고혈압에 좋은 차 12가지

오늘 글에서는 고혈압에 좋은 차 12가지에 대해 알아보도록 하겠다.

 

낮과 밤의 일교차가 큰 요즘 같은 날씨에는 갑작스러운 기온 변화로 뇌혈관질환의 사고 위험성이 커진다. 특히 고혈압 환자는 더욱 주의해야 하는데, 날씨가 추워지면 혈관 벽이 수축되어 혈압이 상승해 순간적으로 혈압이 오르면 혈관 압력이 높아져 평소에 약했던 혈관 벽 부위가 터지거나 혈전이 중요한 혈관을 막히게 만든다. 이는 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 심장동맥질환 같은 질환을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다.

 

 

고혈압을 일으키는 원인은 고령, 가족력, 비만, 짜게 먹는 식습관, 과음과 흡연, 운동부족, 스트레스, 칼슘 섭취의 부족 등 다양하지만, 본인 의지로 고칠 수 있는 생활 습관(식이요법 개선, 운동하기, 금연, 절주 하기, 스트레스 관리 등)을 고치면 고혈압 예방에 큰 도움이 된다.

 

고혈압이 위험한 이유는 앞서 언급한 것처럼 심장병과 뇌졸중과 같은 중대 합병증을 유발할 수 있기 때문인데, 혈압이 높은 사람들은 평소 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식단을 구성해 먹는 것이 중요하다. 음식 외에 일부 음료도 혈압 강하에 효과적이다.

 

 

♪ 목차

 

1. 녹차
2. 메밀차
3. 국화차
4. 천마차
5. 매실차
6. 감잎차
7. 유자차
8. 계피차
9. 뽕잎차
10. 솔잎차
11. 홍차
12. 호박 & 양파차

 

1. 녹차

 

 

고혈압에 좋은 차 첫 번째! 녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 활성산소를 줄여줌으로써 노화 방지의 효과가 뛰어나고, 콜레스테롤 수치를 조절해줌으로써 동맥경화나 고혈압을 예방을 함에 있어 도움을 주는 차이다. 더불어서 면역력 증진과 당뇨 예방 그리고 대장암 예방에도 좋은 효과를 보인다.

 

2. 메밀차

 

고혈압에 좋은 차 두 번째! 메밀에는 케르세틴과 같은 플라보노이드 성분이 함유가 되어 있어 항고혈압과 항산화 그리고 항균 등의 효능이 있다. 식물성 스테롤은 콜레스테롤 수치를 저하시켜주며, 루틴 성분은 혈관의 탄력을 개선하는 데 도움을 준다.

 

 

3. 국화차

 

고혈압에 좋은 차 세 번째! 향기만 맡아도 편안해지며 행복해지는 국화에는 크롭 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분은 콜레스테롤을 분해하여 고혈압과 동맥경화를 예방해주고 간 기능을 활성화시켜줌으로써 눈 건강과 피부발진 등에 도움을 준다.

 

4. 천마차

 

고혈압에 좋은 차 네 번째! 천마의 지방산은 불포화 지방산으로 구성이 되어 있다. 뇌기능을 활발하게 해 주고, 빈혈 예방에도 도움이 되는 고혈압에 좋은 약초이다. 또한 체내 콜레스테롤의 축적을 막아주며 동맥경화와 뇌졸중 그리고 고혈압 등을 예방해준다.

 

 

5. 매실차

 

 

고혈압에 좋은 차 다섯 번째! 건강에 관심이 있는 사람이라면 즐겨서 마셔주는 차 가운데 하나가 바로 매실 차이다. 매실에는 구연산과 각종 무기질이 풍부하며, 그중 구연산은 혈액 속에 축적되어 있는 산성 노폐물을 배출시켜줌으로써 피를 맑고 깨끗하게 해 주기 때문에 고혈압과 동맥경화 그리고 암 등의 성인병이 발생하는 것을 막아주는 역할을 수행한다.

 

6. 감잎차

 

고혈압에 좋은 차 여섯 번째! 감잎의 떫은맛을 내는 탄닌이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 하여 고혈압 합병증을 예방해주며 혈액을 맑게 해 주어 동맥경화증의 예방에도 도움이 된다.

 

 

7. 유자차

 

고혈압에 좋은 차 일곱 번째! 귤과는 또 다른 향을 지니고 있는 유자의 속에 들어 있는 리모넨 성분과 펙틴 성분은 모세혈관을 튼튼하도록 해주며 혈액의 순환을 촉진시켜준다. 다른 과일에 비하여 칼슘 함유량 또한 높아서 성장기의 어린이와 성인의 골다공증 예방에도 무척 좋다.

 

8. 계피차

 

고혈압에 좋은 차 여덟 번째! 육계나무의 껍질인 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있다. 연구에 따르면, 계피를 물에 녹여 마시게 한 결과 혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가하는 것으로 나타났다.

 

 

9. 뽕잎차

 

 

고혈압에 좋은 차 아홉 번째! 예로부터 상엽이라는 약재로 활용되어 왔던 뽕잎은 고혈압뿐만 아니라 당뇨에 도 좋은 효과를 보이는 약초이다.

 

10. 솔잎차

 

고혈압에 좋은 차 열 번째! 솔잎 특유의 향긋한 냄새는 송진의 주성분인 테레빈에 의한 것으로 이 성분은 말초혈관 확장작용이 있어서 고혈압과 뇌졸중, 심장병 예방에 탁월한 효능을 보인다. 또한 테레빈은 혈관 속의 콜레스테롤을 제거하여 피를 맑게 하며 그 결과 동맥경화를 예방하는 데에도 큰 도움이 된다.

 

 

11. 홍차

 

고혈압에 좋은 차 열한 번째! 호주 웨스턴 오스트레일리아 대학의 의약학 대학원에 의하면 홍차를 마신 그룹의 경우 평균 2mmHg의 혈압강화 효과가 나타났다. 홍차의 플라보노이드 성분은 혈관의 탄력을 개선해주며, 체지방을 감소시켜준다.

 

12. 호박 & 양파 차

 

고혈압에 좋은 차 열두 번째! 호박과 양파를 함께 달여 꾸준히 마시도록 하자. 같은 양의 늙은 호박과 양파를 커다란 냄비에 넣고 물을 자작하게 부어 푹 고아서 으깬 후 그 물을 하루 세 번 식전 공복에 마시도록 한다. 단, 양파는 붉은 껍질에 혈압을 낮춰주는 성분이 많이 함유되어 있으므로 양파를 붉은 껍질째 사용하는 것이 좋다.

 

 

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이상 고혈압에 좋은 차 12가지에 대하여 알아보았다.