조루 치료법 7가지

오늘 글에서는 조루 치료법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 남성들이 성생활 중에 느끼는 가장 큰 고통은 아마도 조루일 것이다. 성인 남성의 50% 이상이 조루증세를 경험했거나 만성적인 조루증으로 말 못 할 고민을 안고 살아간다. 이 정의 대로라면 조루증은 상당히 주관적인 기준에 의해 진단이 내려지는 질병이라 볼 수도 있다. 일반적으로 남성들이 통념상 조루라고 느끼는 시간은 삽입 후 5분 이내에 사정을 하는 경우를 말한다.

 

조루증의 원인은 매우 다양하여 성적 경험 및 학습부족에 의해 나타나기도 하고, 신경계의 질환 때문에 조루증이 나타나기도 하며, 스트레스나 새로운 파트너와의 불안, 발기력에 대한 불안도 조루증의 원인이 된다. 조루증을 보이는 사람들은 사정을 억제하기 위해 안간힘을 쓴다. 관계를 할 때 다른 생각을 하거나, 술을 마시기도 하고, 콘돔을 두 개씩 겹쳐서 사용하거나, 감각을 무디게 하려고 스프레이나 연고를 사용하기도 한다.

 

 

♪ 목차

 

1. 자기 세뇌
2. 귀두 단련법
3. 골반근육 강화
4. 사정 참는 법
5. 정신산만법
6. 쥐어잡기법
7. 가위 자세

 

1. 자기 세뇌

 

 

조루 치료법 첫 번째! 평상시에 다음과 같은 문구를 소리 내어 되새기면서 성관계에 대한 면역력을 키운다. '나는 섹스에 강한 남자야', '이 정도 자극은 이제 시작일 뿐이야', '질 속에 들어가도 아무렇지도 않아', '피스톤 운동은 집 근처에서 조깅을 하는 것과 똑같아', '오늘은 땀에 흠뻑 젖을 때까지는 돼야 사정할 거야' 등 이러한 자기 암시는 조루 극복을 위한 필수적인 요소이다. 특히 성관계 전에는 마음속에 새겨두고 행동을 옮겨야 한다. 중추 신경성 조루에 효과가 좋다.

 

2. 귀두 단련법

 

조루 치료법 두 번째! 매일 샤워할 때마다 때밀이 수건 등으로 귀두를 세게 밀어준다. 예를 들면 중동에서는 소변을 보고 나서 모래로 귀두를 닦아준다고 한다. 속설에는 귀두에 상처만 줄 뿐이고 별 효과가 없다고 말이 많지만, 꾸준히 하다 보면 귀두의 감각신경이 둔해지게 된다. 말초신경성 조루에 효과가 아주 좋다.

 

 

3. 골반근육 강화

 

 

조루 치료법 세 번째! 성관계 시 지구력을 키우기 위한 골반과 하체운동을 시작해서 골반근육을 강화시킨다. 운동 자체를 싫어하거나 운동을 할 시간 여유가 없다면 일상생활을 하면서 골반저근을 강화시킬 수 있는 케겔운동을 한다. 전통적인 케겔운동은 자세를 잡고 유지하는 동작이 외우기도 힘들고 일정한 공간이 있어야 돼서 3일 이상 꾸준히 하기 힘들다. 그래서 간편 케겔운동을 하기를 권한다. 하는 요령은 다음과 같다.

 

앉아서 또는 서서 일할 때, 지하철이나 버스 등으로 이동시 앉거나 서 있을 때, 텔레비전 등을 보면서 휴식할 때, 차나 술 마실 때, 누워서 있을 때 등 어떠한 자세에서도 운동을 할 수 있다. 방법은 항문 괄약근을 3초간 서서히 조여주고, 5초간 서서히 이완시켜준다. 이 동작을 10번 하는 것을 1세트로 하고, 하루에 5세트를 한다. 시기는 아침에 눈뜨고 일어나기 전에 누워서 1세트, 오전 중에 1세트, 오후 1세트, 저녁 시간에 1세트 그리고 자기 전에 누워서 1세트를 하면 된다. 사정 폐쇄 근성 조루에 효과가 아주 좋다.

 

 

4. 사정 참는 법

 

조루 치료법 네 번째! 절정의 쾌감 상태에서 사정을 하지 않는 방법이다. 성적 흥분을 1~10점으로 세분하고, 자위행위를 해서 흥분이 6점이 되면 감속을 한다. 흥분이 3점 정도로 가라앉으면 다시 7점이 될 때까지 가속을 한다. 다시 감속하여 흥분을 5점의 수준으로 2분 정도 유지한다.

 

다시 가속하여 9점 이상의 흥분상태로 도달하면 이때는 사정을 한다. 7분 동안 사정을 하지 않고 흥분상태를 유지할 수 있는 수준이 되면 조루 예방 효과가 나타난다. 이 방법은 가장 많은 복합형 조루를 자가 치료하는 데 효과가 좋으나, 피나는 노력과 시간이 필요하다. 파트너의 도움이 있다면 성공률은 더 높아진다.

 

 

5. 정신산만법

 

 

조루 치료법 다섯 번째! 성기에 집중된 신경을 분산시키는 방법이다. '1부터 숫자를 센다', '구구단을 외운다', '시각적인 자극을 줄이기 위해 눈을 감는다', '사정감이 오면 본인의 허벅지를 꼬집는다' 등의 방법은 중추 신경성 조루의 개선에 매우 효과적이며, 성관계 3시간 전에 조루약을 복용하면 효과가 극대화된다.

 

6. 쥐어잡기법

 

조루 치료법 여섯 번째! 실제 성행위를 하면서 음경의 사정 과민성을 둔화시키는 방법이다. 성행위를 하면서 사정감이 들면 피스톤 운동을 멈추고 음경을 빼낸다. 엄지와 검지 손가락을 이용하여 귀두 후방 부위와 요도 부위를 꽉 쥐어 잡아준다. 사정감이 없어지면 다시 피스톤 운동을 시작한다. 말초신경성 조루에 효과적이며, 즉시 효과가 나타나므로 실전에 가장 도움이 되는 방법이다.

 

 

7. 가위 자세

 

조루 치료법 일곱 번째! 정상위 체위는 남성의 움직임이 많아서 흥분하면 조루환자는 자제력을 잃을 수 있기에 추천하지 않는다. 여성 상위 체위는 본인 스스로 성행위를 컨트롤할 수가 없어서 파트너와 조루에 대한 치료로 협조가 동의되지 않은 상태에서는 사정을 참을 수 없는 자세라 권하지 않는다. 조루 치료에 가장 이상적인 성행위 자세는 측면 위 가위 자세이다. 여자는 반듯이 눕고 남자는 바로 옆으로 누워서 여성의 다리를 올리면서 접근을 한다.

 

이 자세는 남성이 움직임이 최소화되면서 지그시 눌러서 돌리는 동작을 할 수 있게 해 준다. 즉, 피스톤 운동처럼 자극과 흥분을 일으키는 동작을 줄이고, 돌리는 운동으로 대체할 수 있게 해준다. 서로 마주 보지 않기 때문에 중간중간 행위를 멈추고 잠시 기다리는 시간을 가질 수 있는 장점이 있다. 말초신경성, 중추 신경성 그리고 복합형 조루에 효과가 있다. 조루의 자가 치료법의 핵심은 사정시간을 마음대로 조절할 수 있는 자제력을 키우는 것인데, 시간 투자와 함께 꾸준한 노력을 하면 어느 순간 조루를 극복할 수 있다.

 

 

★ 조루 예방법

 

직접적으로 예방하는 수단이나 방법이 명확하지는 않다. 하지만 조루증을 발생시키는 원인을 알게 되면 예방하는 데 있어서도 도움을 얻을 수 있다. 후천적 조루증의 원인이 되는 요로감염이나 성병, 발기부전 등이 발생하지 않도록 평소에 지속적으로 관리하는 것이 예방에 도움이 될 수 있다.

 

또, 부부관계가 너무 없는 것도 증상을 발생시키는 원인이 되기에 주기적으로 잠자리를 갖는 것 역시 예방에 도움이 될 수 있다. 조루증을 유발하는 이러한 원인을 하나하나 제거한다면 충분히 증상에 대한 예방이 가능할 수 있다. 하나, 선천적으로 성기의 민감도가 높은 경우에는 예방이 쉽지 않다. 이러한 경우 치료를 통해 민감도를 줄여주는 방법을 적용하는 것이 충분한 개선 효과를 가져다줄 수 있다.

 

 

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이상 조루 치료법 7가지에 대하여 알아보았다.