손발이 차가운 이유 원인 6가지

오늘 글에서는 손발이 차가운 이유 원인 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 요즘 같은 추운 겨울철에는 손발이 차서 고생하는 사람이 많다. 인체는 추위에 노출되면 심부 체온과 주요 장기의 온도를 적정 수준으로 유지하기 위해 피부와 손발로 가는 혈액 공급을 줄이게 된다. 이를 통해 체온 손실은 최소화되지만 손발이 차가워진다.

 

하지만 빈혈, 당뇨병, 갑상샘 기능 저하증, 신경계 및 심혈관계 질환이나 편두통, 종합감기약 등의 약물 복용, 또는 스트레스가 원인이 돼 손과 발의 혈관이 과도하게 수축하면서 손발이 차가워질 수 있다. 또한 손발의 말초동맥이 좁아져 말초혈액순환에 문제가 생기면서 손발이 차질 수도 있다.

 

손발이 자주 차다면, 추위에 노출을 피하는 등 일상생활에서의 관리가 필요하다. 장갑과 양말 등을 착용해 손발 보온에 세심한 주의를 기울이고, 손발이 추위에 직접 노출되지 않도록 조심해야 한다. 규칙적인 운동으로 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 하는 것도 도움이 된다. 그리고 몸의 열 발생을 촉진하도록 단백질이 풍부하고 영양 균형이 맞는 식사를 하는 것이 되움이 된다.

 

 

♪ 목차

 

1. 기혈순환 장애
2. 스트레스
3. 산후풍
4. 갱년기
5. 소화기능 장애
6. 대사기능 장애

 

1. 기혈순환 장애

 

 

손발 차가운 이유 원인 첫 번째! 손발로 가는 기혈순환이 좋지 않아서이다. 말 그대로 연결 라인이 좋지 않아서 온기가 제대로 끝까지 전달되지 않는 것이다. 이런 경우 순환을 도와주기 위하여 스트레칭이나 체조와 같은 운동을 해주는 것이 좋다. 또한 비만 등으로 노폐물이 많아져서 순환이 되지 않는 경우엔 소위 '다이어트' 자체가 수족냉증 치료 방법이 될 수도 있다.

 

2. 스트레스

 

손발 차가운 이유 원인 두 번째! 스트레스가 원인이 되기도 한다. 스트레스로 인해 혈관이 수축하고 혈류량이 감소하여 몸이 차갑게 느껴지는 것이다. 또한 외부 자극에 민감해지는 자율신경 실조증이 유발되어 신체 전환 증상이 발생하고 호르몬 변화에 의해 증상이 나타난다. 스트레스로 인한 신체 전환 증상으로는 전신 피로감, 요통, 월경불순, 생리통, 두통, 위장 장애 등이 나타날 수 있다. 유산이나 불임을 겪을 수도 있고 질염 등에 기인한 냉 대하가 잘 발생하기도 한다.

 

 

3. 산후풍

 

 

손발 차가운 이유 원인 세 번째! 산후조리가 제대로 되지 않아서 생긴 산후풍의 일종으로 수족냉증이 나타나기도 하고, 요추나 경추의 이상으로 팔다리에 증상이 나타나기도 한다. 그리고 각종의 말초혈관이나 신경장애가 원인일 때도 있으며, 레이노드 증후군처럼 까다로운 질환일 때도 있기에, 수족냉증을 해결하려면 먼저 정확한 원인을 파악해보는 것이 매우 중요하다.

 

4. 갱년기

 

손발 차가운 이유 원인 네 번째! 수족냉증은 주로 중년의 여성에게서 많이 나타난다. 이는 생리와 출산에 의한 호르몬의 변동이 자율신경계에 영향을 미쳐서 정서적으로 더 예민하기 때문이다. 출산 후유증, 생리불순, 생리통, 불임 환자 중에 수족냉증을 호소하는 사람이 많이 있는 것도 이와 관련이 있다. 특히 40세 이상 갱년기 여성, 출산 이후의 산모, 갑상선 기능저하, 골반염증, 빈혈 환자 등에서 호르몬의 분비 저하와 자율신경 기능 저하로 혈액량이 감소하면서 냉증을 유발하는 경우가 많다.

 

 

5. 소화기능 장애

 

 

손발 차가운 이유 원인 다섯 번째! 소화기가 약한 경우 손발이 차가워질 수 있고 역으로 운동을 통하여 손발을 많이 움직여주면 소화기가 좋아질 수가 있다. 특히 근육이 부족한 마른 체형인 경우엔 근력을 강화시키는 운동으로 신체의 온도를 높여줄 수 있다.

 

수족냉증 환자들이 만성 장염, 설사, 변비 등 소화기 장애를 함께 호소하며, 체했을 때에 손발이 싸늘해지는 것을 보면 이해하기 쉬울 것이다. 따라서 수족냉증은 소화의 기능을 회복하는 방향과 사지 말단의 순환을 돕는 운동을 통해 선순환의 흐름을 만들어주는 것으로 치료의 방향을 잡는다.

 

 

6. 대사기능 장애

 

손발 차가운 이유 원인 여섯 번째! 대사의 기능을 방해하는 요소나 순환을 방해하는 요소는 독소, 노폐물 등으로 표현할 수 있다. 쉽게 말하면 몸에 때가 껴 온전한 순환을 이루지 못하는 것이다. 상하수도관이 오래되면 점차 때가 껴서 흐름이 좋지 않아지는 것과 같은 형상이다.

 

그러므로 수족냉증 치료의 첫 번째 포인트는 말단의 순환을 방해하는 노폐물을 우선 제거하는 것이다. 그런 뒤에 순환을 방해하는 다른 요소와 기능을 저하하는 요소를 하나둘씩 정리를 하다 보면 따뜻한 겨울과 편안한 숙면을 얻을 수가 있다.

 

 

★ 같이 읽으면 좋은 글

 

노화방지에 좋은 음식 10가지

혈관 염증에 좋은 음식 10가지

당뇨병 초기증상 8가지

 

이상 손발이 차가운 이유 원인 6가지에 대하여 알아보았다.