갑상선에 좋은 음식

오늘 글에서는 갑상선에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠다. 갑상선은 목의 전면에 튀어나오는 부분 즉 울대의 2~3cm 아래의 나비 모양을 한 장기를 말한다. 갑상선암은 이런 갑상선에 생긴 암을 뜻하며 초기에 치료받으면 예후가 좋은 것으로 알려졌지만 방치하게 될 경우 초기 대응이 늦어지게 되면 다른 장기로 전이되어 치료가 어려운 것으로 알려져 있다. 갑상선암은 초기 증상이 없다 보니 알아차리기가 쉽지 않다.

 

갑상선 질환을 예방하려면 글루텐이 많은 밀가루 음식이나, 가공식품, 패스트푸드를 피하는 게 좋다. 목에 통증이 느껴진다거나 이물감이 느껴지고 음식물 삼키기 어렵다면 갑상선암은 아닌지 의심을 해보아야 한다. 갑상선암 예방을 위해 좋은 음식에 대해 알아보도록 하자.

 

 

♪ 목차

 

1. 해조류
2. 양배추
3. 새우
4. 시금치
5. 블랙베리
6. 토마토
7. 브라질너트
8. 마늘 & 생강
9. 검은콩
10. 인삼

 

1. 해조류

 

 

갑상선에 좋은 음식 첫 번째, 갑상선이 제대로 기능하려면 요오드가 필요하다. 부족하면 갑상선암 발병 위험이 커지기때문이다. 미역, 김, 다시마 등에 요오드가 많다. 단, 과도한 섭취는 금물이다. 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 병을 더욱 악화시킬 수 있다.

 

2. 양배추

 

갑상선에 좋은 음식 두 번째, 양배추는 비타민C와 베타카로틴, 루타인 등 항산화 물질이 풍부하여 암을 예방한다. 양배추와 물을 함께 넣어 갈아서 마시는 것만으로도 도움이 된다. 양배추에는 많은 수분과 식이섬유가 함유되어 있어 변비를 예방하고 혈액을 맑게 해 줌으로써 갑상선에 큰 역할을 해준다.

 

 

3. 새우

 

갑상선에 좋은 음식 세 번째, 게, 랍스터 등 갑각류에도 요오드가 풍부하다. 새우 85g을 먹으면 하루 권장량의 20%를 섭취할 수 있다. 갑각류에는 아연도 풍부하다. 갑상선 호르몬을 활성화해 몸 안에서 호르몬이 효과적으로 쓰이는 걸 돕는 성분이다.

 

4. 시금치

 

 

갑상선에 좋은 음식 네 번째, 상추, 근대 등 잎이 많은 채소에는 마그네슘이 풍부하다. 갑상선 호르몬의 정상적인 분비에 필요한 물질이다. 나물, 샐러드 등으로 평소 식단에 잎채소를 충분히 넣어 먹으면 좋다.

 

5. 블랙베리

 

갑상선에 좋은 음식 다섯 번째, 베리류에는 갑상선 기능에 도움을 주는 항산화 물질이 풍부하다. 갑상선 기능 저하증 환자는 노화를 촉진하고 질병을 유발하는 활성 산소 수치가 높다. 항산화 물질이 풍부한 식품을 먹으면 도움이 된다. 블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등에 특히 많다.

 

 

6. 토마토

 

갑상선에 좋은 음식 여섯 번째, 토마토는 항상화 작용을 해주고 염증 예방에 도움을 준다. 토마토의 붉은색을 내는 리코펜은 항산화의 작용이 매우 뛰어나 각종 암을 유발을 하는 원인인 활성 산소로부터 세포와 조직을 보호해주는 역할을 해 암 발생 확률을 낮추는 데에 도움을 준다고 알려져 있다.

 

7. 브라질너트

 

 

갑상선에 좋은 음식 일곱 번째, 호박씨, 아몬드 등 견과류에는 마그네슘이 풍부하다. 특히 브라질너트는 강력한 항산화 물질인 셀레늄까지 풍부해 갑상선 기능 강화에 도움을 준다.

 

8. 마늘 & 생강

 

갑상선에 좋은 음식 여덟 번째, 마늘도 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식이라고 할 수 있다. 신진 대사를 활성화시키며 추위를 덜 타게끔 하고 피로감을 개선하는 효과가 있다. 생강은 신진 대사를 활성화시키고 체온을 상승시켜주는 효과를 가지고 있어 추위를 완화해주는 효과가 있다. 또한 갑상선 저하증의 증상 중에 하나인 체액의 저류를 개선하는 효과도 있다.

 

 

9. 검은콩

 

갑상선에 좋은 음식 아홉 번째, 검은콩에 있는 이소플라본이란 성분은 갑상선을 강하게 만듦으로써 병에 대한 저항력을 높여준다. 꾸준히 먹게 되면 체내 혈액순환을 원활하게 해 주며 신진대사를 촉진시킨다. 몸속 독소를 빼내는 데에도 좋으며 기능 항진증을 겪는 환자들의 땀의 조절에도 도움이 된다.

 

10. 인삼

 

갑상선에 좋은 음식 열 번째, 인삼도 마찬가지로 신진대사를 개선하는 효과가 있다. 다만 인삼이 체질에 잘 맞지를 않는 사람의 경우 복용할 때 주의가 필요하다.

 

 

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이상 갑상선에 좋은 음식에 대하여 알아보았다.