향상, 항암, 당뇨 개선 등 다양한 효능이 있다.

 

2. 도라지

 

기관지에 좋은 음식 두 번째! 도라지는 폐 기능이 약해 숨이 찬 것을 치료하고, 감기에 의한 기침, 목구멍이 붓고 아프거나 가래 등을 없애주는 효능이 있다. 또한 기관지 점막을 튼튼히 하고 면역력 증진을 돕는 사포닌 성분이 많아 식품소재로서 가치가 높다. 섬유질, 칼슘, 철이 풍부하며, 비타민과 무기질이 풍부해 다이어트 시 섭취해도 좋다.

 

 

3. 배

 

기관지에 좋은 음식 세 번째! 배에는 항산화 물질인 루테오린이 풍부하다. 이 성분은 기침, 가래, 기관지염, 천식 등 각종 호흡기 질환을 예방하는 효과가 있다. 농림축산 식품부에 따르면 배의 항산화 물질은 껍질에 최소 25배 이상 더 많다고 한다. 배를 깨끗이 씻어 즙을 내어 먹으면 더 높은 효과를 볼 수 있다.

 

4. 사과

 

기관지에 좋은 음식 네 번째! 사과는 맛뿐만 아니라 퀘세틴 성분이 오염물질과 흡연으로부터 폐를 보호하는 작용을 한다. 기관지암의 성장을 저지하는 기능도 있다. 사과의 우르솔산 성분은 염증 완화에 좋고 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등 몸의 노화를 막는 강력한 항산화물질이 들어 있다. 배변활동에 좋은 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환 예방에도 도움을 준다.

 

 

5. 브로콜리

 

 

기관지에 좋은 음식 다섯 번째! 브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민이 많아 대기오염, 간접흡연, 스트레스를 많이 받는 사람에게 도움을 준다, 겨울철 건강을 지키는데 안성맞춤인 제철 채소이다. 브로콜리 100g엔 비타민 C가 98㎎ 들어있는데, 이는 레몬보다 2배가량 많은 양이다. 브로콜리 2~3개면 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있다.

 

6. 꿀

 

기관지에 좋은 음식 여섯 번째! 꿀은 우리나라에서 식용과 약용으로 널리 이용되고 있다. 신진대사를 원활하게 해주기에 피로 해소에 좋고 심신이 안정되도록 돕는다. 또 진정작용으로 기침을 멈추게끔 하는 효과가 있다. 보통 감기에 걸렸을 때에 꿀 도라지 등을 함께 섭취해주는 경우가 많다. 잠자기 전에 따뜻한 물에다가 꿀을 타서 마시는 것을 추천한다.

 

 

7. 마늘

 

기관지에 좋은 음식 일곱 번째! 매운맛의 근원인 알리신 성분이 기관지를 보호하고 폐암 예방에 도움을 준다. 알리신은 강력한 살균, 항균 작용을 통해 식중독균을 없애고 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효과가 있다. 또 소화를 돕고 면역력도 높이며 혈당을 떨어뜨려 당뇨병 예방에 기여한다. 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 녹여 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에도 좋다. 알리신이 비타민 B1과 결합하면 알리티아민으로 변해 피로 해소, 체력 증진에도 도움을 준다.

 

8. 생강

 

기관지에 좋은 음식 여덟 번째! 독특한 향과 매운맛을 지닌 생강은 오래전부터 약용으로 사용되어 왔다. 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올은 강한 항염증과 항산화 작용을 하여 감기나 기관지염의 원인으로 작용하는 병원성 세균 등 각종의 균에 대한 살균 효과가 뛰어나다. 생강은 몸을 따뜻하게 해주기에 손발이 찬 사람이 꾸준하게 먹으면 좋다.

 

 

9. 무

 

 

기관지에 좋은 음식 아홉 번째! 한방에서 무는 따뜻한 성질을 지녀서 기관지와 폐를 건강하게 해주는 식품이라고 소개한다. 기침과 가래 그리고 인후통 등의 치료에 사용된다. 무는 끝부분으로 갈수록 매운맛이 강해지게 되는데, 이 매운맛을 내는 성분인 이소티오시아네이트는 노화의 예방과 항암작용에 탁월한 효과가 있다.

 

10. 모과

 

기관지에 좋은 음식 열 번째! 모과는 알칼리성 식품으로 당분과 칼륨, 칼슘, 철분 그리고 비타민C가 들어 있고, 사과산과 시트르산 등의 유기산이 들어있어 신맛이 난다. 본초강목에 의하면 모과는 주독을 풀고 가래를 제거해주며 속이 울렁거릴 때에 먹으면 속이 편안해지고 구워서 먹어주면 설사병에 잘 듣는다고 한다. 특히 모과는 목 질환에 효과적이다. 한방에서는 감기와 기관지염 그리고 폐렴 등으로 기침을 심하게 하는 환자를 대상으로 모과를 약으로 사용하고 있다.

 

 

11. 수세미

 

기관지에 좋은 음식 열한 번째! 수세미는 천식을 치료하는 데 탁월한 효능이 있다. 뿐만 아니라 기침과 폐렴, 축농증 그리고 비염에도 효능이 있다. 수세미는 성질이 차서 몸에 열이 많아서 생기는 가래를 삭여주고 뜨거운 피를 식혀줌으로써 혈액순환을 촉진시켜주고 소염작용을 한다. 수세미 덩굴에서 얻은 즙은 천연의 천식 치료약이다.

 

12. 인삼

 

기관지에 좋은 음식 열두 번째! 혈액의 생성과 순환을 원활하게 함으로써 폐와 비장의 기능을 돕는다. 인삼 특유의 정유 성분이 혈관 운동의 중추를 흥분시켜 천식을 치료함에 있어 큰 효능을 발휘한다.

 

 

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이상 기관지에 좋은 음식 12가지에 대하여 알아보았다.