비염에 좋은 음식 10가지

오늘 글에서는 비염에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 비염을 앓고 있는 사람들이 느끼는 가장 불편한 증상은 흐르는 콧물이었다. 다음으로는 잦은 재채기, 두통 및 어지럼증을 꼽았으며 기타 코막힘이나 가려움증이라는 의견도 존재했다. 알레르기성 비염은 다양한 증상뿐만 아니라 생활 속 불편함을 야기하기도 한다.

 

평소 코 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 실내 습도를 60% 내외로 맞추는 것이 중요하다. 주변 공기가 건조하면 점막 또한 건조해져 비염 증상이 악화될 수 있다. 때문에 충분히 수분을 섭취하는 것도 도움이 된다. 매일 사용하는 이불, 베개, 카펫 등을 말끔히 털어 먼지, 집먼지 진드기 등을 최대한 제거해야 한다.

 

외출 시 마스크 착용, 귀가 후 얼굴과 손 등 노출 부위를 깨끗이 씻는 것이 중요하다. 미세먼지가 많은 날이거나 먼지가 많은 곳에 다녀온 경우 생리식염수로 코 안을 세척하는 것도 좋은 예방법이다. 충분한 휴식을 취하고 코 건강에 도움이 되는 음식이나 건강기능식품 섭취를 통해 면역력 향상에 도움을 주는 것도 좋다.

 

 

♪ 목차

 

1. 대추
2. 녹차
3. 수세미
4. 된장
5. 도라지
6. 양파
7. 미나리
8. 연근
9. 배
10. 검정콩

 

1. 대추

 

 

비염에 좋은 음식 첫 번째! 대추는 코 점막 모세혈관의 염증을 가라앉히고 진정시키는 효과가 있다. 특히 감초와 대추를 함께 달여서 꾸준하게 먹으면 비염 완화에 큰 도움을 준다. 비염뿐 아니라 대추는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 좋으며 면역력 증강에 도움을 주고 심장과 폐 건강에 좋아 감기 증상을 완화하고 피로 해소에도 도움을 준다. 또한 비타민C, 미량원소가 있어 피부, 혈색을 건강하게 하는 효능이 있다.

 

2. 녹차

 

비염에 좋은 음식 두 번째! 체내 중금속이 축적되는 것을 방지해주고 알레르기를 억제하는 효과가 있다. 또 염증 완화에 효과적이므로 비염 환자가 먹으면 좋은 음식이다. 차갑게 마시는 것보단 따뜻하게 마시는 것이 좋고 카페인이 함유되어 있으므로 아이에게는 하루에 세 잔 이상 권하지 않도록 한다.

 

 

3. 수세미

 

비염에 좋은 음식 세 번째! 오이와 비슷한 수세미는 해외에서 비염치료제로 사용될 만큼 비염 증상에 효과적이다. 수세미에 다량으로 들어있는 트리테르페노이드 성분은 호흡기 질환 개선에 도움을 줍니다. 예로부터 수세미는 성질이 차서 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 삭여주는 효능이 있다고 전해졌다. 폐가 약하여 생기는 천식, 비염, 축농증 등의 질환에 민간요법으로 수세미를 사용해 왔다. 평소 몸이 차거나 소화가 잘 안 되는 분들은 수세미의 냉한 약성이 부작용으로 나타 날 수 있으니 수세미를 드실 때 주의해주시기 바란다.

 

4. 된장

 

 

비염에 좋은 음식 네 번째! 영양학적 가치가 무척 높게 평가되고 있는 된장은 항암, 면역력의 향상, 해독 작용 등의 효과가 있어서 건강에 매우 도움이 된다. 특히 체내에 쌓인 독소를 없애는 데에 효과적이어서 알레르기성 비염 완화에 많은 도움이 된다.

 

5. 도라지

 

비염에 좋은 음식 다섯 번째! 미세먼지로 고통 받는 호흡기에 좋은 도라지에는 사포닌 성분이 많이 들어있어 노폐물을 제거하고 코 점막을 깨끗하게 해 주는데 도움이 된다. 도라지즙이나 도라지 무침으로 먹으면 좋다. 기관지가 약하다면 도라지차나 약도라지즙을 활용할 수 있으며 시너지 효과를 위해 도라지와 배를 혼합한 도라지 배즙, 도라지청을 만들어 드시는 것도 좋다.

 

 

6. 양파

 

비염에 좋은 음식 여섯 번째! 하루에 양파를 한 개씩 먹어줄 경우 약보다 더 좋을 정도로 비염의 증상 완화에 효과적이라고 알려져 있다. 양파는 혈액 순환에도 매우 좋으므로 끓여서 수시로 마셔주면 좋다.

 

7. 미나리

 

 

비염에 좋은 음식 일곱 번째! 간에 좋기로 유명한데 비염의 예방에도 도움이 된다. 미나리의 탁월한 해독 작용은 알레르기에 기인한 두드러기나 비염이 생겼을 때에 효과적으로 작용한다. 생즙이나 주스로 갈아 마시거나 각종의 요리에 활용해도 좋다.

 

8. 연근

 

비염에 좋은 음식 여덟 번째! 연근은 염증을 완화시켜주는 소염 작용을 한다. 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉힘으로써 비염 완화에 도움을 준다.

 

 

9. 배

 

비염에 좋은 음식 아홉 번째! 루테올린 성분과 사포닌 성분이 함유되어 있어서 감기 증상을 완화시켜주고, 기관지 염증이나 가래를 진정시켜준다. 뿐만 아니라 몸의 열을 낮춰주고 코와 목 등의 통증을 가라앉히기 때문에 비염 환자에게도 효과적이다.

 

10. 검정콩

 

비염에 좋은 음식 열 번째! 검정콩의 비타민B와 필수 아미노산 그리고 아놀레산 등은 혈관을 튼튼하게 해 주고, 기침과 가래를 삭히는데 도움을 주며, 면역기능 강화와 항염 작용에도 도움을 주기에 환절기 비염 예방에 좋다.

 

 

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이상 비염에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보았다.