뒷목이 뻐근한 증상 이유 7가지

오늘은 뒷목이 뻐근한 증상 이유 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 갑작스럽게 뻐근한 뒷목 통증이 올 때에는 당황할 수밖에 없다. 특별한 질환이 없는데도 이러한 증상이 시작된다면 어떻게 해야 할지 몰라 허둥댈 경우가 많다. 그래서인지 이렇게 갑작스럽게 뻐근해지는 뒷목을 붙잡는 경우를 자주 볼 수 있다. 뒷목이 뻐근해지는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있다. 직접적으로 목뼈인 경추에 문제가 생겨서 두통이 오는 경우가 있을 수 있지만 간접적으로는 다른 요인들이 영향을 줄 수 있다. 어깨나 턱의 문제가 뒷목의 통증으로 인해 목 근육 뭉침 증상이 나타날 수 있고, 뼈나 관절의 문제가 아닌 다른 증상들 때문일 수도 있다. 그렇다면 다양한 뒷목이 뻐근한 증상들에 대해 더 자세히 알아보자.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 일자목
2. 근막통증증후군
3. 긴장성 두통
4. 뇌수막염불편
5. 한 잠자리
6. 거북목 증후군
7. 고혈압

 

1. 일자목

 

 

일자목은 경추 전만의 각도가 감소되는 것을 의미한다. 정상적인 목은 목의 구조가 C자 곡선을 이루고 있는 데에 반해 일자목은 말 그대로 목이 일자가 되어 있거나 역 C자 형으로 바뀌게 되는 경우가 많다. 이렇게 경추 전만이 감소하는 일자목은 목디스크 증세를 유발하면서 뒷머리 통증을 유발하게 된다. 이런 디스크 증세는 다른 부위의 통증과 동반되는 경우가 많은데 예를 들면 무릎 뒤쪽 통증과 함께 동반되거나 하는 경우가 있을 수 있다.

 

2. 근막통증증후군

 

근막통증후군은 근육과 근육을 싸고 있는 근막이 단단하게 뭉치면서 어떠한 자극에 과민하게 반응하고 통증을 유발하는 질병으로 정확한 원인은 모르나 근육의 과도한 사용, 지속적인 수축이나 이완, 외상 등에 의해 근육 자체에 대한 산소 공급 장애 등에 의해 발생하는 것으로 알려져 있다. 오랜 시간 컴퓨터 작업에 몰두하다 보면 목과 어깨 주위 근육통 혹은 두통이나 팔의 통증을 느끼게 된다.

 

 

3. 긴장성 두통

 

긴장성 두통이 있는 경우에도 목덜미와 양쪽 어깨 근육까지 뭉치면서 후두통이나 편두통까지 나타난다. 흔하게 스트레스를 많이 받고 지속적으로 긴장을 하는 경우가 많다. 자세의 불균형으로도 나타나는데 한쪽으로만 씹는 편저작이나 골반의 불균형 상태가 뒷목을 뻐근하게 할 수도 있다.

 

4. 뇌수막염

 

 

아이들의 경우 뇌수막염 등으로 뇌압이 상승하면 구토와 함께 뒷목이 경직되는 증상이 나타난다. 누워 있는 상태에서 머리를 들어 올리면 뒷목이 판자처럼 어깨와 등이 들어 올려진다. 갑자기 혈압이 급격하게 상승하는 경우는 뒷목의 증상보다는 두통이 유발된다. 눈알도 빠질 것처럼 아프면서 욱신거리는 통증이 나타날 수 있다.

 

5. 불편한 잠자리

 

잠자리가 불편해져도 뒷목이 뻐근한 증상이 쉽게 나타난다. 합의서에는 이러한 증상을 주로 '항강'이라고 표현한다. 한자 뜻 그대로 뒷목이 경직되는 것을 의미한다. '낙인찌'이라고도 하는데 잠을 자다가 베개에서 떨어졌다는 의미이다. 당시에 베개로 사용했던 것들은 나무토막(목침)이나 쌀겨를 넣은 단단하고 둥근 원통형들이 많았기 때문에 뒤척이다 보면 머리가 베개에서 쿵하고 떨어질 수 있다.

 

 

6. 거북목 증후군

 

거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 고개가 앞으로 빠져, 통증이 생기는 증상을 말한다. 평소 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 많이 보는 사람에게 많이 발생하는데, 특히 나이가 들수록, 근육이 없을수록, 그리고 낮은 위치에 있는 모니터, 스마트폰을 내려다보는 사람에게 잘 나타난다. 그러나 요즘은 모든 연령, 성별이 컴퓨터를 많이 사용하기 때문에 연령과 성별에 관계없이 나타나는 경향을 보인다. 처음에는 자세를 올바르게 잡아도, 시간이 지나면 고개가 숙여지고 목이 길어진다. 이렇게 머리가 앞으로, 아래로 향하는 자세가 계속되면 목, 어깨의 근육과 척추에 통증이 발생한다.

 

7. 고혈압

 

혈압이 올라가면 어깨가 긴장되고 어깨에 있는 흉쇄유돌근과 승모근에 신경적인 영향을 준다. 혈압이 있는 환자는 어깨 뒷부분이 저절로 굳어지게 되는 경우가 있는데 부신경이 혈관과 혈관 사이를 지나면서 혈압에 관련되게 된다. 이런 증상이 반복되면 경추 관절이 좁아지면서 다시 추골동맥과 경동맥을 압박하여 혈압 상승을 시키는 악순환이 반복되게 된다.

 

 

★ 뒷목이 뻐근한 증상 해결 방법

 

 

이런 뒷목이 뻐근한 증상을 없애기 위해서 가장 중요한 것은 휴식이다. 작업시간 중 수시로 최소한 10분에서 1시간 정도는 휴식을 취하고 목과 어깨에 스트레칭을 자주 해주어 근육이 경직되는 증상을 막아주도록 한다. 또한 정기적인 운동을 하는 것이 큰 도움이 된다. 수영이나 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하는 것이 큰 도움이 된다.

 

목 주변에 파스를 뿌리거나 하는 일은 일시적으로 통증을 감소시키기는 하지만 장기적인 효과는 기대하기 어렵다. 또한 오랫동안 스마트 폰을 보거나 좋지 않은 자세를 취하지 않도록 해주어야 한다. 목 뒤의 C 커브를 유지하도록 턱을 당기고 허리를 편 상태를 유지할 수 있도록 해야 한다. 의자나 책상을 자신의 몸에 맞도록 선택하는 것도 중요하다. 너무 푹신하거나 딱딱한 의자보다는 적당한 쿠션감이 있는 의자가 좋고 책상 역시 명치 정도에서 조금 아래쪽에 올 정도의 책상을 고르는 것이 좋다.

 

뒷목 마사지를 자주 해주는 것도 좋다. 어깨에서부터 시작해서 조금씩 위로 올라오면서 뒷목의 양 옆 부분을 빙글빙글 돌리듯이 마사지해준다. 특히 어깨에서부터 뭉친 경우에는 어깨 쪽의 근육이 잘 풀릴 수 있도록 어깨 부분의 마사지에도 신경을 써주도록 한다. 이렇게 다양한 자가적 치료에도 상황이 호전되지 않고 정확히 뒷골이 당기는 이유를 알고 싶다면 병원을 방문해서 알아보는 것이 좋다.

 

 

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이상 뒷목이 뻐근한 증상 이유 7가지에 대해 알아보았다.