노화방지에 좋은 차 6가지

오늘 글에서는 노화방지에 좋은 차 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 동서양을 막론하고 오래 살고자 하는 것은 인간 본연의 욕구이다. 하지만 그 누구도 단순히 오래 살기만을 바라지는 않다. 죽는 마지막 순간까지 최대의 건강을 누리고자 하는 것 또한 인간의 중요한 바람이다.

 

현대 의학에서 노화방지의 목표는 바로 최적의 건강상태로 최대의 수명을 사는 것이라 할 수 있다. 노화방지 요법에는 노화방지 식이요법, 노화방지 운동요법, 노화방지 영양소 공급, 노화방지 호르몬 대체요법이 있다. 노화 방지 요법은 단기간에 이루어지는 특정 치료법이 아니라 매일매일의 삶 속에서 꾸준히 평생 지속되어야 하는 생활요법이다.

 

 

♪ 목차

 

1. 유자차
2. 녹차
3. 감잎차
4. 우엉차
5. 구기자차
6. 자몽차

 

1. 유자차

 

 

노화방지 차 첫 번째! 비타민C가 레몬의 약 4배가량 아주 풍부하게 함유가 되어 있어서 멜라닌 세포의 활동을 억제함으로써 기미나 주근깨 등의 잡티를 예방하는 데 좋으며, 피부의 콜라겐 생선과 항산화 작용 덕택에 피부의 탄력과 노화 주름에도 도움이 된다. 게다가 유자차에는 칼슘도 풍부하여 여성의 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 주고, 구연산 성분이 소화액의 분비를 도와줌으로써 소화를 촉진시켜주는 효과도 있다.

 

2. 녹차

 

노화방지 차 두 번째! 녹차는 차나무의 잎을 따서 발효를 시키지 않은 채로 바로 가열처리를 하여 건조한 대표적인 차 종류 가운데 하나이다. 유효 성분도 굉장히 다양하게 함유를 하고 있어 이른바 현대인의 보배라 불릴 만큼 다용되고 있는 대표적 기호성 음료 중 하나이다. 차 가운데서 항산화제인 폴리페놀을 가장 많이 함유를 하고 있는 것이 바로 녹차이다. 폴리페놀 가운데 가장 강력한 효과를 보이는 성분은 EGCG이다.

 

EGCG란 epigallocatechin-3-gallate의 줄임말로서, 차의 떫은 맛을 자아내는 당단백질인 탄닌의 주성분이다. 녹차 내에는 이러한 EGCG가 가장 많은 함량을 차지하고 있다. 또한 녹차의 카페인 함량은 약 20~40mg 수준으로 50mg인 홍차와 90mg인 커피에 비하면 소량이기에 중추신경계 각성 효과를 일으키는 경우가 미미하다. 레몬의 5배에 달하는 비타민C 함량 덕분에 피부의 재생과 미백에도 좋은 효과를 보인다. 더 나아가 녹차는 콜레스테롤 축적을 예방해주며, 체지방을 줄여주는 효과를 지니고 있어 비만 개선의 효과가 있는 대표적인 차이기도 하다.

 

 

3. 감잎차

 

 

노화방지 차 세 번째! 감잎은 과실인 감보다 훨씬 더 많은 비타민C를 함유하고 있다. 무려 사과의 30배에 달할 정도로 많은 비타민C 양이고, 감잎에 함유되어 있는 비타민C는 열에 의하여 잘 파괴가 되지 않아 차로 섭취하기에 아주 좋다. 비타민C 즉 아스코르브산은 중요한 항산화제 가운데 하나로, 항산화 기능을 통하여 손상이 된 피부 세포가 회복이 되는 것을 돕는다. 감잎차에는 비타민A도 풍부하여 야맹증이나 안구건조증 등의 안과 질환이 있는 사람에게도 도움이 된다.

 

4. 우엉차

 

노화방지 차 네 번째! 우엉은 대표적인 뿌리 채소 가운데 하나로서, 칼슘과 마그네슘 그리고 아연과 같은 미네랄과 각종의 영양분을 풍부하게 함유하고 있다. 유산균의 먹이가 되는 프락토올리고당을 많이 함유를 하고 있어 정장작용에 도움을 주고, 섬유질이 풍부하여 배변을 촉진해준다.

 

당질의 일종인 천연 인슐린과 이눌린이 풍부하여 이뇨 작용을 촉진해주고 지질과 당분의 흡수를 늦춰주며, 항균 작용을 수행하는 리그닌 즉 탄닌 성분이 풍부하여 여드름이 나는 것을 억제해준다. 더 나아가 우엉에는 필수 아미노산 중 하나인 아르기닌이 함유되어 있는데, 이는 성장호르몬의 분비를 촉진해주고 체력의 강화에 도움이 된다.

 

 

5. 구기자차

 

 

노화방지 차 다섯 번째! 구기자는 비타민A와 비타민C 모두를 풍부하게 함유하고 있다. 특히 구기자엔 지아잔틴이라는 카로티노이드계 색소가 전구물질 형태로 존재하는데, 이 성분은 체내에서 비타민A로 전환이 되었을 때 늙은 호박의 약 40배에 이를 정도로 풍부하다.

 

6. 자몽차

 

노화방지 차 여섯 번째! 자몽은 비타민A와 비타민C 모두가 풍부하여 피부미용에 아주 도움이 되는 과일이다. 또한 칼륨도 풍부하여 몸속의 나트륨 배출을 도와주기에 몸이 잘 붓는 사람들에게도 도움이 된다. 구연산 성분이 피로감을 덜어주며 소화액 분비를 촉진해주고, 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관계 질환을 예방해준다.

 

 

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이상 노화방지에 좋은 차 6가지에 대하여 알아보았다.