몽뜰

오늘 글에서는 급하게 찐 살 급하게 빼는 방법 급찐급빠 식단에 대해 알아보도록 하겠다. 처음 폭식을 경험한 후 다이어트하면 상대적으로 빨리 본래 몸무게로 되돌릴 수 있다. 보통 폭식하는 경우엔 섭취한 음식이 탄수화물로 저장되는 경우가 많다. 탄수화물이 우리 몸에 저장될 때에는 탄수화물 질량의 3배에 해당하는 물을 끌어들이게 된다. 가령 250g의 탄수화물이 저장될 때에는 수분 750g이 저장되며 1㎏이 증가한다. 즉 탄수화물에 의해 체중이 늘어난 경우 근육 속 저장된 탄수화물 250g을 연소시키면 750g의 수분이 함께 배출된다. 1. 골든 타임은 2주 급하게 찐 살 급하게 빼는 방법 첫 번째! 급하게 찐 살은 지방 세포가 늘어나는 것이 아닌, 일시적으로 글리코겐이 증가하는 경우다. 글리코겐은 일상적인 ..

오늘 글에서는 서울 실내 체험 놀거리 아이와 비오는 날 가볼만한곳 베스트 10에 대해 알아보도록 하겠다. 서울 실내 체험 놀거리 아이와 비오는 날 가볼만한 곳으로는 코엑스 아쿠아리움, 서울시립미술관, 서울식물원 온실, 아쿠아플라넷 63, 별마당 도서관, 사운즈 포레스트, 롯데월드 아이스가든, 주렁주렁, 서울 트릭아이뮤지엄, 숲 속 한방랜드가 있다. ♪ 목차 코엑스 아쿠아리움 서울시립미술관 서울식물원 온실 아쿠아플라넷 63 별마당 도서관 사운즈 포레스트 롯데월드 아이스가든 주렁주렁 서울 트릭아이뮤지엄 숲 속 한방랜드 1. 코엑스 아쿠아리움 서울 실내 체험 놀거리 아이와 비오는 날 가볼만한곳 베스트 첫 번째! 코엑스 아쿠아리움은 한국 최대의 수족관이다. 17종 110여 마리의 상어가 서식하며, 상어 외에도 ..

오늘 글에서는 히비스커스의 효능 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 무궁화 과에 속하는 히비스커스는 동인도와 중국 원산으로 보고 있으나 열대지방에서 널리 재배되고 있으며 미국 하와이 주에서는 3,000종 이상이 개발되어 백색, 홍색, 자홍색, 적색 등 다양한 색을 띠기도 한다. 시큼하면서도 달콤한 과즙 향이 나는 히비스커스 차는 지루한 생수의 맛에 질릴 때 혹은 커피가 두려울 때 좋은 대안이 된다. 거기에 카페인이 적다는 사실은 아주 좋은 선택으로 이어지게 한다. 고대 이집트에서 수천 년 동안 약으로 복용해왔다고 한다. ♪ 목차 노화 방지 피로 회복 고혈압 예방 동맥경화 예방 피부 미용 효과 다이어트 효과 이뇨 작용 눈 건강 증진 1. 노화 방지 히비스커스의 효능 첫 번째! 히비스커스의 풍부한 비타민 C과..

오늘 글에서는 폐렴 예방접종 종류 증상 원인에 대해 알아보도록 하겠다. 폐렴은 나이를 가리지 않는다. 영유아부터 노인까지 다양한 연령에서 발병하는 질환이다. 초기 증상은 발열, 오한, 기침, 가래 등 감기와 비슷해 구분하는 것도 쉽지 않다. 그러다 보니 방치하기도 쉽다. 폐렴은 제때 적절한 치료를 받지 못하면 급속하게 증상이 나빠지고, 다양한 합병증을 일으킨다. 노년층에서는 사망에 이를 수도 있다. ♪ 목차 폐렴 종류 폐렴 증상 폐렴 원인 폐렴 예방접종 1. 폐렴 종류 폐렴 종류는 지역사회폐렴과 병원 획득성 폐렴으로 크게 나눈다. 왜냐하면 원인균의 종류와 예후가 다르며 항생제의 종류도 달라지기 때문이다. 병원 획득성 폐렴의 경우가 일반적으로 더 위중하다. 그 이유는 원인균들이 항생제에 관한 내성을 가지고..

오늘 글에서는 칼륨 부족 현상 원인에 대해 알아보도록 하겠다. 칼륨은 신체의 전해질 중 하나로, 혈액과 같은 체액에서 용해될 때 전하를 운반하는 무기질이다. 신체 칼륨의 대부분은 세포 내에 존재한다. 칼륨은 세포, 신경 및 근육의 정상기능에 필요하다. 신체에서 혈중 칼륨 수치는 좁은 범위로 유지되어야 한다. 너무 높거나(고칼륨혈증) 너무 낮은(저칼륨 혈증) 혈중 칼륨 수치는 이상 심장 박동 또는 심장정지(심정지)와 같은 심각한 결과를 유발할 수 있다. 신체는 혈중 칼륨 수치를 일정하게 유지하기 위해 세포 내에 저장되는 대량의 칼륨 저장소를 이용할 수 있다. ♪ 목차 현기증 근육 경련 피로 1. 현기증 칼륨 부족현상 첫 번째! 신경계에 중요한 역할을 하는 칼륨이 부족해지면 빙빙 도는 것 같은 느낌의 현기증..

오늘 글에서는 쭈꾸미(주꾸미) 효능 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 쭈꾸미는 문어과의 연체동물 중 하나로 낙지와 비슷하게 생겼지만 크기는 아담하다. 주꾸미에는 낙지나 꼴뚜기보다 많은, 100g 당 1305mg의 타우린이 포함되어 있다. ♪ 목차 스태미나 증진 다이어트 효과 빈혈 예방 뇌 건강 증진 숙취 해소 피로 회복 시력 보호 항암 효과 1. 스태미나 증진 쭈꾸미(주꾸미) 효능 첫 번째! 쭈꾸미에 풍부한 불포화지방산은 혈액순환을 원활하게끔 해줌으로써 스태미나를 증진해주는 효능도 있다. 오메가-3 불포화지방산이 피를 맑게 하여 혈액순환을 촉진해주면, 음경으로 혈류가 잘 공급되면서 발기력과 강직도 등 남성의 스태미나를 강화해준다. 2. 다이어트 효과 쭈꾸미(주꾸미) 효능 두 번째! 여름철엔 자신의 매력을..

오늘 글에서는 심혈관질환 증상 종류 원인에 대해 알아보도록 하겠다. 심혈관질환의 주요 원인인 동맥경화는 혈관에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱하게 굳어지면서 결국 막히는 질환으로, 아쉽게도 줄이거나 없애는 확실한 방법은 아직 없다. 현재로서는 이미 동맥경화가 있는 경우, 더 진행하지 않게 하거나 동맥경화로 인한 사망이나 합병증을 예방하는 데 초점을 맞추고 아직 동맥경화가 발생하지 않은 경우는 동맥경화 위험인자를 조절하거나 제거해 미리 예방하는 방법이 치료라고 할 수 있다. 이미 동맥경화가 있으면 더 진행하지 않도록 막아야 한다. 동맥경화 진행과 가장 관련이 있다고 알려진 것은 바로 고혈압과 당뇨병이라고 할 수 있다. 올바른 식사습관, 규칙적인 운동, 스트레스를 줄이는 생각습관 등을 통..

오늘 글에서는 성장기 키 크는 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 서구화된 식습관으로 어린이의 평균 키가 점차 커지는 수세지만 나쁜 생활습관으로 키 성장이 더뎌지는 경우도 있다. 키 크기에 좋은 나이는 한정되어 있는 만큼 시기를 놓치지 않는 것이 중요하다. 그렇다면 내 아이의 키 성장 가능성을 높이기 위해서 어떻게 해야 할까. 키 크는 방법에 가장 중요하게 작용하는 것은 영양상태, 생활습관 등이다. 따라서 조금만 아이들에게 신경을 써준다면 내 아이의 키 성장 가능성을 높일 수 있다. 아이들은 평균적으로 11~15세 사이에 평균 25cm가 자란다. 15세 이후에는 1년에 1cm정도로 더뎌지므로 키 크는 법은 11~15세 사이에 신경 써야 한다. 15세 이후 키가 더디게 성장하는 이유는 성장호르몬의 감..

오늘 글에서는 삶은 달걀 다이어트 식단 주의사항에 대해 알아보도록 하겠다. 최근 인기를 끌고 있는 다이어트 식단 중 하나는 삶은 달걀 다이어트다. 매끼 삶은 달걀을 식단에 포함시키는 것이다. 달걀은 허기를 달래줄 뿐만 아니라, 단백질의 좋은 공급원이기도 하다. 그러나 모든 원푸드 다이어트가 그렇듯 삶은 달걀 다이어트에 대해 전문가들은 경고의 목소리를 내고 있다. 최근 미국에서도 인기를 끌고 있는 삶은 달걀 다이어트 식단이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있을까. 삶은 달걀 다이어트는 기본적으로 저탄수화물 식단이지만, 최근 몇 년 간 유행했던 저탄 고지와는 다르다. 탄수화물은 적게 들어가고, 칼로리가 높은 지방의 함유량도 높지 않다. 탄수화물이 적게 들어간 과일·채소와 최소한의 지방을 곁들이는 것이 기본 원칙..

오늘 글에서는 배가 자주 계속 고픈 이유 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 허기짐은 식사 때를 알리는 신체의 정상 반응이다. 즉, 에너지를 채울 시간이 되었으니 식사를 하라고 알리는 신호이다. 하지만 이 시스템이 제대로 작동하지 않고 반복해서 울린다면 허기짐을 채우기보다 무슨 문제가 생긴 건 아닌지 살펴봐야 한다. ♪ 목차 수면 부족 과도한 스트레스 부족한 단백질 섭취 수분 부족 빠르게 먹는 습관 과도한 정제된 탄수화물 섭취 당뇨병 & 갑상선 기능 항진증과 같은 질병 술 1. 수면 부족 배가 자주 계속 고픈 이유 첫 번째! 잠을 충분히 자지 않으면 체중 증가로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 부족한 수면은 공복감을 높이는 그렐린 호르몬의 분비를 증가시키고, 반대로 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴 호르몬의..