구내염에 좋은 음식 10가지

오늘 글에서는 구내염에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 오십견 치료방법 6가지와 허리 협착증에 좋은 운동 8가지 그리고 피로회복에 좋은 음식 12가지에 대해서 궁금하다면 이 글 맨 아래에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바란다.

 

피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때 입 안에 생기는 구내염은 누구에게나 성가신 존재다. 잘못해 입안을 깨물었을 때도 쉽게 생기는 구내염은 가장 흔한 구강 질환이기도 하다. 구내염은 치아 주위 잇몸, 볼이나 입술 안쪽, 입천장, 혀와 주변 등의 입 안 점막에 염증이 생기는 질환이다.

 

 

면역력이 낮아지거나 스트레스, 질병, 음식, 알레르기, 비타민 결핍 등 구내염의 원인은 다양하다. 보통 구내염은 일주일 안에 자연 치유된다. 그러나 일주일 동안 먹을 때, 양치질할 때 등 일상에서 다양한 고통과 불편을 준다.

 

철분, 엽산, 비타민 B 결핍으로 발생되는 구내염을 예방하기 위해서는 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고 육류, 계란, 비타민 B 강화 식품(유제품, 시리얼) 등을 선택하는 것이 도움이 될 수 있다. 체내 면역력과 영양상태가 나빠지지 않도록 균형 잡힌 식생활과 운동으로 꾸준히 관리하는 것이 중요하다. 그럼 지금부터 본격적으로, 구내염에 좋은 음식 10가지는 아래와 같다.

 

 

♪ 목차

 

1. 바나나
2. 다시마
3. 알로에
4. 토마토
5. 고등어
6. 카모마일
7. 연근
8. 꿀
9. 돼지고기
10. 우유

 

1. 바나나

 

 

구내염에 좋은 음식 첫 번째! 구내염은 비타민이 부족할 때 잘 나타난다. 특히 비타민 B2가 결핍되었을 때에 잘 나타나는데 바나나에는 비타민이 골고루 들어 있고 비타민 B2 또한 많이 포함되어 있다. 바나나는 염증을 자극시키지 않는 과일이기에 먹기에도 좋은 조건을 가지고 있다.

 

2. 다시마

 

구내염에 좋은 음식 두 번째! 다시마는 각종 요오드와 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 신진대사를 원활히 돕는다. 더욱이 다시마의 미끌미끌한 성분인 후코이단은 수용성의 식이섬유의 일종으로, 체내 면역력을 높여주기에 몸에 일어나기 쉬운 염증을 예방하는 데에 도움을 준다. 다시마를 곱게 갈아 꿀로 개어 염증의 부위에 발라보도록 하자. 다시마 대신 가지를 구워 가루 내어서 사용해도 같은 효과를 얻어볼 수 있다.

 

 

3. 알로에

 

구내염에 좋은 음식 세 번째! 피부 보습 및 피부 건강의 개선에 효과적인 알로에는 구내염에 있어서도 효과를 볼 수 있다. 꿀과 마찬가지로 직접 염증부분에 발라주면 입 부위가 건조해지지 않도록 해주며 통증 완화에도 좋다. 또한 알로에의 진정 성분이 구내염을 치유함에 있어 도움이 된다. 실제 여러 연구에서 알로에가 치주질환의 예방과 구내염 완화에 효과가 있다고 보고를 하고 있다.

 

4. 토마토

 

 

구내염에 좋은 음식 네 번째! 비타민 B가 부족해지면 구내염이 발생하기 쉽기 때문에 비타민 B가 풍부하게 들어 있는 음식을 섭취해주는 것이 좋다. 토마토에는 이 비타민 B가 풍부하여 부족하기 쉬운 영양분을 채우기 쉽다. 뿐만 아니라 토마토의 루틴 성분은 몸속의 유해산소를 배출시키고 염증을 퇴치해주는 효능을 가지고 있어 각종의 염증 개선에도 효과적이다. 몸이 피로하거나 염증이 일어난다면 토마토를 섭취하여 회복력을 높일 수 있다.

 

5. 고등어

 

구내염에 좋은 음식 다섯 번째! 고등어는 돼지고기 못지 않게 비타민 B2를 풍부하게 함유하고 있다. 돼지고기가 부담이 된다거나 본인과 맞지 않는 경우라면 돼지고기 대신 고등어를 섭취해주면 된다.

 

 

6. 캐모마일

 

구내염에 좋은 음식 여섯 번째! 캐모마일은 항염증 효능이 뛰어나 천연 소염제로도 불린다. 캐모마일은 소염작용을 하여 여러 염증 질환의 개선에 효과를 보인다. 캐모마일은 입 안의 염증부위를 소독해주고 항균 효과까지 있어 구내염이 생겼을 때에 섭취해주면 좋다. 차로 마실 때에 가장 이로운 작용을 하며, 구내염뿐 아니라 인후염 완화에도 도움을 받을 수가 있다.

 

7. 연근

 

 

구내염에 좋은 음식 일곱 번째! 연근의 타닌 성분은 염증을 완화를 시켜주는 효과가 있다. 따라서 구내염은 물론이고 위염, 위궤양 등에도 좋은 효과를 지니고 있다. 이 외에도 단백질의 응고를 도와준다거나, 상처의 출혈을 멎게 해주는 지혈 작용 등등을 하기 때문에 구내염에 매우 효과적이다.

 

8. 꿀

 

구내염에 좋은 음식 여덟 번째! 항염증 성분이 풍부한 꿀 역시 구내염을 개선함에 있어 효과적이다. 꿀은 부드럽고 자극적이지 않아서 구내염으로 입 안에 염증이 생겼을 때에도 섭취하기 좋다. 꿀물을 마시면 증상을 가라앉히는 데에 도움을 받을 수 있다. 특히 직접 바르면 꿀이 항균작용을 해주기 때문에 구내염 증상의 완화에 효과가 크다. 면역력을 높이는 데에도 탁월하기 때문에 꾸준히 섭취해주면 각종 염증을 예방할 수 있다.

 

 

9. 돼지고기

 

구내염에 좋은 음식 아홉 번째! 돼지고기는 육류 가운데 비타민 B2와 B6가 특히 많다. 돼지고기 섭취는 비타민 결핍을 막아주기에 비타민 결핍으로 인한 구내염을 치료함에 있어 도움을 준다.

 

10. 우유

 

구내염에 좋은 음식 열 번째! 우유는 칼슘이 풍부해서 구강의 점막 저항력을 높여주는 효과가 있다. 각종 비타민도 많이 포함되어 있기 때문에 구강 점막과 세포들이 회복이 되는 것을 도와준다.

 

 

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이상 구내염에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보았다.