당뇨에 좋은 차 10가지

오늘 글에서는 당뇨에 좋은 차 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 뱃살 빼는 최고의 방법 8가지와 중성지방 수치가 높으면 나타나는 증상 3가지 그리고 혈당 낮추는 방법 10가지에 대해서 궁금하다면 이 글 맨 아래에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바란다.

 

당뇨병이란 말 그대로 포도당이 소변으로 나오는 병이다. 정상적으로는 음식으로 섭취한 포도당이 췌장에서 나오는 인슐린이란 호르몬에 의해 우리 몸의 세포 안에 에너지로 저장된다. 하지만 이 중요한 인슐린이 췌장 세포에서 나오지 않거나, 나오지만 제대로 작동되지 않을 때 음식으로 섭취한 포도당이 몸에 저장되지 못하고 혈액에 있다가 소변으로 빠져나가게 된다. 따라서 인슐린을 분비하는 췌장 베타세포가 파괴되어 인슐린이 몸 안에서 나오지 않는 것을 제1형 당뇨병이라고 하며 소아나 청소년기에 잘 발생한다.

 

 

또한 인슐린이 분비는 되지만 몸 안에서 작용하지 않는, 즉 인슐린 작용에 저항이 생겨있는 경우를 제2형 당뇨병이라 하며 비만한 성인에게서 많이 발생한다. 당뇨병 환자의 약 95%는 제2형 당뇨병에 해당한다. 당뇨병이 생기면 갈증이 나고 물을 많이 마시고 소변을 자주 보고, 살이 빠지는 증상이 나타난다. 최근에는 이런 증상이 발생하기 전에 건강검진을 통해 혈액의 포도당 수치를 보고 조기에 진단할 수 있어 증상이 없는 상태에서도 진단되는 경우가 많다.

 

이러한 당뇨병을 앓는 사람들의 경우 탄산음료, 주스, 설탕이 든 스포츠음료를 피하는 것이 좋다. 대신 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 차를 마셔야 한다. 하루에 세 잔 또는 그 이상의 차를 마시는 것이 당뇨병의 위험 감소에 도움이 된다. 그럼 지금부터 본격적으로, 당뇨에 좋은 차 10가지는 아래와 같다.

 

 

♪ 목차

 

1. 캐모마일차
2. 녹차
3. 생강차
4. 홍차
5. 베리차
6. 히비스커스차
7. 솔잎차
8. 페퍼민트차
9. 루이보스차
10. 구기자차

 

1. 캐모마일차

 

 

당뇨에 좋은 차 첫 번째! 잠 못 이루는 밤은 당뇨병에 걸린 사람들에게 해롭다. 미 질병통제센터에 따르면 단 하루의 수면 부족도 잠재적으로 혈당 수치를 높일 수 있다. 카페인 없는 카모마일 차를 마시면 수면보충을 도울 수 있다.

 

2. 녹차

 

당뇨에 좋은 차 두 번째! 녹차와 녹차 추출물은 혈당 수치를 낮춰 제2형 당뇨병과 비만 예방에 도움이 될 수 있다. 한 연구에서 녹차를 습관적으로 10년 이상 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 낮고 허리둘레가 작다는 사실이 밝혀졌다. 그리고 지난해 저널에 실린 연구에 의하면, 비만은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 최소한 6배 높일 수 있다.

 

 

3. 생강차

 

당뇨에 좋은 차 세 번째! 생강 뿌리로 만든 보충제를 섭취했을 때 제2형 당뇨병을 가진 사람들의 공복 혈당 수치가 낮아졌다. 생강은 인슐린 민감도 증가뿐 아니라 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제해 체내 혈당 조절에 영향을 줄 수 있다는 별도의 결과도 있다.

 

4. 홍차

 

 

당뇨에 좋은 차 네 번째! 한 저널에 실린 리뷰는 홍차 녹차 우롱차를 마시면 당뇨병 혹은 당뇨 합병증에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여준다. 연구들에 의하면 홍차를 포함한 각종 차에는 부분적으로 인슐린 저항성을 개선하고 염증 반응을 완화하는 효과가 있을 수 있다.

 

5. 베리차

 

당뇨에 좋은 차 다섯 번째! 블루베리, 산딸기, 복분자 등 베리류에는 항산화제와 식이섬유가 풍부하다. 단 것이 먹고 싶을 때 과자 등 당분이 든 식품 대신 베리류를 먹으면 좋다.

 

 

6. 히비스커스차

 

당뇨에 좋은 차 여섯 번째! 당뇨병에 걸리면 심장질환에 걸릴 확률이 높고 심장마비와 뇌졸중 발병률도 높다는 것을 의미한다. 히비스커스 차는 혈압을 내리는 효과가 있어 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높은 당뇨병 환자들에게 좋다.

 

7. 솔잎차

 

 

당뇨에 좋은 차 일곱 번째! 우리 조상들이 전통적으로 이용하던 향신료와 한약재로서 간장 질환과 더불어 위에 좋은 차로 쓰이며 신경계, 순환계 질환에 사용되어 혈관에 좋은 음식으로 쓰인다. 또한 콜레스테롤을 관리해주어 혈압에 좋은 차로 쓰이며, 당뇨에도 이로운 효과를 나타낸다.

 

8. 페퍼민트차

 

당뇨에 좋은 차 여덟 번째! 페퍼민트 차를 마시면 기분이 차분해질 수 있다. 스트레스 수준이 높은 제2형 당뇨병을 가진 사람들에게 이 같은 진정 효과가 유용할 수 있다.

 

 

9. 루이보스차

 

당뇨에 좋은 차 아홉 번째! 루이보스차는 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔다. 이 연구에 의하면 체중 감소는 당뇨 전 단계 사람들에게 제2형 당뇨병의 발병을 지연시키거나 예방하는 데 중요한 요소다. 또한 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들의 혈당을 조절하고 잠재적으로 질병의 진행을 줄이는 데도 도움이 수 있다.

 

10. 구기자차

 

당뇨에 좋은 차 열 번째! 콜린 대사물질의 하나인 베타인이 풍부해서 간에 지방이 축적되는 것을 억제해주며 간 기능 개선과 간에 좋은 영양제, 간경화에 좋은 음식 더불어 고혈압에 좋으며 당뇨에도 이롭다.

 

 

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이상 당뇨에 좋은 차 10가지에 대하여 알아보았다.