변비에 좋은 차

오늘 글에서는 변비에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠다. 변비로 인해 말 못할 고민에 빠지는 사람들이 있다. 변비는 변의 양이 적거나 너무 딱딱하거나 횟수가 적을 때 등 불만족스러운 배변 상태를 말하는 것으로 주요 증상은 1주일에 3회 미만의 배변 횟수, 배변 시 지나치게 힘이 들어가거나 변이 매우 단단한 경우, 배변 후에도 변이 남아 있는 느낌, 복부 팽만감과 복통 등이 있다. 그렇다면 변비에 도움이 되는 차는 무엇이 있을까. 규칙적인 식사와 배변 습관을 갖는 것은 변비의 예방과 치료를 위해 꼭 필요하다.

 

 

♪ 목차

 

1. 매실차
2. 팥차
3. 우엉차
4. 쑥차
5. 율무차
6. 생강차
7. 루이보스티
8. 목이버섯차

 

1. 매실차

 

 

변비에 좋은 차 첫 번째, 해독, 살균 작용을 하는 매실은 식중독 예방과 치료에 효과적이며 뛰어난 정장 작용이 있어 설사나 변비의 완화를 돕는 효능이 있다. 매실차는 화농성 여드름 치료에도 탁월한 효능이 있으며 꾸준히 섭취하면 피부가 탄력 있고 촉촉해지는 효과를 볼 수 있다.

 

2. 팥차

 

변비에 좋은 차 두 번째, 팥에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하다. 팥에 함유된 섬유질과 사포닌이 장을 자극하여 변비를 해소해준다.

 

 

3. 우엉차

 

변비에 좋은 차 세 번째, 우엉차에는 변비에 좋은 식이섬유와 올리고당이 풍부하다. 식이섬유는 장내 변의 부피를 증가시켜 장을 자극해 변을 쉽게 볼 수 있게 도와준다. 올리고당 성분은 장내 유산균 중 비피더스균의 먹이가 돼 비피더스 균을 증가시키므로 장의 연동운동을 활발하게 해줘 변비를 완화와 체중을 감소시키는 데 도움을 준다.

 

4. 쑥차

 

 

변비에 좋은 차 네 번째, 쑥차에는 치네올이라는 성분이 있어 장 속 대장균 등의 나쁜 균을 죽이고 소화액의 분비를 왕성하게 해 소화 작용을 돕는다.

 

5. 율무차

 

변비에 좋은 차 다섯 번째, 율무에는 덱스트린이라는 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 변비에 좋은 작용을 하는데 덱스트린의 경우 장운동을 활발하게 하도록 도와줌으로써 변비와 숙변을 해소시켜준다.

 

 

6. 생강차

 

변비에 좋은 차 여섯 번째, 생강차는 장내로 들어가는 음식을 살균해주어 식중독, 장염을 예방하는 효과가 있다. 특히 생강은 식이섬유가 참외의 7배나 들어 있으며, 매운맛인 진저롤(신선한 생강에서 발견되는 화합물)이 위액을 촉진하고 장을 연동시켜 음식물의 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적인 음식이다. 또한 신진대사를 활발히 해 잦은 설사와 장 건강에 도움이 된다.

 

7. 루이보스티

 

 

변비에 좋은 차 일곱 번째, 루이보스티는 무방부제, 무색소, 무카페인으로 변비를 유발하는 성분을 제거해주어 변비를 예방해주고 개선해준다. 변비를 유발하는 성분은 래디컬이라는 성분인데, 이 성분은 배변 활동 장애를 일으켜 변비를 유발한다. 루이보스티를 섭취하면 이 래디컬 성분을 효과적으로 없애준다.

 

8. 목이버섯차

 

변비에 좋은 차 여덟 번째, 목이 버섯은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다. 혈액 정화 효능이 있어 거친 피부를 개선하는 데에도 효과적이다. 또한 목이 버섯은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비에도 좋고 빈혈 및 성인병 예방에도 탁월한 효능이 있다.

 

 

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이상 변비에 좋은 차에 대하여 알아보았다.