생리통이 심한 이유 완화법

오늘 글에서는 생리통이 심한 이유 완화법에 대해 알아보도록 하겠다. 생리통은 월경을 하는 여성의 약 50% 정도에서 경험하는 흔한 부인과 질환이다. 청소년기 여성의 생리통 빈도는 60-70%이며 약 15%는 생리통으로 일상생활에 심한 제약을 받고있다. 그러나 많은 여성이 생리통으로 어려움을 겪고 있으나 생리통을 질환으로 생각하지않고 여성이라면 누구나 겪어야하는 가벼운 증상으로 생각하여 참고지내거나 의사의 적절한 처방없이 무분별한 약제의 선택, 부적절한 용량이나 용법으로 적절한 치료를 받지 못하는 경우가 많다.

 

 

♪ 목차

 

1. 생리통 원인
2. 생리통 증상
3. 생리통 완화법
4. 생리통 완화자세

 

1. 생리통 원인

 

 

생리 기간동안 자궁이 수축을 하면서 안에 있는 생리불순물들이 나오게 된다. 통증과 염증을 관여를 하는 호모넬라균 물질(프로스타글란딘)이 자궁근육의 수축을 유발을 하게 되는데 프로스타글란딘의 수치가 높을수록 생리통이 더욱 심해지는 원인이 된다. 20세 미만의 여성, 부모님이 생리통이 심각한 경우, 흡연하는 경우에도 다른 이들에 비하여서 더 생리통이 심할 수 있다.

 

아이를 낳지 않은 여성의 경우에, 또 초경의 나이가 11세 이전에 발생을 한 경우에도 생리통이 심각해지는 이유가 될 수 있다. 자궁내막증은 자궁 안에 있어야 하는 자궁내막 조직이 자궁 바깥에 존재하게 되는 증상이다. 이는 가임기 여성의 약 15%에서 발생되는 질환으로 자궁내막증을 지니고 있는 여성의 경우는 생리할 때마다 심각한 월경통과 더불어 하복부 통증을 겪게되며 출산의 문제, 즉 불임을 일으킬 수가 있다.

 

골반 염증성 질환의 경우에는 나팔관에 상처가 생길 수 있어 수정란이 자궁 바깥에 이식이 될 위험성이 높아진다. 자궁섬유종, 즉 자궁근종의 경우 여성의 약 70%에게서 발생된다. 대체로 섬유종은 작고 증상을 보이지 않으나 에스트로겐의 수치나 프로게스테론, 즉 여성호르몬이 과하게 분비될 경우 섬유종이 자라게 되어서 통증을 유발한다. 임신기간에 더 커질 수 있으며 폐경 후에는 작아진다. 자궁근종의 크기가 너무 커지게 될 때에 섬유종에 충분한 혈액 공급이 원활하지 않기에 통증을 야기한다. 이는 생리통이 심해지는 이유로 작용하기도 한다. 생리통이 심한 경우 산부인과에 내원을 하여 검진을 받아야 한다.

 

 

2. 생리통 증상

 

 

하복부 쪽이 욱신거리고 경련과 통증이 유발된다. 생리 1~3일 전부터 시작되는 통증은 생리를 시작하고 하루정도 가장 고통이 심하며 2~3일 후에 가라앉는다. 둔하기는 하지만 지속적인 통증이 유발되고 허리 및 허벅지 아래까지 통증이 이어지기도 한다. 또한 다른 증상의 경우에는 메스꺼움과 묽은 변, 두통 그리고 현기증을 유발하기도 한다. 미열이 발생하며 심한 골반통증을 동반한다.

 

3. 생리통 완화법

 

골반 부위와 등에 따듯한 찜질을 해주는 것이 좋다. 이와 더불어 복부마사지, 따듯한 물로 샤워를 해서 몸을 데워주는 것이 좋다. 평소 규칙적인 운동을 해주고, 영양가 있는 건강한 식생활을 해주어야 한다. 평소 스트레칭을 하고 생리 이전에 미리 이부프로펜과 같은 항균제를 복용을 하는 것도 좋다. 잘 때는 한쪽으로 웅크려 자주는 것이 생리통을 완화시키는데에 도움이 된다. 웅크린 자세는 복부 골격근의 긴장을 풀어주기에 생리통 완화에 도움이 된다. 엎드려서 자는 경우는 자궁을 압박하기에 엎드려 자는 것은 지양하도록 한다. 평소 짠 음식이나 술, 카페인, 과한 당 섭취를 줄이는 것이 좋다.

 

 

4. 생리통 완화자세

 

 

한쪽으로 웅크려 눕는 자세가 생리통 완화에 도움을 준다. 통증이 심하다면 굳이 호흡이나 자세를 바로잡기 위해 똑바로 누우려고 하지 말자. 태아 자세를 취하면 복부 골격근의 긴장이 풀리기 때문에 생리통이 어느 정도 완화되기 때문이다. 엎드려 자면 일시적으로 통증을 못 느낄지 모르지만 결과적으로는 자궁을 압박해 더 심한 통증을 유발한다. 태아 자세는 두 다리를 모으기 때문에 누워 있는 동안 속옷이나 침대 시트에 생리혈이 새는 것 또한 방지한다고 한다.

 

 

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이상 생리통이 심한 이유 완화법에 대하여 알아보았다.