시력 좋아지는 법 8가지

오늘 글에서는 시력 좋아지는 법 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 우리의 눈은 잠들기 전까지 쉬지 않고 일을 한다. 특히, 대부분의 일상생활이 컴퓨터, 스마트폰에서 이루어지며 눈에 피로도가 가중되고 있다. 디지털 기기로 인한 시력 저하 외에도 시력에 영향을 미치는 원인은 다양하다.

 

컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나면서 눈의 피로와 함께 시력의 변화를 겪는 사람들이 늘어나고 있다. 시력의 저하는 일시적인 눈의 피로나 건조함으로도 발생할 수 있으며, 한번 떨어진 시력은 대체로 회복이 어렵기 때문에, 시력 저하가 염려되는 경우 그대로 방치하기보다는 안과를 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 중요하다.

 

 

♪ 목차

 

1. 눈을 지그시 감았다 뜨기
2. 원근 스트레칭하기
3. 눈 따뜻하게 하기
4. 안구 운동 틈틈이 하기
5. 기름샘 청소하기
6. 당근 & 블루베리주스 마시기
7. 엄지에서 먼 사물로 시선 변경하기
8. 5초 동안 손바닥을 눈앞에 대고 눈 휴식하기

 

1. 눈을 지그시 감았다 뜨기

 

 

시력 좋아지는 법 첫 번째! 눈을 지그시 감았다가 떠주는 동작을 하루에 다섯 번만 해주어도 시력은 눈에 띄게 좋아진다. 우리의 눈은 5초에 1회 정도 깜빡이곤 하는데 PC나 스마트폰 등을 오랫동안 보고 있으면 눈을 계속해서 뜬 상태이다. 이렇게 하면 눈에 당연히 무리가 갈 수밖에 없다. 눈을 계속하여 뜨고 있는 것은 마치 물통을 들고 그 자세를 유지를 하는 것과 같이 눈에 무리를 주는 행동이다. 과도한 업무로 인하여 눈의 피로가 느껴질 경우엔 3~4시간 정도 간격을 둔 채로 휴식을 취해주는 것도 방법이다.

 

2. 원근 스트레칭하기

 

시력 좋아지는 법 두 번째! 우리는 평소 스마트폰을 보면서 일정 거리에만 초점을 맞춘다. 이러한 생활 습관은 눈의 초점을 맞추는 근육, 또는 초점을 조절해주는 안구 내의 조직인 모양체근을 굳어버리게 만든다. 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 바라봐주면 초점을 조절하는 힘이 길러지며 모양체근이 풀려서 부드럽게 움직이게 된다.

 

 

3. 눈 따뜻하게 하기

 

시력 좋아지는 법 세 번째! 눈 주위를 따뜻하게 해 주면 눈가로 가는 혈류가 좋아진다. 혈류가 좋아지면 자연스럽게 시력도 좋아지며 두통이나 어깨 결림 혹은 자율신경 불안정까지 개선이 되는 효과가 있다. 가장 간단한 방법은 스팀 타월을 활용해주는 것이다. 깨끗한 타월을 물에 적셔서 전자레인지에 40초 정도 데운 후 눈꺼풀 위에 올려주기만 하면 된다. 혹은, 눈을 감은 상태에서 손을 비빈 다음 미열로 동공 주변을 부드러이 마사지해주는 것도 좋다.

 

4. 안구 운동 틈틈이 하기

 

 

시력 좋아지는 법 네 번째! 스마트폰을 보다가 눈에 피로감이 몰려오는 것이 느껴질 때에는 안구를 여러 방향으로 움직여주는 안구 운동을 해주면 시력이 개선이 되는 효과를 볼 수가 있다. 눈동자로 나비를 그린다고 생각하며 눈동자를 움직여주도록 하자. 약 25m 정도 떨어진 지점에 서서 시선을 고정시킨 다음 눈으로 천천히 숫자 8을 그려보도록 하자.

 

눈을 상하좌우로 움직여주면 평소에 사용을 하지 않았던 근육을 사용을 하게 되어 눈의 피로가 줄어든다. 아니면, 알파벳 A부터 Z까지를 눈으로 그리며 운동을 해주는 것 역시 눈의 피로를 풀어주며 시력을 개선함에 있어 도움이 된다.

 

 

5. 기름샘 청소하기

 

시력 좋아지는 법 다섯 번째! 눈에 보이지는 않으나 우리 안구의 기름샘은 찌꺼기와 노폐물로 가득하다. 우선 화장솜 위에 따뜻한 녹차 티백을 올려준 다음, 그 화장솜을 눈 위에다가 올리고 약 5분 정도 눈 주위를 찜질해주도록 하자. 그후 눈의 기름샘을 화장솜으로 닦아주면 온찜질의 효과로 인해 기름샘이 열리며 노폐물이 말끔히 제거가 된다.

 

6. 당근 & 블루베리주스 마시기

 

시력 좋아지는 법 여섯 번째! 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는 당근 주스는 항산화 역할을 수행해줌으로써 피부의 미용은 물론이고 시력의 개선과 눈 건강의 유지에 도움을 준다. 당근 이외에도 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있는 블루베리 주스를 마셔주는 것도 눈의 피로를 푸는 데 효과적이다.

 

 

7. 엄지에서 먼 사물로 시선 변경하기

 

 

시력 좋아지는 법 일곱 번째! 팔을 앞으로 쭉 뻗어서 엄지를 올려보자. 5초 동안 시선을 엄지에 두고 약 5-6m 떨어진 곳으로 시선을 이동해서 눈의 긴장을 풀어준다. 2분 동안 5초에 한 번씩 시선을 이동해서 시력을 증진시켜보자. 창문 밖이나 앞에서 연습하면 쉽게 먼 곳의 사물이나 위치를 설정하고 운동할 수 있다. 엄지를 앞으로 내밀고 시선을 고정하면, 더 쉽게 멀리 있는 물체로 시선을 이동할 수 있다. 엄지에서 시선이 멀어지면, 먼 곳으로 설정한 물체 앞에 엄지가 흐리게 보인다.

 

8. 5초 동안 손바닥을 눈앞에 대고 눈 휴식하기

 

시력 좋아지는 법 여덟 번째! 손바닥 대기 기법을 활용해서 눈의 피로를 풀어보자. 5-10초 동안 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든 후, 눈을 감고 가볍게 손바닥을 눈 위에 올려주고, 1분 동안 눈을 감은 상태로 깊게 호흡한다. 하루에 2-3번씩 손바닥 기법을 활용해서 눈의 피로를 풀어보자. 다칠 수 있으니 눈을 너무 세게 누르지 않는다.

 

 

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이상 시력 좋아지는 법 8가지에 대하여 알아보았다.