염증에 좋은 차 9가지

오늘 글에서는 염증에 좋은 차 9가지에 대해 알아보도록 하겠다. 우리 몸속에 쉽사리 낫지도 않고 오래 끄는 염증이 있다면 온갖 병의 원인이 될 수 있다. 만성염증은 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하기 위해서 일시적으로 생기는 급성 염증과 다르다. 만성염증은 증상 없이 잠복해 있다가 다양한 질병을 일으킨다. 신경과 미세혈관을 침범해 무서운 당뇨합병증과 심혈관질환의 위험을 높인다.

 

오래된 염증은 고혈압, 비만은 물론 위, 대장 질환 및 암, 치매 등에도 악영향을 미칠 수 있다. 만성염증의 위험도를 높이는 것은 고열량 음식 섭취, 운동부족, 수면장애, 스트레스, 대기오염, 흡연 등 다양하다. 장기간 몸속에서 누적되어 온갖 병을 유발하는 염증을 예방하고 관리하기 위해서는 채소와 과일, 견과류 등 항산화 식품을 평소에 자주 먹는 것이 좋다. 국립암센터의 자료에 의하면, 항산화 영양소는 몸의 산화(손상)를 막아 염증이 암으로 발전하는 것을 예방하는데 도움이 된다.

 

 

♪ 목차

 

1. 홍차
2. 꿀차
3. 유자차
4. 오미자차
5. 녹차
6. 메밀차
7. 호박차
8. 모과차
9. 도라지차

 

1. 홍차

 

 

염증에 좋은 차 첫 번째! 홍차의 주성분인 카테킨이 우리 몸에 좋지 않은 중성지방을 분해시켜주고 연소시켜준다. 난소암의 위험을 상당히 낮춘다는 연구 결과가 있으며 홍차의 플라보노이드 성분이 비타민 E보다 5배 이상 강력한 항산화 효능이 있다.

 

2. 꿀차

 

염증에 좋은 차 두 번째! 염증에 좋은 차인 꿀차는 숙취를 해소를 하는 데도 굉장히 좋다. 그러한 연유로 술을 먹고 난 다음날에는 많은 사람들이 꿀물을 먹어주기도 한다. 꿀차는 꾸준히 충분하게 마셔주면 소화가 잘 되지 않는 사람에게도 도움이 된다. 달콤하기 때문에 피로를 많이 느끼는 사람들에게도 큰 도움이 된다. 염증에도 좋지만 피로를 회복을 하는 데도 꿀차는 많은 도움이 된다.

 

 

3. 유자차

 

염증에 좋은 차 세 번째! 유자차는 레몬보다 비타민 C 함유량이 3배가량 높다. 이는 몸의 면역력을 높이고, 피로 해소에도 도움을 주며, 환절기 감기 예방에도 효과적이다. 기침이 심할 때 마시면 기침을 완화하고, 목이 아플 때는 리모넨 성분이 목의 염증을 줄여준다. 이외에 혈액순환, 통증완화, 노폐물 배출, 피부미용에도 큰 도움을 준다.

 

4. 오미자차

 

 

염증에 좋은 차 네 번째! 오미자에는 유기산이 많기에 신맛이 굉장히 강한데, 그렇기 때문에 노화를 예방함에 있어 많은 도움을 준다. 또한 지방이 체내에 흡수되는 것도 막아준다. 간의 기능을 개선하는 데에도 효과가 있다. 오미자차는 시원하게 마셔도 좋고 따뜻하게 마셔도 좋다.

 

5. 녹차

 

염증에 좋은 차 다섯 번째! 미국 피츠버그대 의료센터의 연구원이 발표한 논문에 따르면 녹차의 항산화 작용은 염증을 치료하는 데 사용이 될 수 있다. 연구진에 의하면 녹차는 관절염 등의 염증을 줄이는 데 뛰어난 효과를 자아낸다. 더 나아가 녹차는 이질이나 장염비브리오균, 살모넬라균, 포도상구균 혹은 장티푸스균 등을 소멸함에 있어 도움이 되기에 회나 초밥을 먹을 때에도 녹차를 함께 마셔주면 좋다.

 

 

6. 메밀차

 

염증에 좋은 차 여섯 번째! 염증의 수치를 증가시키는 C-반응성 단백질은 메밀차를 섭취하면 혈중 농도가 낮아진다. 특히 메밀에는 글루텐이 없어서 만성 소화 장애가 있는 사람들에게 좋다. 또한 메밀에는 단백질과 섬유질이 매우 풍부하게 들어 있다.

 

7. 호박차

 

 

염증에 좋은 차 일곱 번째! 호박의 노란색 속살에는 베타카로틴 성분이 함유돼 있어 피부와 폐 염증에 효과적이다. 또 호박의 카로티노이드 성분은 해로운 유해산소를 흡수해 제거한다.

 

8. 모과차

 

염증에 좋은 차 여덟 번째! 목이 붓거나 염증에 통증이 발생을 한 경우에 모과차를 섭취해주면 모과의 타닌 성분이 염증을 개선해준다. 특히 목과 관련이 있는 염증이 생겼을 떄 모과차를 마셔주면 효과가 탁월하다.

 

9. 도라지차

 

염증에 좋은 차 아홉 번째! 도라지에는 기침, 가래, 염증을 완화하는 효능이 있다. 도라지에 들어 있는 사포닌은 목 안 점막을 자극해 기관지 점액 분비선 기능을 활발하게 하는데, 이로 인해 점막이 촉촉해지면서 호흡기 건강에 도움이 된다. 이외에도 환절기 갈증 해소와 수분 보충에도 좋다. 호흡기가 안 좋을 때는 도라지차를 챙겨 먹도록 하자.

 

 

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이상 염증에 좋은 차 9가지에 대하여 알아보았다.