무릎 관절염 치료법

오늘 글에서는 무릎 관절염 치료법에 대해 알아보도록 하겠다. 사람은 나이를 먹으면서 크고 작은 병과 싸우기도 하고, 허리, 무릎, 손목 등 관절 통증으로 고통받기도 한다. 그중에서도 무릎 관절은 손보다 활동량이 더 많고 항상 체중을 받치고 있는 부위로 신체의 활동과 운동에 매우 중요한 역할을 하는데, 무릎에 통증이 생기면 거동에 불편을 주기 때문에 정상생활이 힘들게 된다. 관절염의 증상은 갑자기 발생하기도 하지만, 일반적으로 점진적으로 발생하게 되며 강직되고 부기가 생겨 무릎을 움직이는데 많은 어려움이 나타난다. 기압 차이로 인해 날씨가 춥거나 비가 오면 관절염의 통증에 영향을 줄 수 있다.

 

무릎 퇴행성 관절염은 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 돕고, 관절이 받는 충격을 완화시켜주는 기능을 가진 연골이 다양한 원인으로 닳아 없어지면서 염증이 발생하는 질환을 말한다. 관절의 염증성 질환 중 가장 높은 빈도로 유발되며, 각종 관절 부위에 유발될 수 있지만 이중에서도 특히 신체 하중의 상당 부분을 부담하고 있는 무릎 관절에 나타나는 경우가 가장 흔하다.

 

 

또한, 이와 같은 무릎 퇴행성 관절염의 가장 대표적인 원인은 노화로 인한 관절의 퇴행성 변화이다. 하지만 그 외에도 갑자기 체중이 증가한 경우, 무릎에 강한 충격을 받은 경우, 관절에 무리한 압박이 가해지는 경우, 반월상 연골판 파열이나 연골 손상을 오래 방치한 경우 등 다양한 원인에 의해서도 생길 수 있으므로 주의가 필요하다.

 

그리고 무릎 퇴행성 관절염은 초기, 중기, 말기의 3단계로 나뉘어지며 각 단계에 따라 나타나는 증상에 차이가 있다. 우선 초기 단계에서는 무릎이 붓고 걷거나 뛸 때, 계단을 오르내릴 때 통증이 발생하는 정도이다. 여기서 염증이 진행되어 중기 단계에 도달하면 관절의 움직임이 점차 뻣뻣해지며, 말기 단계가 되면 관절 형태가 변형됨으로써 O자형 다리가 만들어지거나 보행에 심각한 불편을 느끼게 될 수 있다. 따라서 비교적 증상이 가볍고 치료도 간단한 초기에 정형외과를 내원하여 진단 및 치료를 받는 편이 좋다.

 

 

♪ 목차

 

1. 편한 옷과 신발을 착용하기
2. 가볍고 따뜻한 이불을 덮고 숙면을 취하기
3. 적당한 운동과 규칙적인 생활 하기
4. 통증과 경직을 줄이기 위한 찜질 하기
5. 좌변식 화장실을 사용하기
6. 비만하지 않도록 과식에 주의하기
7. 무릎을 꿇지 말고 의자에 앉기
8. 더위, 추위, 습기 등에 주의하기
9. 세면과 집안일은 가능한 한 앉은 자세에서 편안하게 하기
10. 무리한 성생활 하지 않기

 

1. 편한 옷과 신발을 착용하기

 

 

무릎 관절염 치료법 첫 번째! 착용감 좋고 입고 벗기 좋은 편한 옷을 입고, 굽이 높지 않으며 바닥이 두꺼운 신발이 좋다.

 

2. 가볍고 따뜻한 이불을 덮고 숙면을 취하기

 

무릎 관절염 치료법 두 번째! 관절염 환자는 통증 때문에 수면에 방해를 받게 되는데 잠을 제대로 자지 못하게 되면 스트레스가 쌓여 관절염에 부정적인 영향을 미친다. 스트레스는 염증의 고통을 증가시킬 뿐 아니라 합병증을 부르는 요인이 되기도 하기 때문이다.

 

 

3. 적당한 운동과 규칙적인 생활 하기

 

무릎 관절염 치료법 쎄 번째! 장시간 한꺼번에 운동하기보다는 짬짬이 시간 나는 대로 가볍게 적당한 운동을 하는 것이 바람직하다.

 

4. 통증과 경직을 줄이기 위한 찜질 하기

 

 

무릎 관절염 치료법 네 번째! 류머티즘 관절염엔 냉찜질을, 퇴행성 관절염엔 온찜질을 하는 것이 도움된다. 냉, 온찜질은 관절염으로 인한 통증과 경직을 줄이기 위해 유용하며, 다른 통증 완화 요법과 같이 사용될 때 큰 효과를 볼 수 있다.

 

5. 좌변식 화장실을 사용하기

 

무릎 관절염 치료법 다섯 번째! 좌변식 화장실에서 편안하게 용변을 보고, 미끄러짐으로 인한 충격 등을 방지하기 위해 욕실 바닥에 카펫을 까는 것도 좋다.

 

 

6. 비만하지 않도록 과식에 주의하기

 

무릎 관절염 치료법 여섯 번째! 비만은 체중을 증가시켜 관절에 무리를 가할 수 있으므로 과식으로 인한 비만은 특히 주의해야 한다.

 

7. 무릎을 꿇지 말고 의자에 앉기

 

 

무릎 관절염 치료법 일곱 번째! 무릎 관절에 무리를 주지 않게 무릎 꿇고 앉기보다는 될 수 있으면 의자에 바로 앉는 게 좋다.

 

8. 더위, 추위, 습기 등에 주의하기

 

무릎 관절염 치료법 여덟 번째! 관절염 환자는 더위, 추위, 습기 등에 무척 민감하므로 너무 덥거나 추운 곳, 습기가 많은 곳에서 오래 있는 것은 좋지 않다.

 

 

9. 세면과 집안일은 가능한 한 앉은 자세에서 편안하게 하기

 

무릎 관절염 치료법 아홉 번째! 불편한 자세로 오래 서 있거나 구부정한 자세로 일에 몰두하는 것은 관절에 좋지 않으므로 피한다.

 

10. 무리한 성생활 하지 않기

 

무릎 관절염 치료법 열 번째! 건강한 사람이라도 지나친 성생활을 하게 된다면 몸에 무리가 올 수 있다. 따라서 자신에게 편안한 체위로 무리하지 않는 범위 안에서 적당한 성생활을 하는 게 좋다.

 

 

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이상 무릎 관절염 치료법에 대하여 알아보았다.