눈에 좋은 차 10가지

오늘 글에서는 눈에 좋은 차 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 눈에 좋은 음식 10과 칼륨이 많은 음식 10가지 그리고 눈이 침침해지는 이유 9가지에 대해서 궁금하다면 이 글 맨 아래에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바란다.

 

디지털 기기를 장시간 사용하는 일이 많은 현대인들 중 많은 비율이 시력 감퇴와 안구건조증을 호소하고 있다. 더구나 요즘같이 자외선이 강한 때에는 더욱 눈 건강에 유의해야 한다. 자외선은 각막과 결막에 손상을 주고 안구의 노화를 촉진시켜 안구건조증, 백내장 등 다양한 안질환을 야기할 수 있다. 눈 건강은 하루아침에 개선될 수 있는 것이 아니다. 평소 꾸준한 습관과 영양 섭취를 통해 안구의 노화를 늦추고 안질환을 예방하는 방법밖엔 없다.

 

TV나 컴퓨터 모니터 등을 볼 때는 일정 간격으로 눈의 휴식을 취하고, 정기적으로 시력검사를 받고, 자외선이 강한 곳에서는 선글라스를 착용하는 등의 좋은 생활습관을 가져야 한다. 또한 오메가-3 지방산, 비타민 C, 비타민 E, 루테인, 항산화 성분이 풍부한 음식을 먹으면 눈의 건강을 지키는데 도움이 된다. 그럼 지금부터 본격적으로, 눈에 좋은 차 10가지는 아래와 같다.

 

 

♪ 목차

 

1. 결명자차
2. 메리골드차
3. 구기자차
4. 당근차
5. 여주차
6. 감잎차
7. 베리류차
8. 금잔화차
9. 옥수수차
10. 물

 

1. 결명자차

 

 

눈에 좋은 차 첫 번째! 볶은 결명자를 물에 끓여 결명자차로 해서 즐겨 마시는데 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤이 많이 함유돼 있어 눈의 열을 식혀주는 작용을 하며, 책을 오래 보거나 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람에게는 시력감퇴를 늦춰 주고 눈이 어둡거나 침침한 증상을 완화시켜 준다. 또한 결막염, 백내장, 녹내장 등 안과 질환의 개선에도 도움을 주지만 평소 속이 차거나 냉증이 있는 사람, 혹은 변이 무른 사람과 혈압이 낮은 사람은 주의해야 한다.

 

2. 메리골드차

 

눈에 좋은 차 두 번째! 메리골드는 일반적으로 비타민E, 비타민A, 아연, 비타민B1, B2 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 특히 메리골드는 눈 건강에 도움이 되는 루테인과 지아잔틴 성분이 풍부한 식품이다. 눈에 좋기로 유명한 시금치보다 루테인, 지아잔틴의 함유량이 4배나 높다.

 

 

3. 구기자차

 

눈에 좋은 차 세 번째! 구기자차는 예로부터 눈을 밝게 해주는 차로 알려져 왔다. 구기자차에 함유된 베타인 성분은 노안에 따른 시력감퇴나 노인성 백내장에 특히 효능이 있다.

 

4. 당근차

 

 

눈에 좋은 차 네 번째! 당근은 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋은 대표적인 식품이다. 비타민 A는 망막의 간상세포에서의 일련의 작용을 통하여 시각을 형성하는 데에 필수적이고, 로돕신이라는 물질을 합성하여 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식을 할 수 있도록 돕는다. 또한 비타민 A는 안구 건조증과 감염성 질환으로부터 눈을 보호해주므로 눈 건강을 지키기 위해선 꼭 챙겨야 할 영양소이다. 비타민 A의 부족 또는 결핍 시엔 시력이 저하될 뿐만 아니라 야맹증에 걸릴 수도 있으므로 눈 건강을 위하여 당근을 챙겨 먹어주면 좋다.

 

5. 여주차

 

눈에 좋은 차 다섯 번째! 여주차는 이름이 조금 낯설 수도 있다. 그도 그럴 것이 여주라는 열매가 보편적 열매는 아니기 때문이다. 그러나 구한다면 어렵지 않게 여주차를 구할 수 있다. 여주차는 쓴맛이 적고 구수한 맛이 느껴지는 차인데, 이런 여주차에는 베타카로틴이 다량 들어 있다.

 

 

6. 감잎차

 

눈에 좋은 차 여섯 번째! 감잎차에는 다른 차와 비교과 쉽게 되지 않을 정도로 비타민C가 풍부하다. 비타민C는 눈에 좋은 비타민인 비타민A 못지않게 눈에 중요한 작용을 하는데, 그 이유는 눈의 피로를 풀어주기 때문이다.

 

7. 베리류차

 

 

눈에 좋은 차 일곱 번째! 블루베리와 빌베리, 라즈베리, 아로니아 그리고 딸기 등의 베리류는 전부 비타민 C가 매우 풍부하다. 베리류에는 비단 비타민 C뿐만 아니라, 또 다른 항산화 성분인 안토시아닌 역시 풍부하게 함유돼 있어서 뻑뻑하고 예민한 안구를 풀어주기에 눈이 쉽게 피로해지는 사람에게 좋다. 또한 콜레스테롤을 제거해줌으로써 눈 주위의 혈액 흐름을 촉진시켜주고 야맹증을 예방해준다. 특히 블루베리는 야맹증을 예방해주는 로돕신도 포함하고 있고, 초기 근시 완화에도 효과를 지니고 있다.

 

8. 금잔화차

 

눈에 좋은 차 여덟 번째! 금잔화에는 루테인 성분이 풍부해서 눈 건강에 대표적인 꽃으로 불린다. 루테인은 망막과 황반을 구성하는 항산화제 성분으로 눈의 질병, 시력 저하 및 눈의 피로를 막아주는 성분이다. 루테인은 눈 건강 외에도 위궤양, 십이지장 궤양, 소화기관에도 도움이 된다. 매일 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람이라면, 눈의 건강을 생각해서 커피 대신 국화차를 마시는 습관을 가져보도록 하자.

 

 

9. 옥수수차

 

눈에 좋은 차 아홉 번째! 옥수수에는 눈 건강에 도움이 되는 항산화 성분인 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어있다. 옥수수차를 규칙적으로 섭취하면 백내장의 위험률이 줄어들고 눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방할 수 있다는 연구 결과도 있다. 옥수수에는 비타민 C, 비타민 B5, 비타민 B1, 엽산 등이 들어있으며, 특히 마그네슘, 인, 철분, 구리, 망간 등의 각종 미네랄을 섭취할 수 있어 활성산소의 활동을 막는 작용을 돕는다.

 

10. 물

 

눈에 좋은 차 열 번째! 생명 유지를 위해 꼭 필요한 물은 눈 건강에도 중요하다. 물을 충분히 마셔야 탈수를 예방할 수 있고, 안구 건조 증상도 줄일 수 있다.

 

 

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이상 눈에 좋은 차 10가지에 대하여 알아보았다.